तनाव-दांत संबंध: क्या योग ब्रुक्सिज्म का मुकाबला कर सकता है?

हममें से कई लोग कभी-कभी अपने जबड़े भींच लेते हैं या अपने दांत पीस लेते हैं, जो पूरी तरह से ठीक है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब यह एक लगातार आदत बन जाती है। तब इस स्थिति को ब्रुक्सिज्म कहा जाता है। ब्रुक्सिज्म दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है, जबड़े में दर्द पैदा कर सकता है और नींद में खलल डाल सकता है। यह जीवन की गुणवत्ता पर भारी पड़ सकता है और इसलिए इसे प्रबंधित करने की आवश्यकता है। डॉ. दर्शन दोशी, पार्टनर, बीमिंग स्माइल्स डेंटल क्लिनिक द्वारा साझा किए गए इसके मूल कारण को जानना इसके प्रबंधन की दिशा में एक अच्छा पहला कदम है।

तनाव कारक

तनाव और चिंता ब्रुक्सिज्म के लिए महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हैं। जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हमारा शरीर लड़ाई-या-भागने की स्थिति में चला जाता है, जबड़े सहित पूरे शरीर की मांसपेशियों में तनाव पैदा हो जाता है। यह तनाव दांतों को पीसने या भींचने के रूप में प्रकट हो सकता है। दैनिक दबाव, काम की समयसीमा, वित्तीय चिंताएँ और यहाँ तक कि रिश्तों से जुड़ी समस्याएँ भी ब्रुक्सिज्म का मार्ग प्रशस्त कर सकती हैं।

ब्रुक्सिज्म का प्रभाव

दांत पीसने से कई तरह के नकारात्मक परिणाम सामने आते हैं, जिसमें दांतों को नुकसान, जबड़े में दर्द, सिरदर्द, कान में दर्द और नींद में खलल शामिल है। समय के साथ, ब्रुक्सिज्म दांतों के इनेमल को खराब कर सकता है, जिससे कैविटी और दरारों का खतरा बढ़ जाता है। लगातार दांत पीसने और पीसने से जबड़े की मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और कोमलता हो सकती है। ब्रुक्सिज्म के कारण तनाव सिरदर्द और माइग्रेन हो सकता है। जबड़े का जोड़ कान के पास स्थित होता है, और ब्रुक्सिज्म से होने वाला दर्द कान के क्षेत्र तक फैल सकता है। दांत पीसने से रात में नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है, जिससे दिन में थकान हो सकती है।

ब्रुक्सिज्म के लिए पारंपरिक उपचार विकल्प

हालांकि ब्रुक्सिज्म का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इस स्थिति को प्रबंधित करने और इसके प्रभाव को कम करने के विकल्प मौजूद हैं। इनमें कस्टम-मेड माउथगार्ड शामिल हैं जिन्हें रात में पहना जा सकता है। इस तरह के माउथगार्ड ऊपरी और निचले दांतों के बीच एक अवरोध बनाते हैं, जिससे वे आपस में नहीं पीसते। विश्राम तकनीक सीखने से तनाव को प्रबंधित करने और दांत पीसने को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ मामलों में, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएँ या चिंता को प्रबंधित करने के लिए दवाएँ दी जा सकती हैं। डॉ. दर्शन दोशी, बीमिंग स्माइल्स कहते हैं कि अगर कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति ब्रुक्सिज्म में योगदान दे रही है, तो उस स्थिति का इलाज करने से दांत पीसने की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है।

क्या योग ब्रुक्सिज्म को कम करने में सहायक हो सकता है?

मन-शरीर का संबंध अच्छी तरह से स्थापित है, और योग स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है जो ब्रुक्सिज्म के प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकता है। योग गहरी साँस लेने और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करता है, जो तनाव और चिंता को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है, जो दांत पीसने के लिए सामान्य ट्रिगर हैं। योग विश्राम और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है, संभावित रूप से रात में दांत पीसने को कम करता है। यह प्राचीन भारतीय अभ्यास शरीर के प्रति जागरूकता सिखाता है, जिससे व्यक्ति जबड़े में तनाव को पहचान सकता है और दांत पीसने से पहले इसे आराम देने के लिए कदम उठा सकता है। योग मुद्राएँ और स्ट्रेच जबड़े, गर्दन और कंधों सहित विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं, जो तनाव को दूर करने और जकड़न को कम करने में मदद करते हैं।

अगर आपको ब्रुक्सिज्म है, तो इलाज का सबसे अच्छा तरीका तय करने के लिए दंत चिकित्सक से परामर्श करना ज़रूरी है। जबकि योग मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए सहायक के रूप में काम कर सकता है, आपका दंत चिकित्सक सही तरह के माउथगार्ड की सलाह दे पाएगा, जो ब्रुक्सिज्म को प्रबंधित करने के लिए ज़रूरी उपकरण है।