दयालुता के कार्य करने से चिंता या उदासी का इलाज हो सकता है: अध्ययन

एक नए अध्ययन के अनुसार, अवसाद या चिंता से पीड़ित व्यक्ति दूसरों के लिए अच्छा काम करके खुद को ठीक करने में सक्षम हो सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि दयालुता के कार्य करने से लाभ हुआ जो उदासी या चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दो अन्य उपचार रणनीतियों के साथ स्पष्ट नहीं था। अध्ययन के सह-लेखक डेविड क्रेग, जिन्होंने ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान में अपने पीएचडी शोध प्रबंध के हिस्से के रूप में काम का नेतृत्व किया, ने कहा कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दयालुता तकनीक का कार्य एकमात्र हस्तक्षेप परीक्षण था जिसने लोगों को दूसरों से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद की। कनेक्शन जीवन के अवयवों में से एक है जो भलाई के साथ सबसे मजबूती से जुड़ा हुआ है। दयालुता के कार्य करना उन कनेक्शनों को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है,” क्रेग ने कहा।

क्रेग ने ओहियो राज्य में मनोविज्ञान के प्रोफेसर जेनिफर चेवेन्स के साथ शोध किया। उनका अध्ययन हाल ही में द जर्नल ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी में प्रकाशित हुआ था। शोध से यह भी पता चला कि दयालुता के कार्य करना इतना अच्छा क्यों काम करता है: इससे लोगों को अपने मन को अपने अवसाद और चिंता के लक्षणों से दूर करने में मदद मिली। इस खोज से पता चलता है कि डिप्रेशन से पीड़ित लोगों के बारे में कई लोगों का एक अंतर्ज्ञान गलत हो सकता है, चेवेन्स ने कहा। लेकिन ये परिणाम उसके विपरीत हैं,” उसने कहा। अवसाद, चिंता और तनाव के गंभीर लक्षणों के लिए।

परिचयात्मक सत्र के बाद, प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया। दो समूहों को अक्सर अवसाद के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में उपयोग की जाने वाली तकनीकों को सौंपा गया था: सामाजिक गतिविधियों की योजना बनाना या संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन। सामाजिक गतिविधियों के समूह को सप्ताह में दो दिन सामाजिक गतिविधियों की योजना बनाने का निर्देश दिया गया। एक अन्य समूह को सीबीटी के स्टेपल्स में से एक में निर्देशित किया गया था: संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन। इन प्रतिभागियों ने प्रत्येक सप्ताह कम से कम दो दिनों के लिए रिकॉर्ड रखा जिससे उन्हें नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करने और अपने विचारों को संशोधित करने में मदद मिली जिससे अवसाद और चिंता कम हो सके।

तीसरे समूह के सदस्यों को निर्देश दिया गया कि वे सप्ताह में दो दिनों के लिए दिन में तीन दयालुता के कार्य करें। दयालुता के कार्यों को “बड़े या छोटे कार्यों के रूप में परिभाषित किया गया था जो दूसरों को लाभान्वित करते हैं या दूसरों को खुश करते हैं, आमतौर पर समय या संसाधनों के मामले में आपके लिए कुछ कीमत पर।” दयालुता के कुछ कार्य जो प्रतिभागियों ने बाद में कहा कि उन्होंने दोस्तों के लिए कुकीज़ पकाना शामिल है , एक दोस्त को सवारी देने की पेशकश करना, और प्रोत्साहन के शब्दों के साथ रूममेट्स के लिए स्टिकी नोट्स छोड़ना।

प्रतिभागियों ने पांच सप्ताह तक उनके निर्देशों का पालन किया, जिसके बाद उनका फिर से मूल्यांकन किया गया। शोधकर्ताओं ने फिर प्रतिभागियों के साथ एक और पांच सप्ताह के बाद यह देखने के लिए जाँच की कि क्या हस्तक्षेप अभी भी प्रभावी थे। निष्कर्षों से पता चला कि सभी तीन समूहों में प्रतिभागियों ने अध्ययन के 10 सप्ताह के बाद जीवन संतुष्टि में वृद्धि और अवसाद और चिंता के लक्षणों में कमी देखी। संतुष्टि में सुधार,” क्रेग ने कहा। “लेकिन दयालुता के कृत्यों ने अभी भी सामाजिक गतिविधियों और संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन दोनों पर लाभ दिखाया है, जिससे लोगों को अन्य लोगों से अधिक जुड़ा हुआ महसूस होता है, जो कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है,” उन्होंने कहा।

इसके अलावा, दया समूह के कृत्यों ने जीवन संतुष्टि और अवसाद और चिंता के लक्षणों के लिए संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन समूह की तुलना में अधिक सुधार दिखाया, परिणाम दिखाए गए। चीवन्स ने कहा कि इस अध्ययन में केवल सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने से सामाजिक जुड़ाव की भावनाओं में सुधार नहीं हुआ है। सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना,” उसने कहा। क्रेग ने कहा कि हालांकि इस अध्ययन में सीबीटी की तकनीकों का इस्तेमाल किया गया है, लेकिन यह सीबीटी से गुजरने जैसा अनुभव नहीं है। जो लोग पूर्ण उपचार से गुजरते हैं, उन्हें इस अध्ययन में शामिल लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

लेकिन निष्कर्ष यह भी दिखाते हैं कि इस अध्ययन में दिए गए सीमित सीबीटी एक्सपोजर भी मददगार हो सकते हैं, चेवेन्स ने कहा। “लेकिन हमने पाया कि एक अपेक्षाकृत सरल, एक बार के प्रशिक्षण का अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने पर वास्तविक प्रभाव पड़ा।” और पारंपरिक सीबीटी से परे, दयालुता के कार्यों से सामाजिक संबंध बनाने में अतिरिक्त लाभ हो सकते हैं, क्रेग ने कहा। अन्य लोग अवसाद और चिंता से पीड़ित लोगों को ठीक करने में मदद करने के लिए अन्य उपचारों से ऊपर और परे जा सकते हैं,” उन्होंने कहा।