नई दिल्ली: बिस्तर पर रहते हुए अपने फोन को स्क्रॉल करना पसंद करें? वैज्ञानिकों ने पाया है कि बिस्तर में एक स्क्रीन का उपयोग करने से अनिद्रा के आपके जोखिम को 59 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।
जबकि नींद मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लोगों की बढ़ती संख्या बिस्तर में स्क्रीन का उपयोग करने के आदी हैं। नॉर्वे में नॉर्वेजियन इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं के अध्ययन से पता चला कि यह खराब नींद से जुड़ा हो सकता है।
जबकि सोशल मीडिया को अपनी इंटरैक्टिव प्रकृति और भावनात्मक उत्तेजना के लिए क्षमता के कारण गरीब नींद से अधिक जुड़ा हुआ देखा जाता है, 45,202 युवा वयस्कों का एक सर्वेक्षण, जो 18-28 वर्ष के बीच की उम्र में नॉर्वे में दिखाया गया था कि स्क्रीन गतिविधि के प्रकार से कोई फर्क नहीं पड़ता था।
संस्थान के प्रमुख लेखक डॉ। गुनहिल्ड जॉन्सन हजेटलैंड ने कहा, “हमें सोशल मीडिया और अन्य स्क्रीन गतिविधियों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं मिला, यह सुझाव देते हुए कि स्क्रीन का उपयोग स्वयं नींद में व्यवधान का प्रमुख कारक है – समय के विस्थापन के कारण, जहां स्क्रीन का उपयोग समय लेने से देर हो चुकी है, जो अन्यथा आराम करने में खर्च किया जाएगा।”
अध्ययन से पता चला कि बिस्तर में स्क्रीन का उपयोग नींद के समय को 24 मिनट तक कम कर सकता है।
विशेष रूप से, नींद की समस्याओं को छात्रों के बीच अत्यधिक प्रचलित पाया गया।
हजेटलैंड ने कहा कि यह “मानसिक स्वास्थ्य, शैक्षणिक प्रदर्शन और समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण निहितार्थ हो सकता है”।
मनोचिकित्सा में जर्नल फ्रंटियर्स में प्रकाशित अध्ययन, स्क्रीन नींद के समय को कम करते हैं क्योंकि वे आराम को विस्थापित करते हैं, इसलिए नहीं कि वे जागृति बढ़ाते हैं: विभिन्न गतिविधियों से अलग तरह से जागृति को प्रभावित करने की उम्मीद की जाएगी।
“यदि आप नींद से जूझते हैं और संदेह करते हैं कि स्क्रीन समय एक कारक हो सकता है, तो बिस्तर में स्क्रीन के उपयोग को कम करने का प्रयास करें, आदर्श रूप से नींद से कम से कम 30-60 मिनट पहले रोकें,” हेजेटलैंड ने कहा।
“यदि आप स्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो रात के दौरान व्यवधानों को कम करने के लिए सूचनाओं को अक्षम करने पर विचार करें,” हेजेटलैंड ने कहा, जबकि स्क्रीन के उपयोग और विश्व स्तर पर नींद के बीच संबंधों को समझने के लिए आगे के अध्ययन के लिए बुलाया।
अमेरिका में पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जिन युवा वयस्कों को नींद की सही मात्रा नहीं मिलती है, वे उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के लिए बढ़ते जोखिम में हो सकते हैं – हृदय रोगों के लिए एक सामान्य जोखिम कारक।
