आउटडोर एडवेंचरर की प्राथमिक चिकित्सा मार्गदर्शिका: कौशल जो आपको जानना चाहिए

आखरी अपडेट:23 दिसंबर, 2025, 22:24 IST

चोटों के इलाज से लेकर ऊंचाई पर होने वाली बीमारियों और आपात स्थितियों से निपटने तक, यहां डॉक्टर द्वारा अनुमोदित प्राथमिक चिकित्सा मार्गदर्शिका है जो हर ट्रैकर, कैंपर और तीर्थयात्री को पता होनी चाहिए।

जब पर्वत ट्रैकिंग, वन शिविर, या तीर्थयात्रा और उच्च ऊंचाई वाले ट्रेक जैसे बाहरी रोमांच की बात आती है, तो बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा कौशल से लैस होना अब वैकल्पिक नहीं है, यह आवश्यक है। ये गतिविधियां अक्सर दूरदराज के स्थानों में होती हैं जहां चिकित्सा सहायता तक तत्काल पहुंच सीमित है। यहां तक ​​कि छोटी-मोटी चोटें या बीमारियाँ भी अगर तुरंत ध्यान न दिया जाए तो तेजी से बढ़ सकती हैं। प्राथमिक चिकित्सा ज्ञान के साथ तैयार रहने से साहसी लोगों को सतर्क रहने, प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देने और आपात स्थिति के दौरान संभावित रूप से जान बचाने में मदद मिलती है।

स्वामी विवेकानन्द हेल्थ मिशन सोसाइटी के निदेशक डॉ. प्रवीण कुमार रेड्डी प्राथमिक चिकित्सा संबंधी महत्वपूर्ण जानकारियां साझा करते हैं जो हर बाहरी उत्साही व्यक्ति को पता होनी चाहिए।

राह पर सामान्य चोटों का प्रबंधन

बाहरी अभियानों के दौरान कटना, खरोंचें, छाले, मोच और मांसपेशियों में खिंचाव सबसे आम चोटों में से हैं। घावों को अच्छी तरह साफ करना, एंटीसेप्टिक लगाना और ठीक से पट्टी बांधना जैसी बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा पद्धतियां संक्रमण के खतरे को काफी कम कर सकती हैं।

सूजन या नरम ऊतक क्षति से जुड़ी चोटों के लिए, दर्द और सूजन को प्रबंधित करने के लिए आरआईसीई विधि (आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई) की व्यापक रूप से सिफारिश की जाती है। छाले की रोकथाम और शीघ्र उपचार समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि अनुपचारित छाले जल्दी खराब हो सकते हैं और लंबी यात्राओं के दौरान गतिशीलता में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।

रक्तस्राव नियंत्रण, फ्रैक्चर, और शॉक प्रतिक्रिया

अधिक गंभीर आपात स्थितियों में, त्वरित और सही कार्रवाई महत्वपूर्ण है। घाव पर सीधा दबाव डालकर रक्तस्राव को नियंत्रित करना प्राथमिकता है। फ्रैक्चर या संदिग्ध हड्डी की चोटों के मामलों में, ट्रेकिंग पोल या मजबूत शाखाओं जैसे अस्थायी स्प्लिंट का उपयोग करके प्रभावित क्षेत्र को स्थिर करने से पेशेवर मदद उपलब्ध होने तक आगे की क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है।

सदमे के लक्षणों में अत्यधिक पसीना आना, चक्कर आना, त्वचा का पीला पड़ना, तेजी से सांस लेना या भ्रम होना शामिल हो सकते हैं। चिकित्सा सहायता मिलने तक व्यक्ति को गर्म, शांत रखना और उसकी स्थिति की निगरानी करते हुए लेटे रहना आवश्यक है।

सीपीआर, घुटन, और चिकित्सा आपात स्थिति

हृदयघात, दम घुटने या गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं जैसी जीवन-घातक स्थितियों में तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता होती है। आपातकालीन सेवाओं से यथाशीघ्र संपर्क किया जाना चाहिए। कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन (सीपीआर) एक महत्वपूर्ण कौशल है जो मदद आने तक रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है।

घुटन से बचाव की तकनीकों और सुरक्षात्मक उपकरणों के उपयोग का ज्ञान समूह के नेताओं और बचाव स्वयंसेवकों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं के मामलों में एंटीहिस्टामाइन कैसे दें या एपीपेन का उपयोग कैसे करें।

पर्यावरण और ऊंचाई से संबंधित जोखिम कारक

बाहरी यात्राएं और तीर्थयात्राएं अक्सर व्यक्तियों को चरम मौसम की स्थिति और अचानक ऊंचाई परिवर्तन का सामना करती हैं। गर्म जलवायु में, निर्जलीकरण और गर्मी से थकावट या हीट स्ट्रोक आम जोखिम हैं। ठंडे क्षेत्रों में, हाइपोथर्मिया एक गंभीर खतरा पैदा करता है।

भ्रम, अत्यधिक थकान, चक्कर आना, बेकाबू कंपकंपी या अस्पष्ट वाणी जैसे प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को पहचानने से समय पर हस्तक्षेप की अनुमति मिलती है। उच्च ऊंचाई पर, क्रमिक अनुकूलन, पर्याप्त जलयोजन, और सिरदर्द, मतली या सांस की तकलीफ जैसे लक्षणों की निगरानी करना ऊंचाई की बीमारी को रोकने में महत्वपूर्ण है।

एक व्यावहारिक आउटडोर प्राथमिक चिकित्सा किट का निर्माण

प्रभावी आपातकालीन प्रतिक्रिया के लिए एक अच्छी तरह से भंडारित प्राथमिक चिकित्सा किट आवश्यक है। मुख्य वस्तुओं में बाँझ धुंध, चिपकने वाली पट्टियाँ, एंटीसेप्टिक वाइप्स, इलास्टिक रैप्स, दर्द निवारक, एंटीहिस्टामाइन, चिमटी, कैंची और ब्लिस्टर-देखभाल आपूर्ति शामिल होनी चाहिए।

तीर्थ यात्राओं और विस्तारित ट्रेक के लिए, थर्मल कंबल, मौखिक पुनर्जलीकरण लवण (ओआरएस), और व्यक्तिगत दवाओं जैसी अतिरिक्त वस्तुओं की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है। किट को हल्का, जलरोधक और सुव्यवस्थित रखने से समय के सबसे महत्वपूर्ण होने पर त्वरित पहुंच सुनिश्चित होती है।

संक्षेप में

नियमित रूप से अभ्यास करने पर प्राथमिक चिकित्सा ज्ञान सबसे प्रभावी होता है। जंगल में प्राथमिक चिकित्सा और बुनियादी जीवन समर्थन (बीएलएस) जैसे प्रशिक्षण कार्यक्रम आपात स्थिति के दौरान आत्मविश्वास, गति और दक्षता बनाने में मदद करते हैं। तैयारी उपकरण ले जाने से परे है, इसके लिए जागरूकता, दिमाग की उपस्थिति और कार्य करने की इच्छा की आवश्यकता होती है।

सही प्रशिक्षण, मानसिकता और अनुकूलनशीलता के साथ, बाहरी उत्साही और तीर्थयात्री न केवल अपनी सुरक्षा कर सकते हैं बल्कि दूसरों की सार्थक सहायता भी कर सकते हैं। स्थानीय इलाके, जलवायु और यहां तक ​​कि स्वदेशी औषधीय पौधों से परिचित होने से गंभीर परिस्थितियों में प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने की क्षमता बढ़ सकती है।