लंबे और स्वस्थ रहने के लिए ‘आत्मास्वस्थ’ गाइड

‘आदर्श’ स्वास्थ्य या स्वस्थता लंबे और स्वस्थ रहने की क्षमता है, बीमारी को रोकने के लिए और यदि बीमारी होती है, तो इसका इलाज और नियंत्रण जितनी जल्दी हो सके और सर्वोत्तम तरीके से किया जा सकता है।

जबकि बाकी हितधारक (सरकार, डॉक्टर, अस्पताल, बीमा और फार्मा कंपनियां) आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं, यह केवल इतना ही कर सकता है।

कोविड -19 एक उत्कृष्ट उदाहरण है। जब आप बीमार होते हैं तो डॉक्टर आपका इलाज कर सकते हैं, अधिकारी मास्क, लॉकडाउन और डिस्टेंसिंग को अनिवार्य करके फैलने से रोकने में मदद कर सकते हैं और टीके प्रदान करके आपकी रक्षा कर सकते हैं। लेकिन, आप तभी स्वस्थ रह सकते हैं जब आप ज्ञान (आत्मज्ञान) के साथ वर्तमान रहें, मास्क पहनकर और संभावित खतरनाक स्थितियों (आत्मासुरक्षित) से दूर रहकर अपनी रक्षा करें और बीमारी को रोकने या इसकी गंभीरता को कम करने के लिए टीका लें, यदि ऐसा होता है ( आत्मानिवारन), इस प्रकार आत्मनिर्भर (आत्मानबीर), ‘स्वयं’ बनना, जिसमें आपके आस-पास के लोग, आपके करीबी परिवार, दोस्त, संरक्षक और वे लोग शामिल हैं जिन पर आप बिना शर्त और बिना शर्त भरोसा करते हैं। केवल इन चार ‘आत्माओं’ को लागू करने से ही आप आत्मस्वास्थ्य (स्वस्थ और स्वस्थ) रहने और बने रहने की आशा कर सकते हैं।

यह सिर्फ कोविड -19 बार के लिए सच नहीं है।

लंबे और स्वस्थ रहने के लिए, हमें 5 प्रमुख मुद्दों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जिनमें शामिल हैं:

1. दिल का दौरा (मायोकार्डिअल इन्फार्क्ट) और स्ट्रोक (ब्रेन अटैक) से बचना।

2. गिरना नहीं और गिरना नहीं तो फ्रैक्चर नहीं।

3. मनोभ्रंश और अनुभूति की हानि को रोकना।

4. कैंसर को रोकना और/या इसका जल्दी पता लगाना।

5. जहां भी संभव हो, संक्रमित होने से रोकना।

इन पांच प्रमुख समस्याओं से बचने के लिए, हमें लंबे, स्वस्थ रहने के लिए इस ‘आत्मास्वस्थ’ गाइड का पालन करना होगा:

1. हमारे जीवन में प्रदूषण को कम करें (वायु, शोर, डिजिटल)।

2. मधुमेह और उच्च रक्तचाप का पता लगाने और प्रबंधन सहित हमारे हृदय संबंधी जोखिम को समझें और कम करें।

3. हिलना, हिलना, हिलना – सभी रूपों में (चलना, दौड़ना, शक्ति प्रशिक्षण, योग, आदि)।

4. समझदारी से खाएं (फैड डाइट नहीं, अधिक फल, कैलोरी का उचित सेवन) और साफ पानी पिएं।

5. अच्छी नींद लें – 7-9 घंटे।

6. जहां संभव हो वहां कैंसर के लिए स्क्रीन।

7. टीके लें

8. कमियों को दूर करें – विटामिन, आयरन, प्रोटीन।

9. संतुलन में सुधार करें, और गिरें नहीं और गिरने पर फ्रैक्चर न करें।

10. दंत, दृष्टि, श्रवण और समय सहित अच्छी स्वच्छता बनाए रखें।

11. ध्यान करें और दिमाग को सक्रिय रखें।

12. व्यसनों को कम करना, नियंत्रित करना या समाप्त करना।

13. रसद (बीमा, पर्याप्त धन, आदि) का प्रबंधन करें।

14. उम्र बढ़ने, मृत्यु और मृत्यु का प्रबंधन करें।

क्लीनिकल डॉक्टरों का मुख्य काम इलाज करना होता है। शायद ही किसी डॉक्टर के पास आपके साथ व्यक्तिगत रूप से बैठने का समय हो, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप लंबे, स्वस्थ और स्वस्थ रहें।

राज्य (सरकार, बीमा कंपनियां, आदि) केवल सबसे कम आम भाजक (साफ पानी, टीके, कुछ कानून जैसे कि सीट-बेल्ट, धूम्रपान पर प्रतिबंध, आदि) का उपयोग करके अपनी अधिकांश आबादी की देखभाल करेंगे, जो वह वहन कर सकता है, यह इस बात पर आधारित है कि देश कितना गरीब या अमीर है और इसकी रोग निवारण लोकाचार कितनी जीवंत है।

एकमात्र व्यक्ति जो आपके अपने स्वास्थ्य में बदलाव ला सकता है, वह है आप।

इसका मतलब है कि इस तरह के ब्लॉग/न्यूज़लेटर्स या इसी तरह के अन्य लोगों से जानना कि लंबे, स्वस्थ रहने का क्या मतलब है और उन चरणों (आत्मज्ञान) को लागू करने के बारे में कैसे जाना है, इस ज्ञान को या तो स्वयं या सलाहकारों और यहां तक ​​​​कि डॉक्टरों की सहायता से लागू करना (जब आपको दवा की आवश्यकता है) अपने आप को बीमारी (आत्मासुरक्षित) से बचाने के लिए और बीमारी (आत्मनिवारन) को रोकने के लिए, इस प्रकार आत्मनिर्भर (आत्मनिर्भर) बनना और डॉक्टरों, अस्पतालों और सरकारों और देवताओं, धार्मिक प्रमुखों के लिए अपने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य की जिम्मेदारी का त्याग नहीं करना, बाबा और गुरु।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको डॉक्टरों और अस्पतालों की जरूरत नहीं है। यदि आप पाते हैं कि आपके एलडीएल-सी का स्तर चलने और समझदारी से खाने के बावजूद उच्च रहता है, तो आपको स्टैटिन शुरू करने के लिए अपने परिवार के चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ से बात करने की आवश्यकता है। यदि गैर-औषधीय उपायों के बावजूद आपका रक्तचाप नियंत्रण में नहीं है, तो आपको उपचार शुरू करने के लिए अपने चिकित्सक की सहायता की आवश्यकता है। यदि आपका स्क्रीनिंग मैमोग्राम एक समस्या दिखाता है, तो स्थिति को नेविगेट करने में आपकी मदद करने के लिए डॉक्टरों की आवश्यकता होती है। यदि आप एक स्ट्रोक के साथ उतरते हैं, तो आपको समय पर एक अच्छे अस्पताल में पहुंचने की जरूरत है।

लेकिन अन्यथा, यह आपके और आपके लिए है कि आप आत्मानबीर बनना सीखें ताकि आप आत्मस्वस्थ (स्वस्थ और स्वस्थ) हो सकें।
इस ब्लॉग/न्यूज़लेटर का उद्देश्य हमारी आत्मस्वास्थ्य खोज के बारे में चर्चा करना है जिसमें एक लंबा स्वास्थ्य और जीवन काल हो, लंबे समय तक जीने के लिए, ज्ञान की वर्तमान स्थिति, अत्याधुनिक विज्ञान और कुछ सामान्य ज्ञान के आधार पर स्वस्थ हो।

लेख का अंत