कई बार हमारे पैरों में सूजन आ जाती है और हमें तेज दर्द होता है। ऐसे में चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है। अगर पैर में मोच आ जाए तो एक कदम चलना भी दर्दनाक हो जाता है। कई बार कार में लंबे समय तक बैठने या ऑफिस में घंटों कुर्सी से पैर लटकाकर बैठने की वजह से पैरों में सूजन आ जाती है। इसके लिए कई घरेलू उपाय दवाइयों से भी ज्यादा कारगर साबित होते हैं। पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए आप हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे सूजन कम होगी और पैरों को काफी आराम मिलेगा। हल्दी के अलावा आप पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए नीचे बताए गए घरेलू उपायों को भी अपना सकते हैं।
पैरों के दर्द और सूजन को कम करने के घरेलू उपाय
हल्दी का पेस्ट- पैरों में सूजन और दर्द है तो इसके लिए हल्दी का इस्तेमाल करें। हल्दी वाले पानी में पैर डालकर बैठने से आराम मिलता है। इससे दर्द में भी राहत मिलेगी। इसके लिए गर्म पानी में 1 चम्मच हल्दी मिलाएं। आप चाहें तो इसमें 1 चम्मच नमक भी मिला सकते हैं। अब इस पानी में अपने पैरों को डुबोकर थोड़ी देर आराम करें। हल्दी और नारियल तेल का पेस्ट बनाकर दर्द और सूजन वाली जगह पर लगाने से भी आराम मिलेगा। इस पेस्ट के सूख जाने के बाद गुनगुने पानी से धो लें। इन उपायों से पैरों का दर्द और सूजन काफी कम हो जाएगी।
नमक का पानी- पैरों में सूजन होने पर गर्म पानी में नमक डालकर पैरों को भिगोएं। इसके लिए पानी में सेंधा नमक का इस्तेमाल करें। गुनगुने पानी में पैर डालकर बैठें और करीब आधे घंटे तक पैरों को पानी में रखें। इससे पैरों की सूजन और दर्द कम होगा। कंधों या शरीर के अन्य हिस्सों में सूजन है तो इस पानी से नहाएं।
बर्फ सेक- सूजन को कम करने का एक कारगर उपाय है उस हिस्से पर बर्फ की सिकाई करना। इसके लिए एक साफ सूती कपड़े में बर्फ के टुकड़े लें और दर्द वाली जगह पर लगाएं। आप चाहें तो आइस पैक से भी सिकाई कर सकते हैं। इससे सूजन और दर्द से राहत मिलेगी।
अपने पैर ऊपर उठायें- जब भी आपके पैर सूज जाएं और आपको चोट न लगे तो सोते समय अपने पैरों को थोड़ा ऊपर रखें। आप अपने पैरों के नीचे 2-3 तकिए रख सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको सूजे हुए हिस्से को ऊपर की तरफ रखना चाहिए, इससे रक्त संचार बेहतर होगा और खून एक जगह जमा नहीं होगा। इस तरह आपको सूजन और दर्द से राहत मिलेगी।
गुनगुने तेल की मालिश- पैरों में दर्द और सूजन होने पर गुनगुने तेल से मालिश करें। इसके लिए आप सरसों का तेल, तिल का तेल या अरंडी का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर तेल न हो तो जैतून के तेल को गर्म करके भी मालिश कर सकते हैं। इससे दर्द और सूजन से राहत मिलेगी।
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