1. मेथी दाना पहला भोजन है जो रुजस्टा सुझाता है।
– इसे थोड़े गर्म नारियल के तेल में मिलाएं, इसे ठंडा होने दें, फिर अपने स्कैल्प की मालिश करें और रात भर के लिए छोड़ दें।
– कढ़ी में भी डाल सकते हैं और रात के खाने में खिचड़ी के साथ खा सकते हैं.
– वैकल्पिक रूप से, इसे तड़के में कद्दू जैसी सब्जियों के लिए या अपने रायते के स्वाद के लिए उपयोग करें। – मेथी दाना विशेष रूप से उपयोगी है यदि यह एक हार्मोनल समस्या से संबंधित बालों के झड़ने (पीसीओडी, आदि) है क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिक्रिया में सुधार करने में मदद करता है।
2. अलाइव सीड्स (गार्डन क्रेस, हलीम) दूसरा भोजन है जो रुजुता सुझाती है।
– इन्हें भिगोकर रात को दूध के साथ सेवन करें.
– या बेहतर परिणाम के लिए इन आयरन युक्त बीजों को नारियल और घी के साथ लड्डू में रोल करें।
– वे बालों के झड़ने में भी मदद करते हैं जो कीमो उपचार के साथ आता है।
3. अंतिम लेकिन कम से कम, जायफल का उपयोग पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।
– दूध में (अलीव के साथ) एक छोटी सी चुटकी मिलाकर रात के खाने के रूप में लें.
– विटामिन बी6, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम बालों को झड़ने और झड़ने से रोकने में मदद करते हैं।
अन्य उपयोगी सामग्री –
घी – इसके आवश्यक वसा के लिए
हल्दी – इसके इम्युनो-बूस्टिंग गुणों के लिए
दही – खनिजों और प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के लिए
