बहुत से लोगों ने किसी को यह कहते हुए सुना है, “मैं बहुत तनाव में हूँ, मैं अपने बाल खोने जा रहा हूँ!” – लेकिन उस कथन के लिए अधिक सच्चाई है जो कि सबसे अधिक एहसास है। त्वचाविज्ञान प्रथाओं में, पुरुषों को 20 के दशक और 30 के दशक में पुरुषों को बढ़े हुए बालों के बहाने, खोपड़ी खुजली, या अचानक पतले होने की शिकायत के साथ देखना आम है। अधिक बार नहीं, तनाव इन लक्षणों के पीछे अदृश्य अपराधी बन जाता है।
तनाव और बालों के झड़ने का विज्ञान
हमारे शरीर को एक लड़ाई-या-उड़ान तंत्र के साथ तनाव का जवाब देने के लिए कठोर किया जाता है-कोर्टिसोल (प्राथमिक तनाव हार्मोन), एड्रेनालाईन और भड़काऊ संकेतों का एक फट। जबकि यह प्रतिक्रिया कम फटने में सुरक्षात्मक है, क्रोनिक तनाव एक जैव रासायनिक वातावरण बनाता है जो हमारे खोपड़ी और बालों के रोम सहित विभिन्न प्रणालियों पर कहर बरपाता है।
बाल एक प्राकृतिक विकास चक्र का अनुसरण करते हैं:
1। एनाजेन (विकास चरण)
2। कैटजेन (संक्रमणकालीन चरण)
3। टेलोजेन (आराम/शेडिंग चरण)
क्रोनिक तनाव इस चक्र को बाधित कर सकता है, जो समय से पहले टेलोजेन चरण में अधिक बालों को धकेलता है। टेलोजेन इफ्लुवियम नामक यह स्थिति, एक प्रमुख तनाव के बाद 2-3 महीने के बाद आमतौर पर देखे जाने वाले बालों को फैलाने की ओर ले जाती है-एक खराब ब्रेकअप, नौकरी की हानि, परीक्षा का दबाव, या यहां तक कि लंबे समय तक नींद की कमी।
कोर्टिसोल: बाल दुश्मन हम पर्याप्त बात नहीं करते हैं
लंबे समय तक तनाव के दौरान जारी कोर्टिसोल के उच्च स्तर को बालों के रोम को कम करने और त्वचीय पैपिला कोशिकाओं के कार्य को बिगाड़ने के लिए दिखाया गया है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। कोर्टिसोल भी अप्रत्यक्ष रूप से बढ़ी हुई खोपड़ी की सूजन, खराब परिसंचरण और ऑक्सीडेटिव तनाव में योगदान देता है, जो सभी बालों के रोम के लिए एक अमित्र वातावरण बनाते हैं।
कुछ मामलों में, क्रोनिक तनाव भी उम्मीद से पहले आनुवंशिक बालों के झड़ने (एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया) को अनसुना कर सकता है। गंजापन के पारिवारिक इतिहास वाले पुरुष तनावपूर्ण अवधि के दौरान या बाद में मुकुट या ललाट क्षेत्र में त्वरित पतले होने को नोटिस कर सकते हैं।
गरीब नींद = गरीब बाल
नींद तब होती है जब शरीर पुनर्स्थापित होता है और मरम्मत करता है। पुरानी नींद की कमी मेलाटोनिन के स्तर को प्रभावित करती है, जो बालों के विकास को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं। जो पुरुष फोन पर देर से स्क्रॉल करते हैं, रात की शिफ्ट में काम करते हैं, या अनिद्रा से जूझते हैं, अक्सर बालों की गुणवत्ता खराब होती है और शेडिंग में वृद्धि होती है।
इसके अलावा, खराब नींद ने कोर्टिसोल के स्तर को और भी बढ़ाती है, जिससे तनाव और बालों के झड़ने का एक दुष्चक्र पूरा होता है। यदि आप थके हुए जाग रहे हैं, तार महसूस कर रहे हैं लेकिन थक गए हैं, और अपने तकिए पर अधिक स्ट्रैंड देख रहे हैं, तो यह आपकी नींद की स्वच्छता को संबोधित करने का समय हो सकता है।
यह सिर्फ आपके सिर में नहीं है (ठीक है, यह है – लेकिन जैविक रूप से)
तनाव के कारण बालों का झड़ना एक घमंड का मुद्दा नहीं है – यह अक्सर संकट में एक प्रणाली का पहला दृश्यमान लाल झंडा होता है। और जबकि तनाव-प्रेरित बालों के झड़ने अचानक और चिंताजनक महसूस कर सकते हैं, अच्छी खबर यह है कि यह अक्सर प्रतिवर्ती होता है।
यहां डॉ। कल्याणि देशमुख, सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ, ट्राय की सिफारिश की गई है:
• एक पूर्ण चेक-अप प्राप्त करें: कमियों (जैसे विटामिन डी, बी 12, या लोहा), थायरॉयड मुद्दों, या ऑटोइम्यून ट्रिगर को बाहर करें।
• तनाव प्रबंधन शुरू करें: योग, गहरी श्वास, निर्देशित ध्यान, या यहां तक कि नियमित रूप से चलने से समय के साथ कोर्टिसोल कम हो सकता है।
• अपनी नींद की दिनचर्या को ठीक करें: एक नियमित सोते समय से चिपके रहें, शाम 4 बजे के बाद कैफीन से बचें, और सोने से एक घंटे पहले डिजिटल डिटॉक्स का अभ्यास करें।
• अपने रोम को खिलाओ: एक प्रोटीन-समृद्ध, एंटीऑक्सिडेंट-पैक आहार regrowth का समर्थन करता है। बायोटिन, जस्ता और ओमेगा -3 एस विशेष रूप से सहायक हैं।
• सही उत्पादों का उपयोग करें: हल्के शैंपू, कैफीन या पेप्टाइड्स के साथ खोपड़ी सीरम, और पीआरपी या मिनोक्सिडिल जैसे डर्मेटोलॉजिकल निर्देशित उपचार बालों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
एक त्वचा विशेषज्ञ को कब देखना है
यदि आपके बालों का पतन 3 – 4 महीने से परे है, तो बिदाई चौड़ी हो रही है, या आपकी खोपड़ी को सूजन या खुजली महसूस होती है, एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें। प्रारंभिक हस्तक्षेप अस्थायी बालों के झड़ने को स्थायी होने से रोकता है।
आज की तेज-तर्रार, हाइपरकनेक्टेड दुनिया में, तनाव लगभग अपरिहार्य है लेकिन अनियंत्रित तनाव सिर्फ एक मानसिक बोझ नहीं है। यह अपना निशान छोड़ देता है, स्ट्रैंड द्वारा स्ट्रैंड। जितनी जल्दी हम तनाव और हमारी खोपड़ी के बीच डॉट्स को जोड़ते हैं, उतनी ही तेजी से हम चक्र को तोड़ सकते हैं।
