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Sunday, June 23, 2024

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स्लैप डे 2023: एक भयानक रिश्ते से बाहर आ रहा है? 5 तरीके जिनसे आप अपना गुस्सा निकाल सकते हैं


किसी रिश्ते को खत्म करना आसान नहीं है, खासकर अगर आघात, चोट या विश्वासघात हुआ हो। (छवि: शटरस्टॉक)

हालांकि यह कठोर लग सकता है, स्लैप डे एक हल्का दिल वाला दिन है और इसे दूसरों को चोट पहुंचाने के औचित्य के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

वैलेंटाइन वीक खत्म हो गया है। और अगर आप सोच रहे हैं कि उन लोगों के बारे में क्या जो प्यार के दिनों को पसंद नहीं करते हैं या सिंगल हैं, तो यहां जवाब है: एंटी-वेलेंटाइन वीक। जी हां, 15 फरवरी से इस हफ्ते की शुरुआत स्लैप डे से होती है और 21 फरवरी को ब्रेक-अप डे के साथ खत्म होता है।

हो सकता है कि ब्रेकअप को लेकर आप गुस्से और आक्रोश को पकड़े हुए हों और आपको थप्पड़ मारने की इच्छा महसूस हो रही हो, लेकिन, इसके बजाय, आप अपने गुस्से को दूर करने के लिए और बेहतर तरीके से बदला लेने का विकल्प चुन सकते हैं ताकि अंत में अपने पूर्व को भुला सकें।

किसी रिश्ते को खत्म करना आसान नहीं है, खासकर अगर आघात, चोट या विश्वासघात हुआ हो। लेकिन एक निश्चित समय के बाद आपको अपने जीवन में आगे बढ़ना होगा। आपको खुद को ठीक होने का मौका देना होगा। किसी को शारीरिक रूप से चोट पहुँचाने के बजाय, यहां बताया गया है कि आप अपनी दबी हुई भावनाओं पर कैसे काम कर सकते हैं।

अपने दोस्त से बात करो

अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय अपने दोस्तों से मदद लें। उनसे बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। किसी के साथ बात करने से आपको अपनी भावनाओं को दूर करने में मदद मिलेगी और आप बेहतर महसूस करेंगे। आपके मित्र समाधान के साथ आ सकते हैं या सिर्फ अपने कान उधार दे सकते हैं।

इसे जर्नल करें

अपना फोन या अपनी डायरी उठाएं, और अपनी भावनाओं को शब्दों के रूप में बहने दें। लिखें कि आप कैसा महसूस करते हैं, उन चीज़ों को सूचीबद्ध करें जिनके लिए आप आभारी हैं, या बस डूडल करें। आउटलेट खोजने में जो कुछ भी आपकी मदद करता है।

अपने को क्षमा कीजिये

अगर आपके साथी ने आपको धोखा दिया या आपको चोट पहुंचाई तो हो सकता है कि आपकी गलती न रही हो। उन पर विश्वास करना गलत नहीं था। अपने दिल टूटने के लिए खुद को दोष देना आसान है, लेकिन आपको भावनात्मक घाव से उबरने की जरूरत है। खुद को माफ़ करने के तरीके खोजें। आप निर्देशित ध्यान पर विचार कर सकते हैं या आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद ले सकते हैं।

खुद को शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रखें

अपने शरीर को चलायमान करें। डांसिंग हो, स्विमिंग हो, योगा हो, साइकलिंग हो या किकबॉक्सिंग, कुछ वर्कआउट के साथ पसीना बहाएं। शारीरिक गतिविधि आपको अपना गुस्सा निकालने और अपने मूड को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती है। साथ ही आप स्वस्थ रह सकते हैं और कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

अपने पूर्व से बात करने के आग्रह का विरोध करें

शायद आप बंद करना चाहते हैं। शायद आप उन्हें अपने दिमाग का एक टुकड़ा देना चाहते हैं। या हो सकता है कि आप सिर्फ उन्हें माफी मांगते सुनना चाहते हों। कोई फर्क नहीं पड़ता कारण क्या हो, अपने पूर्व से बात करने की इच्छा का विरोध करें। यदि वे आपको क्षमा मांगने के लिए संदेश या कॉल करते हैं और आपको अपने जीवन में वापस चाहते हैं, तो जवाब न दें। पहले अपनी भावनाओं को ठीक करने और प्रबंधित करने के लिए आपको जितना समय चाहिए, लें। जब आपको लगता है कि आप नियंत्रण में हैं, तो आप शायद बातचीत कर सकते हैं।

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