सोहा अली खान डम्बल का उपयोग करके पूर्ण शारीरिक कसरत करके फिटनेस लक्ष्य देती हैं

सोहा (@sakpataudi) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

सोहा ने वजन उठाकर कई तरह की कार्डियो एक्सरसाइज करते हुए खुद का एक वीडियो शेयर किया। उन्हें BODD Active लेबल के नीले रंग का जिम आउटफिट पहने देखा जा सकता है। सोहा अपने दोनों हाथों में डंबल का इस्तेमाल करते हुए स्क्वाट करके अपने वर्कआउट की शुरुआत करती हैं। बाद में, वह अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए कई अन्य व्यायाम करती हैं जिनमें फेफड़े, डंबल प्रेस और फ्लोर रोल शामिल हैं। सोहा ने पूरे शरीर को टोन करने के लिए अपने कार्डियो-वैस्कुलर रूटीन को स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ जोड़ा है। वजन घटाने से लेकर मांसपेशियों को मजबूत बनाने तक इसके कई फायदे हैं। आइए एक नजर डालते हैं कि डंबल के साथ कार्डियो एक्सरसाइज को क्लब करना क्यों फायदेमंद है।

मांसपेशियों को मजबूत बनाना

जबकि कार्डियो व्यायाम मांसपेशियों को तोड़ने से शुरू होता है, जब डम्बल या अन्य वजन के साथ जोड़ा जाता है, तो वे मांसपेशियों और कोर को मजबूत करने में सहायता कर सकते हैं। यह शरीर की समग्र फिटनेस में सुधार करता है।

वजन घटना

हम आम तौर पर एक्सेस कैलोरी बर्न करने के लिए इंटेंस कार्डियो करते हैं। यदि वजन के साथ किया जाए तो कार्डियो और भी अधिक प्रभावी हो जाता है क्योंकि यह शरीर पर अधिक दबाव डालता है और इसे और भी तेजी से वसा खोने देता है।

मांसपेशियों को कसता है

अगर हम केवल कार्डियो करते हैं, तो इससे हमारे शरीर की चर्बी कम होती है, लेकिन इस प्रक्रिया में, यह अतिरिक्त त्वचा को लटकता हुआ छोड़ देता है। यदि वजन को कार्डियो के साथ जोड़ दिया जाए, तो यह वसा को तोड़ते हुए मांसपेशियों को कस सकता है।

समय बचाना

बहुत से लोग अपने वर्कआउट के लिए पर्याप्त समय नहीं दे पाते हैं। वे व्यायामों का मिश्रण पसंद करते हैं जिन्हें अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए कम समय में किया जा सकता है। इसलिए, समय बचाने और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कार्डियो और वेट को मिलाना एक शानदार तरीका है।

विभिन्न भागों को एक साथ लक्षित करें

जब हम स्क्वाट करते हैं, तो वे आमतौर पर पेट के नीचे के क्षेत्र को लक्षित करते हैं। हालाँकि, हाथों पर डम्बल का उपयोग करके, यह एक ही समय में दोनों जांघों और बाजुओं को लक्षित करने वाले हथियारों पर भी दबाव डाल सकता है।

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