एक खास तरह की थकावट होती है जिसे अक्सर आलस्य समझ लिया जाता है। ऐसा लगता है जैसे बंद ईमेल, अधूरा काम, नजरअंदाज किए गए संदेश और यहां तक कि सबसे सरल कार्य शुरू करने में असमर्थता। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कई जेन जेड व्यक्तियों के लिए, यह वास्तव में “कार्यात्मक फ़्रीज़” कहा जा सकता है।
गेटवे ऑफ हीलिंग की संस्थापक और निदेशक, एमडी (एएम) मनोचिकित्सक, लाइफ अल्केमिस्ट, कोच और हीलर डॉ. चांदनी तुगनैत बताती हैं कि कार्यात्मक रुकावट काम करने की अनिच्छा या अनुशासन की कमी के बारे में नहीं है। इसके बजाय, यह अक्सर लंबे समय तक भावनात्मक अधिभार और दीर्घकालिक तनाव के प्रति तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया होती है। वह बताती हैं, “एक विशेष प्रकार का पक्षाघात है जो बाहर से बिल्कुल आलस्य जैसा दिखता है।” “खुले हुए ईमेल, छूटी हुई समय-सीमाएं, यहां तक कि सबसे सरल कार्य भी शुरू करने में असमर्थता, लेकिन इनमें से कोई भी प्रेरणा की समस्या नहीं है।”
जेन जेड विशेष रूप से असुरक्षित क्यों दिखाई देता है?
डॉ. तुगनैत के अनुसार, जेन जेड पिछली पीढ़ियों की तुलना में असामान्य रूप से तीव्र भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दबाव में बड़ा हुआ है। वह कहती हैं, “यह पीढ़ी एक महामारी के दौरान वयस्क हुई, एक बेहद अनिश्चित नौकरी बाजार में प्रवेश किया, और उत्तेजना और तुलना दोनों को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किए गए सोशल मीडिया वातावरण में वर्षों बिताए हैं।” “निरंतर इनपुट के उस स्तर को बनाए रखने के लिए तंत्रिका तंत्र कभी नहीं बनाया गया था।”
वह बताती हैं कि कार्यात्मक फ़्रीज़ को स्वचालित रूप से व्यक्तिगत विफलता के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, बल्कि पर्याप्त पुनर्प्राप्ति के बिना लंबे समय तक अतिउत्तेजना और तनाव के लिए एक पूर्वानुमानित प्रतिक्रिया के रूप में देखा जाना चाहिए।
क्यों ‘बस इसके माध्यम से आगे बढ़ें’ अक्सर उल्टा असर डालता है
बर्नआउट और भावनात्मक शटडाउन के बारे में सबसे बड़ी गलत धारणाओं में से एक यह विचार है कि केवल अनुशासन ही इसे हल कर सकता है। डॉ. तुगनाईट का कहना है कि यह दृष्टिकोण अक्सर समस्या को बदतर बना देता है क्योंकि शरीर पहले से ही तंत्रिका तंत्र के अधिभार की स्थिति में काम कर रहा होता है।
वह बताती हैं, ”सांस्कृतिक और व्यक्तिगत प्रवृत्ति, अनुशासन और प्रयास के साथ रुकावट पर काबू पाने की है, लेकिन यह शायद ही कभी काम करता है।” “तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने से पहले शरीर पर काम करने का दबाव डालने से शटडाउन का समाधान होने के बजाय और गहरा हो जाता है।” मनोचिकित्सक के अनुसार, कार्यात्मक रुकावट केवल एक उत्पादकता मुद्दा नहीं है, बल्कि एक शारीरिक स्थिति है जिसे केवल दबाव के माध्यम से हल नहीं किया जा सकता है।
कार्यात्मक फ़्रीज़ के दौरान वास्तव में क्या मदद मिल सकती है
डॉ. टुगनाईट बताते हैं कि रिकवरी की शुरुआत उत्पादकता पर तुरंत दबाव डालने के बजाय तंत्रिका तंत्र के नियमन से होती है। वह कहती हैं, ”पुन: नियुक्ति से पहले नियमन आना होगा।” “आंदोलन, जानबूझकर सांस लेना, संवेदी इनपुट को कम करना, या बस शांत करने वाले किसी व्यक्ति के आसपास रहना, ये समस्या से ध्यान भटकाने वाले नहीं हैं। ये ऐसी स्थितियाँ हैं जो समस्या का समाधान संभव बनाती हैं।”
विशेषज्ञों का कहना है कि छोटी-छोटी गतिविधियाँ जो भावनात्मक सुरक्षा पैदा करती हैं और अत्यधिक उत्तेजना को कम करती हैं, शरीर को धीरे-धीरे शटडाउन मोड से बाहर निकलने में मदद कर सकती हैं।
“फ़ंक्शनल फ़्रीज़” के विचार ने तेजी से ऑनलाइन ध्यान आकर्षित किया है क्योंकि कई युवा कार्यों को पूरा करने की चाहत की भावना से गहराई से जुड़े हुए हैं जबकि मानसिक रूप से शुरू करने में असमर्थ महसूस करते हैं। जैसे-जैसे बर्नआउट, चिंता, अत्यधिक उत्तेजना और डिजिटल थकावट के बारे में बातचीत बढ़ती जा रही है, विशेषज्ञों का मानना है कि कार्यात्मक फ्रीज को पहचानने से शर्मिंदगी को कम करने और मानसिक भलाई के बारे में स्वस्थ बातचीत को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।
यह भी पढ़ें: बर्नआउट से संतुलन तक: क्यों भगवद गीता अभी भी जेन जेड के साथ गूंजती है
