सोनल चौहान इक्के पूर्वोत्तानासन; यहाँ क्यों यह एक महत्वपूर्ण आसन है

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि योग एक अभिनेता के फिटनेस शासन का एक अनिवार्य हिस्सा है। और जहां करीना कपूर खान, मलाइका अरोड़ा, अनन्या पांडे जैसे अभिनेता अक्सर पोज़ को पूरा करते हुए अपनी तस्वीरें अपलोड करते हैं, सोनल चौहान भी पीछे नहीं थी।

कुछ समय पहले, योग प्रशिक्षक अंशुका परवानी ने भी सोनल की ‘पूर्वोत्तानासन’ या ऊपर की ओर तख़्त मुद्रा की उन्नत मुद्रा का अभ्यास करते हुए एक तस्वीर साझा की थी। हालांकि यह आसान लग सकता है, इस मुद्रा को धारण करने के लिए बाहों में अत्यधिक ताकत की आवश्यकता होती है। इंडियन एक्सप्रेस से बातचीत में उन्होंने आसन के महत्व के बारे में बताया।

आसन करने के चरण:

1. स्टाफ पोज़ में बैठें। हथेलियों को फर्श पर रखते हुए बाजुओं को पीछे की ओर खींचे।
2. पैरों को जमीन पर रखते हुए कूल्हों और पैरों को ऊपर उठाएं।
3. सिर को पीछे की ओर लटकाते हुए पूरे शरीर को पैरों और हाथों पर संतुलित करें।

परवानी के मुताबिक, इस अभ्यास के कई फायदे हैं, जिनमें मजबूती और टोनिंग शामिल है।

1. यह छाती, कंधों, बाइसेप्स और आपकी टखनों के सामने के हिस्से को फैलाता है।
2. यह आपके हाथ, पैर, कोर और पीठ को मजबूत करता है।
3. मासिक धर्म के दौरान महिलाओं द्वारा अभ्यास करने के लिए महान मुद्रा।
4. पूरे शरीर को टोन करता है।
5. कोर ताकत में सुधार करता है।
6. यह चार अंगों वाले कर्मचारियों के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिरूप है।
7. यह आपकी बाहों, कलाई, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को मजबूत करता है। हालाँकि, कुछ प्रतिवादों का भी ध्यान रखने की आवश्यकता है।

• अगर आपको कलाई में चोट है तो इस मुद्रा से बचें। गर्दन की चोट के मामले में, अपने सिर को सहारा देने के लिए दीवार या कुर्सी का उपयोग करें।
• परवानी ने कहा, प्रारंभ में, किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में सभी योग आसन करने की सलाह दी जाती है।

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