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हाई बीपी में चलना: स्ट्रेस और खराब लाइफस्टाइल के कारण आजकल लोगों में हाई बीपी की समस्या बढ़ती जा रही है। स्थिति ये है कि हर दूसरा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर का शिकार होता है। ऐसे में ये समस्या और आप दिल की बीमारियों के शिकार हो जाएं, इससे अच्छा है कि आप शुरुआत से ही तनाव नियंत्रण करें और जीवनशैली में सुधार करें। ऐसी स्थिति में चलना (Is it OK to walk with High blood pressure) आपके लिए अधिक लाभ हो सकता है। जी हां, ये एक ऐसी एक्सरसाइज है जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के साथ दिल की कई बीमारियों से बचाव में मदद कर सकती है। इसके अलावा हाई बीपी में चलने के भी कई फायदे हैं। कैसे, जानते हैं।
हाई बीपी में चलना-उच्च रक्तचाप के लिए कितना चलना अच्छा है
हाई बीपी सबसे पहले ब्लड वेसेल्स को नुकसान पहुंचाता है जिसके कारण दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसी स्थिति में सिर्फ 30 मिनट चलने से आपकी ब्लड वेसेल्स को रुकने में मदद मिल सकती है। ये पहले तो ब्लड सर्कुलेशन को सही कर देता है, दूसरा दिल पर प्रेशर कम करने में मदद करता है और फिर हार्ट अटैक जैसी डायरेक्टरी से अटैक करता है।
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हाई बीपी में चलने के फायदे- पैदल चलने से हाई बीपी में फायदा होता है
हाई बीपी में चलने के कई फायदे हैं, जिनमें से एक ये है कि ये हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कम करने में मदद करता है। ऐसा होता है कि जब आप तेज गति से चलते हैं तो ये शरीर में गर्मी पैदा करता है जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है और धमनियां साफ होने लगती हैं। इसके अलावा चलने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और दिल की बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है। इसके साथ ही शरीर समय-समय से डिटॉक्स होता रहता है जिससे ब्लड क्लॉटिंग का खतरा नहीं रहता।
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इसलिए, अपने लिए थोड़ा सा समय निकालें और सुबह या फिर शाम को टहलने पर निकल जाएं। इससे न सिर्फ शरीर स्वास्थ्य रहेगा बल्कि, आपका मन भी बेहतर महसूस करेगा।
(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)
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