वजन बढ़ने से जूझ रहे हैं? विशेषज्ञ बताते हैं कि मोटापा कैसे हार्मोन को बाधित करता है और महिलाओं के स्वास्थ्य, प्रजनन क्षमता और मूड पर प्रभाव डालता है

आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली में महिलाओं में मोटापा और हार्मोनल असंतुलन हर गुजरते दिन के साथ आम होता जा रहा है और ये दोनों एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। शरीर का अतिरिक्त वजन शरीर के प्राकृतिक हार्मोन संतुलन को बिगाड़ सकता है, जो पीरियड्स, मेटाबॉलिज्म, मूड और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। इससे पीसीओएस, थायरॉइड समस्याएं और इंसुलिन प्रतिरोध जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। तनाव का बढ़ता स्तर, अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें, शारीरिक गतिविधि की कमी और खराब नींद इन हार्मोनल परिवर्तनों को और भी आम बना रही है। इस संबंध को समझना प्रारंभिक देखभाल, बेहतर प्रबंधन और दीर्घकालिक महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

मैक्स अस्पताल, गुरुग्राम में एसोसिएट डायरेक्टर और यूनिट हेड, प्रसूति एवं स्त्री रोग, डॉ. रितु सेठी कहती हैं, “महिलाओं में मोटापा अब केवल जीवनशैली की चिंता नहीं है। अब इसे एक गंभीर चिकित्सा स्थिति के रूप में पहचाना जाता है जो हार्मोनल असंतुलन और दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिमों से निकटता से जुड़ा हुआ है।”

वह कहती हैं, “तेजी से शहरीकरण, अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें, गतिहीन दिनचर्या, दीर्घकालिक तनाव और परेशान नींद के पैटर्न जैसे कारकों ने अतिरिक्त वजन और हार्मोनल व्यवधान के बीच एक मजबूत संबंध बनाया है। यह असंतुलन एक महिला के शारीरिक स्वास्थ्य, प्रजनन प्रणाली और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित कर सकता है।”

हार्मोन मोटापे से कैसे संबंधित हैं?

डॉ. रितु कहती हैं, “हार्मोन शरीर में दूतों की तरह काम करते हैं, जो चयापचय, भूख, मासिक धर्म, प्रजनन क्षमता और यहां तक ​​कि मूड जैसे महत्वपूर्ण कार्यों का मार्गदर्शन करते हैं। जब एक महिला के शरीर में अतिरिक्त वसा होती है, खासकर पेट के आसपास, तो यह शरीर के प्राकृतिक हार्मोन संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिसमें इंसुलिन, एस्ट्रोजन, कोर्टिसोल और थायराइड हार्मोन शामिल हैं।”

शरीर में वसा केवल संग्रहीत ऊर्जा नहीं है; यह हार्मोन को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है। अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में वसा ऊतक अतिरिक्त एस्ट्रोजन जारी करता है। यह असंतुलन ओव्यूलेशन में बाधा डाल सकता है, अनियमित पीरियड्स का कारण बन सकता है और पीसीओएस, एंडोमेट्रियोसिस और प्रजनन संबंधी समस्याओं जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ा सकता है।

क्या पीसीओएस और इंसुलिन प्रतिरोध के कारण वजन बढ़ता है?

डॉ. रितु बताती हैं, “पीसीओएस प्रजनन आयु की महिलाओं में देखी जाने वाली सबसे आम हार्मोन-संबंधी स्थितियों में से एक है, और इसका वजन बढ़ने से गहरा संबंध है। पीसीओएस वाली महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म, मुंहासे, चेहरे पर अनचाहे बाल और गर्भवती होने में परेशानी जैसे लक्षण दिख सकते हैं।”

अतिरिक्त वजन इंसुलिन प्रतिरोध पैदा करके पीसीओएस के लक्षणों को बदतर बना सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं करता है। इससे इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जो हार्मोन को और अधिक परेशान करता है और अधिक वजन बढ़ने को प्रोत्साहित करता है। परिणामस्वरूप, पीसीओएस और मोटापा अक्सर एक कठिन चक्र बनाते हैं, जिससे वजन प्रबंधन और हार्मोनल संतुलन दोनों को हासिल करना कठिन हो जाता है।

क्या थायराइड विकार और धीमा चयापचय वजन बढ़ने का कारण बनता है?

उन्होंने कहा, “हाइपोथायरायडिज्म महिलाओं में एक सामान्य हार्मोनल स्थिति है जहां थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। यह शरीर के चयापचय को धीमा कर देती है, जिससे अक्सर बिना कारण वजन बढ़ना, लगातार थकान, बाल झड़ना और अनियमित मासिक धर्म होता है।”

जबकि थायराइड की समस्याएं वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं, अतिरिक्त वजन उठाने से शरीर में थायराइड हार्मोन कैसे काम करते हैं, यह भी प्रभावित हो सकता है। यह दो-तरफ़ा समस्या पैदा करता है, अगर इसका जल्दी इलाज न किया जाए तो लक्षणों को प्रबंधित करना कठिन हो जाता है। संकेतों को पहचानने और समय पर कार्रवाई करने से थायरॉयड स्वास्थ्य और समग्र कल्याण दोनों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

तनाव नींद, मूड और समग्र हार्मोन संतुलन को प्रभावित करता है

लगातार तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है, हार्मोन जो शरीर को दबाव पर प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। बहुत अधिक कोर्टिसोल वसा के निर्माण का कारण बन सकता है, विशेष रूप से पेट के आसपास, और शर्करा या उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए लालसा पैदा कर सकता है – जो अक्सर भावनात्मक खाने का कारण बनता है। समय के साथ, उच्च तनाव नींद, मनोदशा और समग्र हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकता है, जिससे स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करना कठिन हो जाता है।

हार्मोनल असंतुलन प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है?

एलांटिस हेल्थकेयर, दिल्ली में प्रसूति एवं स्त्री रोग के अध्यक्ष और एचओडी डॉ. मन्नान गुप्ता का कहना है कि मोटापे से जुड़े हार्मोनल असंतुलन से गर्भधारण करना कठिन हो सकता है और गर्भावस्था के जोखिम बढ़ सकते हैं। इनमें गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप, प्री-एक्लेमप्सिया और यहां तक ​​कि गर्भपात भी शामिल है। गर्भावस्था से पहले स्वस्थ वजन हासिल करने से प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है, जटिलताएं कम हो सकती हैं और मातृ एवं शिशु दोनों के स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।

मोटापा, हार्मोन और कैंसर के खतरे के बारे में बताया गया

शोध महिलाओं में मोटापा, हार्मोन असंतुलन और कुछ कैंसर के बीच एक मजबूत संबंध दिखाता है। वसा ऊतक द्वारा उत्पादित अतिरिक्त एस्ट्रोजन एंडोमेट्रियल कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, जो मोटापे से निकटता से जुड़ा हुआ है। यह रजोनिवृत्ति के बाद के स्तन कैंसर के लिए भी एक जोखिम कारक है, क्योंकि उच्च एस्ट्रोजन का स्तर असामान्य कोशिका वृद्धि को गति दे सकता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना न केवल हार्मोन स्वास्थ्य के लिए बल्कि कैंसर की रोकथाम के लिए भी महत्वपूर्ण है।

हार्मोन को संतुलित करने और मोटापे को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ

डॉ. गुप्ता कहते हैं, “अच्छी खबर यह है कि आपके शरीर के वजन का 5-10% कम करने से भी हार्मोन संतुलन, इंसुलिन संवेदनशीलता और मासिक धर्म की नियमितता में काफी सुधार हो सकता है।” सबसे अच्छा दृष्टिकोण जोड़ता है:

1. संतुलित आहार
2. नियमित व्यायाम
3. तनाव प्रबंधन
4. पर्याप्त नींद
5. आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सा पर्यवेक्षण

शीघ्र निदान और एक व्यक्तिगत योजना दीर्घकालिक जटिलताओं को रोक सकती है और महिलाओं को समग्र रूप से स्वस्थ महसूस करने में मदद कर सकती है।

मोटापे और हार्मोनल विकारों को केवल कॉस्मेटिक मुद्दों के रूप में नहीं, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के रूप में माना जाना चाहिए। जागरूकता, समय पर कार्रवाई, जीवनशैली में बदलाव और उचित चिकित्सा देखभाल के साथ, महिलाएं हार्मोनल संतुलन बहाल कर सकती हैं, कैंसर के खतरे को कम कर सकती हैं, प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकती हैं और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं।

(यह लेख सार्वजनिक डोमेन में उपलब्ध जानकारी और विशेषज्ञों द्वारा दिए गए इनपुट पर आधारित है।)