थेरेपी वर्जित नहीं है: किसी पेशेवर से बात करने से हर किसी को लाभ क्यों हो सकता है

आखरी अपडेट:16 अक्टूबर, 2025, 00:14 IST

थेरेपी सिर्फ संकटों के लिए नहीं है, यह विकास, उपचार और आत्म-खोज के लिए है। रॉकेट हेल्थ की एंजेला जॉनसन बताती हैं कि मदद मांगना ताकत की निशानी है, कमजोरी की नहीं।

रॉकेट हेल्थ में परामर्श मनोवैज्ञानिक एंजेला जॉनसन कहती हैं, “एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं अक्सर लोगों को याद दिलाती हूं कि थेरेपी का मतलब सिर्फ उस व्यक्ति से बात करना नहीं है जो आपको ‘ठीक’ करता है।” “यह कमजोर दिमाग वाले लोगों या ऐसी किसी चीज़ के लिए नहीं है जिसकी ओर आप केवल तभी मुड़ते हैं जब कुछ और काम नहीं करता है। वास्तव में, चिकित्सा की तलाश करना आत्म-जागरूकता के सबसे साहसी कार्यों में से एक है, इसमें रुकने, अंदर देखने और कहने की शक्ति होती है, ‘मैं खुद को बेहतर समझना चाहता हूं।'”

जॉनसन का मानना ​​है कि थेरेपी साहस की निशानी है, कमजोरी की नहीं। “अपनी भावनाओं का सामना करने, पुराने पैटर्न को चुनौती देने और उपचार की दिशा में पहला कदम उठाने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, खासकर ऐसी दुनिया में जो अभी भी इस प्रक्रिया को कलंकित करती है।”

थेरेपी समझने के बारे में है, ‘ठीक करने’ के बारे में नहीं

जॉनसन बताते हैं, ”थेरेपी का मतलब ठीक होना या यह बताया जाना नहीं है कि क्या करना है।” “यह आपके स्वयं के उत्तर खोजने के लिए निर्देशित होने के बारे में है। यह एक सुरक्षित, गैर-निर्णयात्मक स्थान है जहां आप धीमा कर सकते हैं, अपने विचारों को सुलझा सकते हैं, अपने अनुभवों को समझ सकते हैं और चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।”

वह आगे कहती हैं, “हर कोई एक ऐसे स्थान का हकदार है जहां वे निर्णय के डर के बिना देखा, सुना और समझा जा सके। कभी-कभी, बिना किसी पूर्वाग्रह के सुनने वाले किसी व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने से बहुत राहत और परिप्रेक्ष्य मिल सकता है।”

जॉनसन इस प्रक्रिया की तुलना दर्पण पकड़ने से करते हैं। “थेरेपी आपको खुद को अधिक दयालुता से देखने में मदद करती है, न कि न्याय करने में, बल्कि समझने में और यह स्पष्टता वास्तविक विकास के द्वार खोलती है।”

मदद मांगना ठीक है

ऐसी संस्कृति में जो अक्सर लोगों को “मजबूत बने रहने” या “बस इससे निपटने” के लिए कहती है, जॉनसन कहते हैं कि थेरेपी हमें याद दिलाती है कि यह सब ठीक नहीं है। वह जोर देकर कहती हैं, ”समर्थन पाने के लिए आपको सबसे नीचे जाने की जरूरत नहीं है।” “थेरेपी पौष्टिक, पोषित करने वाली और गहराई से विकासोन्मुख हो सकती है, यह आपके अपने जीवन में गहराई से उतरने के लिए एक साथी होने जैसा है।”

वह बताती हैं कि थेरेपी सहयोगात्मक है। “आप और आपका चिकित्सक आपके पैटर्न को समझने, पुराने दुखों को दूर करने और फिर से अपना रास्ता खोजने के लिए कोहरे को साफ करने के लिए मिलकर काम करते हैं। यह नियंत्रण हासिल करने, आशा को फिर से खोजने और रोजमर्रा की जिंदगी को समृद्ध और अधिक सार्थक बनाने के बारे में है।”

भावनात्मक शक्ति और आत्म-जागरूकता का निर्माण

जॉनसन के अनुसार, थेरेपी संकटों के प्रबंधन से कहीं अधिक है, यह भावनात्मक लचीलापन और आत्म-जागरूकता विकसित करने के बारे में है। वह बताती हैं, “थेरेपी केवल दर्द को ठीक करने के बारे में नहीं है; यह भावनात्मक रूप से अधिक चुस्त, आत्म-जागरूक और खुद से और दूसरों से जुड़ने के बारे में है।”

किसी पेशेवर के साथ काम करके, लोग अपने सोचने, महसूस करने और प्रतिक्रिया करने के पैटर्न को पहचानना शुरू कर देते हैं और प्रतिक्रिया देने के स्वस्थ तरीके सीखते हैं। “यह खुद को गहरे स्तर पर समझने की एक प्रक्रिया है, और अंतर्दृष्टि के उस स्थान से, तनाव को संभालना, बेहतर संवाद करना और भावनात्मक रूप से मजबूत होना सीखना है।”

भारत में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को तोड़ना

जॉनसन कहते हैं, ”दुर्भाग्य से, जब भारत में मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो हम अभी भी कलंक, चुप्पी और शर्म से जूझते हैं।” “बहुत से लोग थेरेपी पर विचार करने से पहले तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि उनका दर्द असहनीय न हो जाए। लेकिन थेरेपी अंतिम उपाय नहीं है, यह हर किसी के लिए एक जगह है, क्योंकि हर कोई समर्थन का हकदार है।”

वह इस बात पर जोर देती हैं कि थेरेपी सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं है जो “टूटा हुआ” महसूस करते हैं। “हम सभी इंसान हैं, हम सभी को संघर्ष, संदेह और ऐसे क्षण आते हैं जब हमें मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। थेरेपी को सामान्य बनाने का अर्थ है यह समझना कि मदद मांगना कोई कमजोरी नहीं है, यह ज्ञान और आत्म-देखभाल का कार्य है।”

थेरेपी के माध्यम से परिवर्तन

जॉनसन कहते हैं, ”इतने वर्षों में, मैंने लोगों को थेरेपी के माध्यम से सचमुच खिलते देखा है।” “वे सामना करने, नए लक्ष्य निर्धारित करने और खुद को फिर से खोजने के बेहतर तरीके विकसित करते हैं। चाहे वह कोई चिंता से जूझ रहा हो, रिश्ते की चुनौतियों का सामना कर रहा हो, या ऐसा महसूस कर रहा हो कि कुछ गड़बड़ है, थेरेपी उन्हें फिर से परिभाषित करने में मदद करती है कि उनके लिए भलाई का क्या मतलब है।”

उनका मानना ​​है कि हर बातचीत मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को दूर करने में मदद करती है। “जब लोग खुलकर अपनी कहानियाँ साझा करते हैं, तो यह कहानी को शर्म और गोपनीयता से ताकत और आत्म-जागरूकता में बदल देता है। हर कदम आगे, बताई गई हर कहानी थेरेपी को थोड़ा अधिक मानवीय और बहुत अधिक सामान्य महसूस कराती है।”

थेरेपी: आत्म-देखभाल का एक रूप, कमजोरी का नहीं

जॉनसन इस बात पर जोर देते हैं कि आज थेरेपी गहराई से साक्ष्य-आधारित और समग्र है, जिसमें जवाबदेही के साथ सहानुभूति का मिश्रण है। वह बताती हैं, ”यह एक गलत धारणा है कि थेरेपी सिर्फ गुस्सा निकालने या मान्य होने के बारे में है।” “हालांकि यह सच है कि थेरेपी एक सुरक्षित स्थान प्रदान करती है, यह आपको चुनौती भी देती है। एक अच्छा चिकित्सक आपको अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के प्रति जवाबदेह और जिम्मेदार बने रहने में मदद करता है, जिससे स्वीकृति, परिवर्तन और विकास को बढ़ावा मिलता है।”

उनका संदेश स्पष्ट है, “थेरेपी वर्जित नहीं है और न ही होनी चाहिए। यह आत्म-जागरूकता, देखभाल और करुणा का कार्य है। हर कोई इससे लाभ उठा सकता है।”

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