अध्ययन से पता चलता है कि 53% भारतीय माताएं गंभीर नींद की हानि से पीड़ित हैं, और उनके बालों को इसकी कीमत चुकानी पड़ रही है

आखरी अपडेट:27 मई, 2026, 22:20 IST

76,000 से अधिक भारतीय माताओं का विश्लेषण करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि तनाव और नींद की कमी का चिंताजनक स्तर लंबे समय तक बालों के पतले होने और प्रसव के बाद बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है।

अधिकांश भारतीय महिलाओं के लिए, मातृत्व के प्रारंभिक अध्याय – गर्भावस्था, प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति चरण, और शिशु के जीवन का पहला वर्ष – शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से सबसे कठिन मील के पत्थर हैं जिन्हें वे कभी भी पार कर सकेंगी। यह एक संवेदनशील अवस्था है जहां एक महिला का अपना शरीर चुपचाप उसकी दैनिक कार्य सूची से गायब हो जाता है, भले ही वह अपनी ऊर्जा का हर औंस उस नए जीवन में लगाती है जिसका वह पालन-पोषण कर रही है।

हालाँकि मातृत्व का स्वरूप वर्षों में विकसित होता है, लेकिन अथक परिश्रम कभी ख़त्म नहीं होता। बच्चे के पहले जन्मदिन के बाद टूटी हुई नींद, रोजमर्रा की चिंताएं और शॉवर नाली में बालों के अचानक, खतरनाक गुच्छे जादुई रूप से गायब नहीं होते हैं। इसके बजाय, वे उसके बचपन के वर्षों, स्कूल में प्रवेश की समय सीमा, कॉर्पोरेट दबाव और आत्म-देखभाल के धीमे, प्रणालीगत उन्मूलन का अनुसरण करते हैं।

अब, त्वचा विज्ञान, आयुर्वेद और पोषण को मिलाकर भारत का अग्रणी विज्ञान-आधारित हेयर प्लेटफॉर्म, ट्रेया हेल्थ द्वारा किए गए एक ऐतिहासिक अध्ययन ने इस वास्तविक वास्तविकता के पीछे गंभीर, परेशान करने वाले आंकड़े सामने रखे हैं।

इस यात्रा के आरंभिक द्वार पर 76,727 भारतीय माताओं (गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं और एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं सहित) के एक विशाल समूह का विश्लेषण करते हुए, डेटा एक मूक स्वास्थ्य संकट का खुलासा करता है: 2 में से 1 से अधिक भारतीय माताओं ने गंभीर रूप से परेशान नींद की सूचना दी है, और लगभग आधे खुद को “बहुत तनावग्रस्त” बताते हैं। ये सटीक शारीरिक ब्लूप्रिंट हैं जो बालों के झड़ने और समय से पहले पतले होने में तेजी लाने के लिए जाने जाते हैं। और भारतीय माताओं के लिए, नुकसान ठीक उसी जगह पर छिपाया जा रहा है जहां से पालन-पोषण की लंबी राह शुरू होती है।

नींद और तनाव की कमी: डेटा क्या दिखाता है

यह अध्ययन भारतीय घरों में व्याप्त मातृ जलन की एक स्पष्ट, अप्रकाशित तस्वीर पेश करता है। जब बुनियादी आराम की बात आती है, तो अधिकांश माताएं खाली पेट काम कर रही होती हैं। मातृ तनाव के स्तर के आँकड़े भी उतने ही चिंताजनक हैं। लगभग आधे उत्तरदाता उच्च-कार्यात्मक चिंता की स्थिति में फंसे हुए हैं जो सक्रिय रूप से उनके दैनिक संज्ञानात्मक फोकस और जैविक लय को बाधित करता है।

“डिलीवरी के बाद” का दौर दशकों तक क्यों चलता है?

हालाँकि इस अध्ययन में माताओं को शैशवावस्था और गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में लिया गया था, लेकिन उनके द्वारा वर्णित दीर्घकालिक तनाव चक्र आसानी से ख़त्म नहीं होते हैं। वे रूपांतरित होते हैं। एक नवजात शिशु के साथ रातों की नींद हराम करना, सुबह-सुबह स्कूल के टिफिन पैक करना, होमवर्क की उलझनों को सुलझाना, किशोरों के घर आने के इंतजार में देर तक जागना, कॉर्पोरेट करियर का प्रबंधन करना और अंततः बूढ़े माता-पिता की देखभाल करना। यह जीवनशैली पैटर्न एक विशिष्ट भारतीय चिकित्सा घटना की व्याख्या करता है: तीस, चालीस और यहां तक ​​कि पचास के दशक की महिलाएं अभी भी अपने बालों के लगातार पतले होने का कारण “प्रसव के बाद” (प्रसव के बाद होने वाले बदलाव) को मानती हैं।

चिकित्सकीय दृष्टि से, वे पूरी तरह ग़लत नहीं हैं। प्रारंभिक जैविक ट्रिगर ठीक उसी प्रसवोत्तर विंडो में शुरू हुआ था जिसे इस अध्ययन में दर्शाया गया है। हालाँकि, जिन स्थितियों ने बालों के झड़ने को स्थायी बना दिया था – पुरानी नींद की कमी, ऊंचा कोर्टिसोल, और अपने स्वयं के स्वास्थ्य को अंतिम रूप देने की सांस्कृतिक रूप से अंतर्निहित आदत – बस दशकों में आकार बदल गई।

ट्रेया हेल्थ की सह-संस्थापक सलोनी आनंद कहती हैं, “ट्राया में, हम हर महीने हजारों भारतीय माताओं से सुनते हैं, और पैटर्न हमेशा एक जैसा होता है। प्रसव के बाद शुरू हुआ बालों का गिरना कभी नहीं रुका।” “यह अध्ययन हमें बताता है कि ऐसा क्यों है। यह सिर्फ उसके बालों के बारे में नहीं है। यह उसकी खोई हुई नींद, वह जो तनाव झेल रही है, और वह साल जो उसने खुद को छोड़कर बाकी सभी की देखभाल में बिताए हैं, के बारे में है।”

एक स्वस्थ, सक्रिय विकास चक्र को बनाए रखने के लिए, मानव बाल को तीन गैर-परक्राम्य स्तंभों की आवश्यकता होती है: सेलुलर आराम, शारीरिक शांति, और घने सूक्ष्म पोषक भंडार। भारत में परिवारों के पालन-पोषण की प्रणालीगत माँगों के कारण, महिलाओं को इन तीनों की गंभीर कमी महसूस हो रही है।

गर्भावस्था के दौरान, बढ़ा हुआ एस्ट्रोजन स्तर बालों के लिए प्राकृतिक ढाल के रूप में कार्य करता है। यह बाल चक्र के एनाजेन (विकास) चरण को बढ़ाता है, सामान्य झड़ने को रोकता है और महिलाओं को मोटा, चमकदार बाल देता है। हालाँकि, यह हार्मोनल उच्च पूरी तरह से अस्थायी है। प्रसव के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर अचानक कम हो जाता है। यह अचानक गिरावट प्रणाली को झटका देती है, जिससे शरीर द्वारा पकड़े गए “अतिरिक्त” बालों को एक सिंक्रनाइज़ शेडिंग चक्र में प्रवेश करने के लिए मजबूर किया जाता है जिसे कहा जाता है प्रसवोत्तर टेलोजन एफ्लुवियम (प्रसवोत्तर बाल झड़ना), आमतौर पर बच्चे के जन्म के तीन से चार महीने बाद चरम पर होता है।

सामान्य, आरामदायक परिस्थितियों में, शरीर इस चरण को नियंत्रित करता है और बाल दोबारा उग आते हैं। लेकिन आधुनिक भारतीय मातृत्व की मिश्रित वास्तविकताएँ इस पुनर्प्राप्ति को बाधित करती हैं:

बाधित सेलुलर मरम्मत: गहरी, निरंतर नींद सेलुलर पुनर्जनन के लिए प्राथमिक खिड़की है। जब एक माँ की नींद बार-बार टूटती है, तो बाल कूप की जड़ में अत्यधिक चयापचय सक्रिय कोशिकाओं को आवश्यक मरम्मत का समय नहीं मिल पाता है।

कोर्टिसोल ट्रैप: क्रोनिक तनाव रक्तप्रवाह को कोर्टिसोल से भर देता है। उच्च कोर्टिसोल का स्तर एक रासायनिक अवरोधक के रूप में कार्य करता है, जो समय से पहले स्वस्थ बालों के रोमों को उनके सक्रिय विकास चरण से बाहर और लंबे समय तक आराम करने वाले चरण में धकेल देता है, जिससे शरीर उन्हें पुनर्जीवित करने की तुलना में तेजी से झड़ता है।

पोषण की कमी: प्रसवोत्तर उपचार का जैविक प्रभाव, स्तनपान के अत्यधिक पोषण की कमी के साथ मिलकर, महत्वपूर्ण आयरन (फेरिटिन), कैल्शियम और बी-विटामिन के मातृ भंडार को तेजी से कम कर देता है। चूँकि बालों को शरीर द्वारा एक गैर-आवश्यक ऊतक माना जाता है, इसलिए बचे हुए पोषक तत्वों को खोपड़ी से दूर महत्वपूर्ण अंगों में भेज दिया जाता है।

यह अध्ययन सार्वजनिक और घरेलू स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण चेतावनी है। यह साबित करता है कि मातृ बालों का झड़ना शायद ही कोई सतही कॉस्मेटिक मुद्दा है। यह भारतीय माताओं के बीच जलन, थकावट और प्रणालीगत आत्म-उपेक्षा के बहुत गहरे, अनसुलझे संकट का एक अत्यधिक दृश्यमान, जैविक संकेतक है।