क्या आपने कभी फ़ोन कॉल करने या प्राप्त करने से पहले चिंतित या डरा हुआ महसूस किया है? यदि हां, तो आप फ़ोन कॉल चिंता से पीड़ित हो सकते हैं। फ़ोन कॉल चिंता एक प्रकार का सामाजिक चिंता विकार है, जो मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक व्यापक शब्द है जिसमें सामाजिक स्थितियों में अत्यधिक भय शामिल होता है।
हाल ही में, थेरेपिस्ट एलिसन सेपोनारा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर फोन कॉल चिंता के संबंध में एक पोस्ट साझा किया और उन्होंने कुछ संकेत भी सूचीबद्ध किए हैं।
फ़ोन कॉल चिंता के संकेतों और लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है ताकि आपको आवश्यक सहायता मिल सके। यहां शीर्ष पांच संकेत दिए गए हैं जो फोन कॉल चिंता का संकेत दे सकते हैं:
अत्यधिक चिंता: यदि आप खुद को फोन कॉल करने या प्राप्त करने के बारे में अत्यधिक चिंता करते हुए पाते हैं, तो यह फोन कॉल चिंता का संकेत हो सकता है। इस स्थिति वाले लोग इस बात को लेकर चिंतित हो सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति उनके बारे में क्या सोचेगा या कॉल के दौरान क्या हो सकता है। ये चिंताएँ अत्यधिक भय और असुविधा की भावनाएँ पैदा कर सकती हैं।
परहेज: फ़ोन कॉल चिंता के प्राथमिक लक्षणों में से एक है बचाव। यदि आप स्वयं को फ़ोन कॉल करने या प्राप्त करने से बचते हैं, भले ही ऐसा करना आवश्यक हो, तो यह संकेत हो सकता है कि आप इस स्थिति से पीड़ित हैं।
शारीरिक लक्षण: फ़ोन कॉल की चिंता अक्सर कंपकंपी, पसीना और सांस लेने में कठिनाई जैसे शारीरिक लक्षणों में प्रकट होती है। इस स्थिति वाले लोगों को फोन कॉल करने या प्राप्त करने पर मतली, सीने में दर्द और सिरदर्द का भी अनुभव हो सकता है।
अत्यधिक तैयारी: फ़ोन कॉल की चिंता से ग्रस्त लोग अक्सर फ़ोन कॉल की तैयारी के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं। वे जो कहने की योजना बना रहे हैं उसे पहले से ही अपने दिमाग में लिख सकते हैं या बातचीत का अभ्यास कर सकते हैं। इन रणनीतियों का उद्देश्य उनकी चिंता को कम करना है लेकिन अक्सर इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है।
सामाजिक एकांत: अंत में, फोन कॉल की चिंता से ग्रस्त लोग सामाजिक रूप से अलग-थलग हो सकते हैं, समूह कॉल और बैठकों जैसी सामाजिक गतिविधियों से बच सकते हैं जहां उन्हें फोन कॉल करना या प्राप्त करना होता है। यह अलगाव अकेलेपन और अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकता है जो फोन कॉल करने या प्राप्त करने से जुड़ी चिंता को और बढ़ा देता है।
