जैसे -जैसे मौसम बदलते हैं, बहुत से लोग खांसी, जुकाम और बुखार का अनुभव करने लगते हैं। ये सामान्य बीमारियां आमतौर पर शरीर को नए मौसम में समायोजित करने के कारण होती हैं, लेकिन यदि वे ठीक से प्रबंधित नहीं करते हैं तो वे आपको असहज कर सकते हैं। जबकि हल्के लक्षण अक्सर अपने दम पर चले जाते हैं, कुछ घरेलू उपचार और सावधानियां आपको तेजी से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
खांसी और बुखार के लिए घरेलू उपचार
1। हाइड्रेटेड रहें
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बहुत सारा पानी पीने से आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और जलन को कम करने के लिए आपके गले को नम रखा जाता है। गर्म तरल पदार्थ जैसे हर्बल चाय, शहद और नींबू के साथ गर्म पानी, या साफ सूप सुखदायक हो सकते हैं।
2। अदरक और शहद
अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जबकि शहद गले को शांत करता है। चाय के लिए गर्म पानी में शहद या खड़ी अदरक के स्लाइस के साथ ताजा अदरक का रस मिलाएं। यह खांसी और हल्के बुखार के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
3। भाप इनहेलेशन
इनहेलिंग भाप नाक के मार्ग को स्पष्ट करने में मदद करती है और भीड़ को कम करती है। आप अतिरिक्त राहत के लिए गर्म पानी में नीलगिरी तेल की कुछ बूंदें जोड़ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जलने से बचने के लिए पानी बहुत गर्म नहीं है।
4। हल्दी का दूध
हल्दी में प्राकृतिक जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। बिस्तर से पहले हल्दी की एक चुटकी के साथ गर्म दूध पीने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
5। आराम
आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नींद और आराम एक त्वरित वसूली के लिए आवश्यक हैं। इस अवधि के दौरान overexertion से बचें।
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खाद्य पदार्थ और आदतें बचने के लिए
ठंड और बर्फीले खाद्य पदार्थ: आइसक्रीम, ठंडा पेय और कच्चे सलाद खांसी और गले में जलन को बढ़ा सकते हैं।
मसालेदार और तैलीय खाद्य पदार्थ: ये एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे खांसी खराब हो सकती है।
अत्यधिक चीनी: चीनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और लम्बा वसूली कर सकती है।
धूम्रपान और शराब: दोनों श्वसन प्रणाली को परेशान कर सकते हैं और सूजन बढ़ा सकते हैं।
एंटीबायोटिक दवाओं का अति प्रयोग: हल्के खांसी और बुखार के लिए, एंटीबायोटिक्स अनावश्यक हैं जब तक कि एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है।
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डॉक्टर को कब देखना है
जबकि घर के उपचार हल्के मामलों के लिए काम करते हैं, यदि आप अनुभव करते हैं तो एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें:
उच्च बुखार 2-3 दिनों से अधिक समय तक बना रहता है
सांस या घरघराहट की तकलीफ
गंभीर गले में खराश या निगलने में कठिनाई
सीने में दर्द या लगातार खांसी
मौसमी परिवर्तन अक्सर खांसी और हल्के बुखार लाते हैं, लेकिन सरल घरेलू उपचार, हाइड्रेटेड रहना, और कुछ खाद्य पदार्थों से बचने से आपको जल्दी से ठीक होने में मदद मिल सकती है। आराम करने के लिए याद रखें, अपने शरीर को पोषण दें, और यदि लक्षण बिगड़ते हैं तो चिकित्सा ध्यान दें।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
