दिमाग को तेज बनाता है ये योगासन, झड़ते हैं बाल भी लगाते हैं, जानें कब और कैसे करें?

शीर्षासन को हेडस्टैंड भी कहा जाता है। इस योग को सबसे आसान ‘योगासनों का राजा’ माना जाता है। सिर के बल मानक आधार के आधार पर जाने वाले इस आसन से मस्तिष्क में रक्त का संचार बढ़ता है, जिस कारण से एकाग्रता और मानसिक प्लाज्मा के साथ ही शरीर को अन्य कई फायदे होते हैं?

टॉपासन करने से मिलते हैं कौन से फायदे?

• दिमाग तेजी से होता है: शीर्षासन करने से मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है जिससे याददाश्त, एकाग्रता और मानसिक संतुलन में कमी आती है। यह तनाव, चिंता और सिरदर्द को कम करने में बेहद प्रभावी है।

• बालों के लिए पागल: बालों के स्वास्थ्य के लिए शीर्षासन एक शक्तिशाली योग माना जाता है। शरीर को प्रमाणित करने से, बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति की जाती है, जिससे बालों का झड़ना रुक जाता है, बाल काले हो जाते हैं और समय से पहले सफेद होने की समस्या कम होती है।

• चेहरे पर आती है चमक: शीर्षासन करने से चेहरे पर चमक आती है और मुंहासे दूर हो जाते हैं। असल में, सिर को प्रमाणित करने की वजह से रक्त सरकुलेशन बेहतर होता है जिससे स्कैल्प तक संतृप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है, जिससे त्वचा के जोड़ों को फिर से जीवंत बनाने और रंगत को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

• पाचन तंत्र मजबूत होता है: शीर्षासन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। यह पेट फूलना, कब्ज और गैस जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। यह मुद्रा पेट के दबाव को बदल देती है, जिससे परत, लीवर और अग्न्याशय में महत्वपूर्ण भूमिका होती है और पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है।

• शेष: शीर्षासन पिट्यूटरी और पीनियल मांसपेशियों को पंप करता है, जिससे यह संपूर्ण अंतःस्राव (एंडोक्राइन) तंत्र को शुरू करने में बहुत प्रभावशाली है

शीर्षासन कैसे करें?

टॉपासन करने के लिए सबसे पहले मोटापा के बल बैठ जाओ और दोनों हाथों की अलमारियों में पैसा ले लो। अब सिर के ऊपरी हिस्से को जमीन पर लुक और हाथों से सिर को सहारा दें। इसके बाद धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे आदिवासियों को ऊपर उठाया गया शरीर का संतुलन कम हो गया। शुरुआत में इसे दीवार के जैसा बनाएं। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, या मोटापा कोई गंभीर समस्या है तो इस आसन को करना सीखें।