सर्दी का छिपा ख़तरा: ठंडे तापमान में रक्तचाप का स्तर क्यों बढ़ जाता है? विशेषज्ञ निवारक सुझाव बताते हैं और साझा करते हैं

दिल्ली-एनसीआर रविवार को घने कोहरे की चादर में लिपटा रहा, जबकि राष्ट्रीय राजधानी और आसपास के इलाकों में कड़ाके की ठंड रही।

भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) के अनुसार, रविवार को राष्ट्रीय राजधानी में न्यूनतम तापमान 12 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया। इसके अलावा, आईएमडी द्वारा बारिश, तूफान और ओलावृष्टि की चेतावनी भी जारी की गई है। ऐसे मौसम की स्थिति के बीच, शरीर के रक्तचाप के स्तर में उतार-चढ़ाव होता रहता है; इसलिए इसका ध्यान रखना जरूरी है.

के अनुसार मायो क्लिनिकरक्तचाप आमतौर पर सर्दी के मौसम में अधिक और गर्मी के मौसम में कम होता है। यह मुख्य रूप से कम तापमान के कारण होता है जिसके कारण रक्त वाहिकाएं अस्थायी रूप से संकीर्ण हो जाती हैं।

ठंडे तापमान के कारण रक्तचाप के स्तर में खतरनाक वृद्धि क्यों होती है?

सर्दी आपके रक्तचाप के स्तर में खतरनाक वृद्धि का कारण बन सकती है, जो आपके स्वास्थ्य की अतिरिक्त देखभाल के महत्व को उजागर करती है। “सर्दियों के दौरान ज्यादातर ठंडे तापमान को हाई बीपी के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। यह आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है। रक्त वाहिकाओं के इस संकुचन को वाहिकासंकुचन कहा जाता है। यह रक्त के सुचारू रूप से प्रवाहित होने के लिए जगह कम कर देता है, जिससे आपकी धमनियों में दबाव काफी बढ़ सकता है,'' डॉ. बादल शिवनारायण ताओरी, एमबीबीएस, एमडी मेडिसिन, जनरल मेडिसिन, मेडिकवर हॉस्पिटल्स, नवी मुंबई बताते हैं।

साथ ही, मौसम में ठंडक के कारण आपके शरीर को गर्माहट बनाए रखने के लिए सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है। डॉ. शिवनारायण चेतावनी देते हैं, “इससे आपकी हृदय गति और यहां तक ​​कि रक्तचाप भी बढ़ सकता है। जिन लोगों को पहले से ही उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी बीमारी जैसी स्थिति का पता चला है, उन्हें किसी भी जटिलता से बचने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए।

सर्दियों में रक्तचाप के स्तर में वृद्धि के पीछे कारक

सर्दियों के दौरान आपका शरीर अधिक हार्मोन, विशेष रूप से एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन का उत्पादन करता है। यह विशेष हार्मोन आपके शरीर को ठंड और सर्द मौसम से निपटने में मदद करता है। ये हार्मोन आपके रक्तचाप को और बढ़ाते हुए आपकी रक्त वाहिकाओं को काफी सख्त कर सकते हैं। वॉकहार्ट हॉस्पिटल, मीरा रोड के आंतरिक चिकित्सा सलाहकार डॉ. अनिकेत मुले के अनुसार, “लोग अक्सर अपने वर्कआउट रूटीन को छोड़ देते हैं, जिससे अक्सर शारीरिक निष्क्रियता हो सकती है। पर्याप्त रूप से न हिलने-डुलने से वजन और भी बढ़ सकता है। इससे आपके शरीर के लिए रक्तचाप के स्तर को नियंत्रण में रखना मुश्किल हो सकता है।

निवारक युक्तियाँ: रक्तचाप के स्तर को नियंत्रण में रखने के तरीके

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से इन प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है।

• स्वस्थ खाएं: व्यक्तियों को संतुलित भोजन खाने और हाइड्रेटेड रहने की सलाह दी जाती है।
• अपने रक्तचाप के स्तर को ट्रैक करें: अपने रक्तचाप के स्तर की नियमित रूप से निगरानी करते रहें। इससे आपको अपने रक्तचाप के स्तर को समझने और अपने स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए जीवनशैली में आवश्यक बदलाव करने में मदद मिल सकती है।
• अत्यधिक तापमान में बाहर निकलने से बचें: इसे कम करने के लिए, व्यक्तियों को उचित परतें पहने बिना बाहर जाने से बचना चाहिए।
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: रक्त संचार अच्छा बनाए रखने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और नियमित व्यायाम करें।

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