पूर्ण अंधेरे में सोने से मोटापा, अवसाद से जुड़ा मेलाटोनिन असंतुलन होता है: अध्ययन – News18

आखरी अपडेट:03 जनवरी, 2025, 09:58 IST

पूर्ण अंधेरे में सोने से मेलाटोनिन उत्पादन बाधित हो सकता है, जो शरीर की जैविक घड़ी को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह व्यवधान चयापचय को धीमा कर सकता है, मोटापे का खतरा बढ़ा सकता है, ऊर्जा का स्तर कम कर सकता है और तनाव बढ़ा सकता है

बहुत से लोगों को रात में तब तक सोना मुश्किल लगता है जब तक कि घना अंधेरा न हो। हालांकि यह अक्सर माना जाता है कि इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, विभिन्न अध्ययनों ने पूर्ण अंधेरे में सोने से जुड़े संभावित नुकसानों पर प्रकाश डाला है। इनमें से कुछ कमियां यहां दी गई हैं।

के अनुसार चिकित्सा समाचार आजकई अध्ययनों में पूर्ण अंधेरे में सोने से स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों की जांच की गई है। जापान में किए गए शोध में पाया गया कि पूर्ण अंधेरे में सोने से कुछ व्यक्तियों में मेलाटोनिन असंतुलन हो सकता है। यह असंतुलन मोटापा, अवसाद और अन्य विकारों जैसे स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है। अध्ययन में सुझाव दिया गया कि शयनकक्ष में धीमी रोशनी का उपयोग करने से मानसिक स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है और वजन प्रबंधन में सहायता मिल सकती है।

पूर्ण अंधेरे में सोने से मेलाटोनिन उत्पादन बाधित हो सकता है, जो शरीर की जैविक घड़ी को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह व्यवधान चयापचय को धीमा कर सकता है, मोटापे का खतरा बढ़ा सकता है, ऊर्जा का स्तर कम कर सकता है और तनाव बढ़ा सकता है। नींद के दौरान धीमी रोशनी शामिल करने से इन समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

प्रकाश की तीव्रता नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य पर भी सीधा प्रभाव डालती है। पूर्ण अंधेरा मस्तिष्क को आराम करने का संकेत देता है, लेकिन अत्यधिक अंधेरा शारीरिक कार्यों में बाधा डाल सकता है और मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि धीमी रोशनी में सोने से शरीर को आराम मिलता है, नींद में खलल कम पड़ता है और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सर्वोत्तम नींद के लिए, संतुलित नींद का वातावरण बनाना आवश्यक है। काले पर्दे का उपयोग करने के बजाय, अपने शयनकक्ष में मंद रोशनी को शामिल करने पर विचार करें। यह दृष्टिकोण न केवल नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है बल्कि वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है। एक स्वस्थ और आरामदेह नींद का माहौल तैयार करने के लिए संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।