इसे हटाएं! प्रति सप्ताह ढाई घंटे एरोबिक व्यायाम से लीवर की चर्बी घटती है: अध्ययन

पेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसिन के नए शोध के अनुसार, अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग द्वारा सुझाए गए प्रति सप्ताह मध्यम से गंभीर एरोबिक गतिविधि के 150 मिनट (या 2.5 घंटे) यकृत वसा को नाटकीय रूप से कम कर सकते हैं। पिछले 14 अध्ययनों का टीम का मेटा-विश्लेषण इस बात की पुष्टि करता है कि गैर मादक वसायुक्त यकृत रोग वाले रोगियों के लिए व्यायाम से यकृत वसा में नैदानिक ​​रूप से सार्थक कमी आती है। जबकि पूर्व शोध ने सुझाव दिया था कि शारीरिक गतिविधि फायदेमंद थी, इसने चिकित्सकीय रूप से सार्थक सुधार करने के लिए आवश्यक व्यायाम की विशिष्ट मात्रा को निर्धारित नहीं किया था। , पेन स्टेट हेल्थ मिल्टन एस हर्शे मेडिकल सेंटर में चिकित्सा और सार्वजनिक स्वास्थ्य विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर और हेपेटोलॉजिस्ट।

“लक्ष्य के लिए शारीरिक गतिविधि की लक्षित मात्रा स्वास्थ्य देखभाल और व्यायाम पेशेवरों के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण विकसित करने के लिए उपयोगी होगी क्योंकि वे रोगियों को उनकी जीवन शैली को संशोधित करने और अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने में मदद करते हैं।” गैर मादक वसायुक्त यकृत रोग (NAFLD) वैश्विक आबादी के करीब 30% को प्रभावित करता है और समय के साथ, सिरोसिस, जिसे लीवर स्कारिंग और कैंसर भी कहा जाता है, हो सकता है। इस सामान्य स्थिति के लिए कोई अनुमोदित दवा उपचार या प्रभावी इलाज नहीं है; हालाँकि, शोध से पता चला है कि व्यायाम रोगियों के लिए यकृत वसा, शारीरिक फिटनेस, शरीर संरचना और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

स्टाइन के अनुसार, पहले के शोधों ने यह नहीं निकाला था कि व्यायाम की आवश्यक “खुराक” NAFLD के रोगियों को चिकित्सकीय रूप से सार्थक सुधार प्राप्त करने में मदद करने के लिए थी – चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI) द्वारा मापी गई यकृत वसा की कम से कम 30% सापेक्ष कमी के रूप में परिभाषित। .स्टाइन ने कुल 551 विषयों के साथ 14 अध्ययनों की समीक्षा की, जिनमें NAFLD था और व्यायाम हस्तक्षेपों से जुड़े यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षणों में भाग लिया। उनकी टीम ने आयु, लिंग, बॉडी मास इंडेक्स, शरीर के वजन में बदलाव, व्यायाम के नियमों का पालन और एमआरआई-मापा यकृत वसा सहित सभी अध्ययनों से एकत्र किए गए डेटा का मूल्यांकन किया।

अध्ययन में शोधकर्ताओं का प्राथमिक लक्ष्य व्यायाम प्रशिक्षण और यकृत वसा में चिकित्सकीय प्रासंगिक सुधार के बीच संबंध की जांच करना था। वजन घटाने से स्वतंत्र, टीम ने पाया कि व्यायाम प्रशिक्षण मानक नैदानिक ​​​​देखभाल की तुलना में नैदानिक ​​​​रूप से सार्थक उपचार प्रतिक्रिया (एमआरआई-मापा यकृत वसा में 30% से अधिक या बराबर कमी) प्राप्त करने की संभावना 3 1/2 गुना अधिक थी। अपने द्वितीयक विश्लेषण में, टीम ने यह निर्धारित किया कि यकृत वसा में चिकित्सकीय रूप से सार्थक सुधार प्राप्त करने के लिए व्यायाम की इष्टतम “खुराक” क्या थी। उन्होंने पाया कि 39% रोगियों को कार्य के 750 चयापचय समतुल्य से अधिक या उसके बराबर निर्धारित किया गया (उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 150 मिनट तेज चलना) ने व्यायाम की निर्धारित कम खुराक के केवल 26% की तुलना में महत्वपूर्ण उपचार प्रतिक्रिया प्राप्त की। यह अमेरिकन गैस्ट्रोएंटरोलॉजिकल एसोसिएशन और यूरोपियन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ द लिवर द्वारा अनुशंसित शारीरिक गतिविधि की समान मात्रा है। परिणाम अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित हुए थे।

स्टाइन के अनुसार, जब व्यायाम की इतनी मात्रा निर्धारित की गई थी, एमआरआई-मापा यकृत वसा में चिकित्सकीय रूप से प्रासंगिक कटौती प्रारंभिक चरण एनएएसएच दवा परीक्षणों में रिपोर्ट की गई दर के समान थी, जो वसा उत्पादन को अवरुद्ध करने वाली दवाओं का मूल्यांकन करती थी। “व्यायाम एक जीवन शैली संशोधन है , इसलिए तथ्य यह है कि यह समान परिणाम प्राप्त करने के लिए इन-डेवलपमेंट थैरेप्यूटिक्स की क्षमता से मेल खा सकता है,” पेन स्टेट कैंसर इंस्टीट्यूट के शोधकर्ता स्टाइन ने कहा। “NAFLD के रोगियों को परामर्श देने वाले चिकित्सकों को अपने रोगियों को इस गतिविधि की मात्रा की सिफारिश करनी चाहिए। सप्ताह में पांच बार दिन में आधे घंटे के लिए तेज चलना या हल्का साइकिल चलाना एक कार्यक्रम का सिर्फ एक उदाहरण है जो इन मानदंडों को पूरा करेगा।” स्टाइन ने कहा कि अधिक शोध, विशेष रूप से नियंत्रित यादृच्छिक परीक्षण, उनके निष्कर्षों को मान्य करने और अलग-अलग व्यायाम खुराक के प्रभाव की तुलना करने के लिए आवश्यक हैं।