गहन गतिविधि के छोटे दैनिक विस्फोट से मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में हृदय संबंधी जोखिम 50% तक कम हो सकता है: अध्ययन

सिडनी: एक ऑस्ट्रेलियाई शोध में पाया गया है कि तीव्र शारीरिक गतिविधि के छोटे दैनिक विस्फोट से मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में प्रमुख हृदय संबंधी घटनाओं का खतरा लगभग आधा हो सकता है।

शोध, जो बुधवार को सिडनी विश्वविद्यालय द्वारा प्रकाशित किया गया था, में पाया गया कि प्रतिदिन औसतन चार मिनट की जोरदार आंतरायिक जीवनशैली शारीरिक गतिविधि (VILPA) मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए दिल के दौरे सहित प्रमुख हृदय संबंधी घटनाओं के जोखिम को काफी कम कर देती है। सिन्हुआ समाचार एजेंसी ने यह जानकारी दी।

इसमें पाया गया कि 40-79 वर्ष की आयु की महिलाएं जो नियमित रूप से संरचित व्यायाम में संलग्न नहीं थीं, लेकिन प्रतिदिन औसतन 3.4 मिनट VILPA का सेवन करती थीं, उनमें VILPA न करने वाली महिलाओं की तुलना में प्रमुख हृदय संबंधी घटना का अनुभव होने की संभावना 45 प्रतिशत कम थी।

अध्ययन के प्रमुख लेखक इमैनुएल स्टैमाटाकिस ने कहा कि एक मिनट तक चलने वाली छोटी-छोटी गतिविधियों में दैनिक आकस्मिक जोरदार गतिविधि को मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में हृदय स्वास्थ्य परिणामों में सुधार दिखाया गया है।

उन्होंने एक मीडिया विज्ञप्ति में कहा, “थोड़ी देर में जोरदार शारीरिक गतिविधि को जीवनशैली की आदत बनाना उन महिलाओं के लिए एक आशाजनक विकल्प हो सकता है जो संरचित व्यायाम के लिए उत्सुक नहीं हैं या किसी कारण से ऐसा करने में असमर्थ हैं।”

“शुरुआती बिंदु के रूप में, यह दिन भर में कुछ मिनटों की गतिविधियों को शामिल करने जितना आसान हो सकता है जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना, खरीदारी करना, ऊपर की ओर चलना, किसी बच्चे या पालतू जानवर के साथ टैग खेलना, या या तो ऊपर की ओर या पावर वॉकिंग।”

अध्ययन में यूनाइटेड किंगडम (यूके) बायोबैंक अध्ययन में 22,368 प्रतिभागियों के डेटा को शामिल किया गया, जिन्होंने 2013 और 2015 के बीच शारीरिक गतिविधि ट्रैकर पहने थे।

नवंबर 2022 तक अस्पताल और मृत्यु दर रिकॉर्ड के माध्यम से हृदय स्वास्थ्य की निगरानी की गई।

जिन महिला प्रतिभागियों ने प्रतिदिन औसतन 3.4 मिनट वीआईएलपीए का सेवन किया, उनमें दिल का दौरा पड़ने की संभावना 51 प्रतिशत कम थी और दिल की विफलता विकसित होने की संभावना 67 प्रतिशत कम थी, उन लोगों की तुलना में जिन्होंने वीआईएलपीए नहीं लिया था।

प्रति दिन न्यूनतम 1.2 मिनट VILPA से कुल प्रमुख हृदय संबंधी घटनाओं का 30 प्रतिशत कम जोखिम, दिल का दौरा पड़ने का 33 प्रतिशत कम जोखिम और दिल की विफलता का 40 प्रतिशत कम जोखिम जुड़ा था।

पाया गया कि पुरुषों को VILPA से कम स्वास्थ्य लाभ का अनुभव हुआ। जिन लोगों ने प्रतिदिन औसतन 5.6 मिनट का समय बिताया, उनमें किसी बड़ी हृदय संबंधी घटना का अनुभव होने की संभावना उन लोगों की तुलना में केवल 16 प्रतिशत कम थी, जिन्होंने ऐसा नहीं किया।