गर्मी, वायु प्रदूषण से नींद की गुणवत्ता खराब होती है: अध्ययन

एक अध्ययन के अनुसार, वायु प्रदूषण, गर्मी, और कार्बन डाइऑक्साइड के उच्च स्तर, और परिवेशी शोर सभी रात की अच्छी नींद लेने की हमारी क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। स्लीप हेल्थ जर्नल में प्रकाशित शोध, बेडरूम में कई पर्यावरणीय चर को मापने और नींद की दक्षता के साथ उनके संबंधों का विश्लेषण करने वाले पहले लोगों में से एक है – नींद के लिए उपलब्ध समय के सापेक्ष सोने में लगने वाला समय।

शोधकर्ताओं ने पाया कि 62 प्रतिभागियों के एक समूह में गतिविधि मॉनिटर और नींद लॉग के साथ दो सप्ताह के लिए ट्रैक किया गया था, वायु प्रदूषण के उच्च बेडरूम स्तर (आकार में 2.5 माइक्रोमीटर से कम कण पदार्थ या पीएम 2.5), कार्बन डाइऑक्साइड, शोर और तापमान थे। सभी स्वतंत्र रूप से कम नींद की दक्षता से जुड़े हुए हैं। “ये निष्कर्ष उच्च गुणवत्ता वाली नींद के लिए बेडरूम के वातावरण के महत्व पर प्रकाश डालते हैं,” अध्ययन के प्रमुख लेखक मथियास बेसनर ने कहा, जो अमेरिका के पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में प्रोफेसर हैं।

शोधकर्ताओं ने कहा कि काम और पारिवारिक दायित्वों के अलावा, जो समय के लिए नींद के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, बढ़ते शहरीकरण और जलवायु परिवर्तन के कारण तेजी से बदलते परिवेश ने रात की अच्छी नींद लेना कठिन बना दिया है। नींद जो अपर्याप्त अवधि की है, या लगातार व्यवधान के कारण अपर्याप्त दक्षता, कार्य उत्पादकता और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। उन्होंने कहा कि यह हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, अवसाद और मनोभ्रंश सहित पुरानी बीमारियों के उच्च जोखिम से भी जुड़ा हुआ है।

लुइसविले विश्वविद्यालय, अमेरिका के शोधकर्ताओं सहित टीम ने नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ग्रीन हार्ट प्रोजेक्ट के प्रतिभागियों को भर्ती किया, जो लुइसविले निवासियों के हृदय स्वास्थ्य पर 8,000 परिपक्व पेड़ लगाने के प्रभावों की जांच करता है। मापे गए प्रत्येक पर्यावरणीय चर के लिए, शोधकर्ताओं ने एक्सपोज़र के दौरान नींद की दक्षता की तुलना स्तरों के उच्चतम 20 प्रतिशत बनाम निम्नतम 20 प्रतिशत स्तरों से की। उन्होंने पाया कि उच्च शोर नींद दक्षता में 4.7 प्रतिशत की गिरावट, उच्च कार्बन डाइऑक्साइड में 4 प्रतिशत की कमी, उच्च तापमान में 3.4 प्रतिशत की गिरावट और उच्च PM2.5 में 3.2 प्रतिशत की कमी के साथ जुड़ा हुआ था।

शोधकर्ताओं के अनुसार, दो अन्य नींद पर्यावरण चर, सापेक्ष आर्द्रता और बैरोमेट्रिक दबाव का प्रतिभागियों के बीच नींद की दक्षता के साथ कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं है। बासनर ने कहा, “ऐसा लगता है कि हम अपने शयनकक्ष के वातावरण के प्रति व्यक्तिपरक रूप से अभ्यस्त हैं, और महसूस करते हैं कि इसमें सुधार करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जबकि वास्तव में हमारी नींद रात के बाद रात में परेशान हो सकती है, जैसा कि हमारे अध्ययन में उपयोग किए गए नींद के उद्देश्य उपायों से प्रमाणित होता है।”