युवा त्वचा की तलाश में, अनगिनत व्यक्ति क्रीम, उपचार और कॉस्मेटिक हस्तक्षेप की खोज करते हैं। हालाँकि, एक बढ़ती हुई प्रवृत्ति जो वैश्विक स्तर पर ध्यान आकर्षित कर रही है वह है फेस योगा – एक प्राकृतिक, लागत प्रभावी और गैर-आक्रामक विधि जो युवा, जीवंत उपस्थिति को बढ़ावा दे सकती है। लेकिन वास्तव में फेस योगा क्या है और यह बुढ़ापा रोधी तकनीक के रूप में कैसे काम करता है? आइए इसके लाभों और तकनीकों के बारे में जानें।
फेस योगा क्या है?
फेस योगा में व्यायाम और मालिश शामिल हैं जो आपके चेहरे की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। जैसे पारंपरिक योग आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है, वैसे ही फेस योग परिसंचरण में सुधार, त्वचा की लोच को बढ़ावा देने और अधिक उभरे हुए रूप को बढ़ावा देने के लिए चेहरे और गर्दन की 57 मांसपेशियों पर काम करता है। यह प्राकृतिक अभ्यास चिकनी त्वचा में योगदान दे सकता है और समय के साथ उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद कर सकता है।
फेस योगा के पीछे का विज्ञान
शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह हमारे चेहरे की मांसपेशियां भी उम्र के साथ कमजोर हो सकती हैं। जब ये मांसपेशियां अपनी ताकत और टोन खो देती हैं, तो त्वचा ढीली पड़ने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियां और महीन रेखाएं होने लगती हैं। फेस योग व्यायाम इन मांसपेशियों को उत्तेजित करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। इससे त्वचा स्वस्थ, मजबूत और अधिक युवा दिखने लगती है।
फेस योगा के फायदे
प्राकृतिक फेसलिफ्ट: नियमित अभ्यास से गालों और जबड़े जैसे ढीले क्षेत्रों को बिना किसी सर्जिकल हस्तक्षेप के पुनर्जीवित किया जा सकता है।
बेहतर रक्त परिसंचरण: मालिश करने और चेहरे की मांसपेशियों को हिलाने से रक्त प्रवाह बढ़ सकता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपकी त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ चमक के लिए आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त हो।
झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ कम करें: लक्षित व्यायाम कौवा के पैरों, माथे की रेखाओं और नासोलैबियल सिलवटों की उपस्थिति को कम करने में मदद करते हैं।
तनाव से राहत: चेहरे पर तनाव रेखाओं और थके हुए दिखने में योगदान कर सकता है। फेस योगा इन मांसपेशियों को आराम देने, तनाव को कम करने और एक शांत, ताज़ा लुक को बढ़ावा देने में मदद करता है।
बढ़ी हुई त्वचा की लोच: हल्का दबाव और खिंचाव त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करता है, जिससे यह मजबूत और अधिक कोमल दिखाई देती है।
प्रभावी फेस योग व्यायाम
आरंभ करने के लिए यहां कुछ सरल लेकिन शक्तिशाली फेस योग अभ्यास दिए गए हैं:
वी (कौवा के पैर और आंखों के बैग के लिए)
अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी आंखों के चारों ओर “वी” आकार में रखें।
ऊपर की ओर झुकते हुए बाहरी कोनों पर हल्का दबाव डालें।
सूजन और आई बैग को कम करने के लिए इसे 10-15 बार दोहराएं।
गाल उठाने वाला
अपना मुंह खोलें और “O” आकार बनाएं।
अपनी उंगलियों को अपने गालों पर रखें और उन्हें “O” स्थिति में रखते हुए ऊपर की ओर उठाएं।
कुछ सेकंड रुकें और छोड़ें। गाल की मांसपेशियों को ऊपर उठाने के लिए 10-15 बार दोहराएं।
जबड़ा मूर्तिकार
अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं और अपने निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलें।
जबड़े और गर्दन के क्षेत्र को फैलाने के लिए 5 सेकंड तक रुकें।
मजबूत जॉलाइन के लिए 10 बार दोहराएं।
माथा चिकना
दोनों हाथों को अपने माथे पर रखें और अंगुलियों को फैलाकर रखें।
रेखाओं को चिकना करने के लिए हल्का दबाव डालते हुए अपनी उंगलियों को धीरे से बाहर की ओर घुमाएं।
माथे की मांसपेशियों को आराम देने के लिए 1-2 मिनट तक दोहराएं।
फेस योगा से सफलता के टिप्स
संगति कुंजी है: बॉडी वर्कआउट की तरह ही, नियमित अभ्यास से बेहतर परिणाम मिलते हैं। फेस योग को अपनी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल करने का लक्ष्य रखें।
हाइड्रेटेड रहें: खूब पानी पीना आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखकर आपके अभ्यास को पूरा करता है।
Moisturize: फेस योगा करते समय एक अच्छे मॉइस्चराइज़र या फेशियल ऑयल का उपयोग करने से त्वचा को आसानी से चमकने और खिंचने से रोकने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ जीवन शैली के साथ जुड़ें: संतुलित पोषण, पर्याप्त नींद और कम तनाव फेस योग के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
शुरू करने से पहले: कुछ सावधानियां
जबकि फेस योग आम तौर पर सुरक्षित है, व्यायाम को धीरे से करना और अत्यधिक दबाव से बचना आवश्यक है जो त्वचा को खींच सकता है या नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपकी त्वचा या स्वास्थ्य संबंधी कोई अंतर्निहित समस्या है, तो पहले से ही त्वचा विशेषज्ञ या पेशेवर फेस योग प्रशिक्षक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
चाहे आप अपने चेहरे को टोन करना चाहते हों, महीन रेखाओं को कम करना चाहते हों, या बस अपनी दिनचर्या में एक नई विश्राम तकनीक जोड़ना चाहते हों, फेस योग एक प्रभावी और प्राकृतिक समाधान प्रदान करता है।
(यह लेख केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है। ज़ी न्यूज़ इसकी सटीकता या विश्वसनीयता की पुष्टि नहीं करता है।)
