आंशिक डिजिटल डिटॉक्स के अपने फायदे हैं, यह हमें अधिक शांत और संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, हमारी उत्पादकता बढ़ाता है, तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में हमारी मदद करता है
भारी तकनीकी उपयोग/स्मार्टफोन के उपयोग को मानव मस्तिष्क में परिवर्तन के कारण देखा जाता है, जैसा कि तब होता है जब कोई अत्यधिक शक्तिशाली दवाओं का उपयोग करता है। जबकि तकनीकी सक्षम संचार ने हमें अब पहले से कहीं अधिक मित्रों और परिवार तक पहुंचने के लिए देखा है, निरंतर कनेक्शन भी टोल लेता है और हमारी इंद्रियों को अधिभारित करता है। पोस्टुरल चुनौतियों (आगे की गर्दन, गोल कंधों आदि), सीखने और स्मृति मुद्दों (नकारात्मक स्मृति याद), अवसाद के स्तर में वृद्धि, चिंता और शरीर की छवि के मुद्दों, अस्वास्थ्यकर समय प्रबंधन और अनिद्रा जैसी अन्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं का उल्लेख नहीं करना।
“विज्ञान हमें बताता है कि सामाजिक पुरस्कार और सामाजिक नेटवर्किंग हमें डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन की एक भीड़ देती है जो इतनी खुश है कि हम इसे कम करना और बंद करना बहुत कठिन पाते हैं। वास्तव में, डोपामाइन को अक्सर ‘द वांटेड केमिकल’ कहा जाता है और जब हम सोशल मीडिया (ट्विटर या यहां तक कि मेल चेक करना) का उपयोग करते हैं तो इसका खिंचाव इतना मजबूत होता है कि अपडेट, कमेंट, लाइक और नए मेल/संदेशों की जांच करने के आग्रह का विरोध करना वास्तव में बन जाता है। मुश्किल है,” रोहिणी केसवन राजीव, सीनियर साइकोथेरेपिस्ट और फाउंडर, द एबल माइंड कहती हैं।
रोहिणी केसवन राजीव शेयर करते हैं पूरी तरह से काटे बिना आंशिक रूप से डिटॉक्स करने के कुछ तरीके
आंशिक डिजिटल डिटॉक्स के अपने लाभ हैं, यह हमें अधिक शांत और संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, हमारी उत्पादकता बढ़ाता है, हमें तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है, बेहतर नींद लेता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमें छोटे मापने योग्य लक्ष्य देता है जिसे हम प्राप्त कर सकते हैं और नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं और अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। .
आज और अभी की दुनिया में, सूचनाओं, वास्तविक समय के आंकड़ों और समाचारों को लगातार अपडेट करने की आवश्यकता के साथ, ऐसे उपकरण जो हमें अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने, फिट रहने, दोस्तों के संपर्क में रहने, दूर से काम करने में मदद करते हैं, पूरी तरह से जाने देना लगभग असंभव है सभी प्रौद्योगिकी के।
आंशिक डिजिटल डिटॉक्स को ऑनलाइन और उससे दूर दोनों तरह से सक्रिय रहने के तरीके के रूप में माना जाना चाहिए ताकि खुद को छूटने के डर को दूर किए बिना कुछ आवश्यक डाउनटाइम की अनुमति मिल सके।
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