आज तनाव आधुनिक मानव अनुभव का सार्वभौमिक तत्व है। यह एक बिन बुलाए तनाव की तरह है जो आपके जीवन में तब प्रवेश करता है जब आप पर काम और भावनाओं का बोझ बढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय में तनाव तंत्रिका सर्किटरी के असंतुलन का कारण बन सकता है जो अनुभूति, निर्णय लेने, चिंता और मनोदशा को प्रभावित करता है। मस्तिष्क का स्वास्थ्य मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण पहलू है। संज्ञानात्मक कार्यों और भावनात्मक संतुलन को प्रभावित करने से लेकर शारीरिक जीवन शक्ति तक, सब कुछ इस बात से जुड़ा है कि मस्तिष्क कितना स्वस्थ है।
जैसे-जैसे मनुष्य की उम्र बढ़ती है, शरीर के अन्य अंगों की तरह मस्तिष्क की भी उम्र बढ़ती है। अध्ययनों से पता चला है कि 40 वर्ष की आयु के बाद, मस्तिष्क का आयतन प्रति दशक लगभग 5% की दर से घटने लगता है। हालाँकि, शोधकर्ताओं का मानना है कि आयुर्वेद का उपयोग करने से मन, शरीर और आत्मा के अंतर्संबंध में सुधार होता है, जो तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है।
तनाव को प्रबंधित करने के लिए अपनी रोजमर्रा की जीवनशैली में शामिल करने के लिए 6 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ
इस खोज में, आयुर्वेद विशेषज्ञ और धारीशाह आयुर्वेद के संस्थापक श्री नमन धमीजा इस बात की बेहतर समझ साझा करते हैं कि आयुर्वेदिक सिद्धांतों को रोजमर्रा की जीवनशैली में शामिल करने से लोगों को तनाव का प्रबंधन करने में कैसे मदद मिल सकती है।
धनिया
धनिया या धनिये का अर्क सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। यह पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसी मस्तिष्क संबंधी बीमारियों से बचाने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी याददाश्त बढ़ाने में फायदेमंद है। मस्तिष्क के स्वास्थ्य की देखभाल के अलावा, यह तनाव और चिंता जैसे भावनात्मक असंतुलन को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।
ब्राह्मी
2002 में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि 45 से 65 वर्ष की आयु के लोग जो नियमित रूप से ब्राह्मी का उपयोग करते हैं, उनमें ताज़ा प्राप्त जानकारी को भूलने की दर कम देखी गई है। ब्राह्मी के एंटी-एजिंग तत्व न केवल मस्तिष्क के शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करते हैं बल्कि मानसिक स्पष्टता को भी बढ़ावा देते हैं और मस्तिष्क के कोहरे को दूर करते हैं। दूध के साथ ब्राह्मी का सेवन मस्तिष्क कोशिका क्षति को रोककर मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है।
Jatamansi
जटामांसी को दिमाग या याददाश्त बढ़ाने वाला टॉनिक माना जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, मानव शरीर का संपूर्ण तंत्रिका तंत्र वात द्वारा नियंत्रित होता है। वात में असंतुलन के परिणामस्वरूप स्मृति कमजोर हो सकती है और मानसिक सतर्कता कम हो सकती है। जटामांसी के एंटीऑक्सीडेंट गुण न केवल स्मृति हानि जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं बल्कि मस्तिष्क को आराम देने और कोशिका क्षति को रोकने में भी मदद करते हैं।
सर्पगंधा
एक और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी अच्छी नींद और दिमाग को आराम देने में मदद करने के लिए जानी जाती है। सर्पगंधा में शामक गुण होते हैं जो तंत्रिकाओं में एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन को कम करने में मदद करते हैं। यह तंत्रिका तंत्र को एक शांत एहसास प्रदान करता है जो रोगियों में घबराहट को कम करता है और चिंता, अनिद्रा और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसी अन्य समस्याओं में भी मदद करता है। साथ ही यह उच्च रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।
शंखपुष्पी
यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी मस्तिष्क टॉनिक के रूप में कार्य करके हिस्टीरिया के प्रबंधन के लिए जानी जाती है। यह एक उत्तेजक के रूप में काम करता है और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है। इसके अतिरिक्त, शंख पुष्पी मस्तिष्क की गतिविधियों को शांत करने, तनाव कम करने और नींद में भी सुधार करने में मदद करती है। गर्म पानी या दूध के साथ इसका सेवन याददाश्त और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
