आपकी दृष्टि और समग्र नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आंखों की अच्छी स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। साधारण आदतें असुविधा और संभावित समस्याओं को रोकने में काफी मदद कर सकती हैं। सबसे पहले, अपने हाथ बार-बार धोना याद रखें, खासकर अपनी आंखों को छूने या कॉन्टैक्ट लेंस को छूने से पहले। जलन और संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए अपनी आँखों को रगड़ने से बचें।
डिजिटल आई स्ट्रेन को रोकने के लिए स्क्रीन टाइम से नियमित ब्रेक आवश्यक है, इसलिए 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आपका कार्य क्षेत्र अच्छी रोशनी वाला और एर्गोनॉमिक रूप से स्थित हो। अंत में, अपनी आंखों के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए नियमित जांच के लिए किसी नेत्र देखभाल पेशेवर से मिलें।
यहां कुछ आसान अभ्यास दिए गए हैं, जिन्हें स्मार्ट विजन आई हॉस्पिटल्स की सलाहकार डॉ. रेवथी येर्रमनेनी ने ज़ी न्यूज़ इंग्लिश के साथ साझा किया है, जो आंखों की अच्छी स्वच्छता बनाए रखने और आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ आँखें सुनिश्चित करना: सरल और प्रभावी युक्तियाँ
पलकों की कोमल देखभाल: स्वच्छ और स्वस्थ पलकें बनाए रखने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
● ईयरबड्स को बेबी शैम्पू मिले गर्म पानी में भिगो दें। पलक के किनारे को धो लें.
● परतदार जमाव को हटाने और पलकों की स्वच्छता बनाए रखने के लिए अपनी पलकों को बेबी शैम्पू से धीरे से रगड़ें।
सुखदायक गर्म सेक: आंखों को आराम देने में सहायक
तेल ग्रंथि के अवरोध को रोकने और पलकों की पपड़ी, लालिमा और पुराने लक्षणों को कम करने के लिए, अपनी पलकों पर 5-10 मिनट के लिए एक गर्म कपड़ा लगाएं।
कॉन्टैक्ट लेंस: सफाई की दिनचर्या- यदि आप सौंदर्य प्रसाधन या कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं, तो आपको यह करना होगा:
● सोने से पहले आंखों का मेकअप हटा लें।
● आंखों के संक्रमण से बचने के लिए सोते समय कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से बचें।
● अपनी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए कॉन्टैक्ट लेंस की सख्त स्वच्छता बनाए रखें।
चश्मा पहनने वालों के लिए मार्गदर्शिका: जो लोग चश्मा पहनते हैं, उनके लिए इन सुझावों पर विचार करें:
● अपने चश्मे का नुस्खा किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से प्राप्त करें, किसी ऑप्टिकल दुकान से नहीं।
● स्पष्ट दृष्टि बनाए रखने के लिए अपने चश्मे को खरोंचों से बचाएं।
● आपके नुस्खे में बदलावों की निगरानी के लिए नियमित रूप से आंखों की जांच आवश्यक है।
गतिविधियों में आंखों की सुरक्षा: गुणवत्तापूर्ण सुरक्षात्मक चश्में
खेल और बाहरी गतिविधियों के लिए, अपनी आंखों की सुरक्षा को प्राथमिकता दें:
● पॉलीकार्बोनेट सामग्री वाले उच्च गुणवत्ता वाले ग्लास चुनें।
● अच्छी गुणवत्ता वाले सुरक्षात्मक चश्मे बाहरी गतिविधियों के दौरान चोटों को रोक सकते हैं।
आंखों की एलर्जी संबंधी स्थितियों का प्रबंधन
एलर्जी की पहचान करना: राहत की ओर पहला कदम
आंखों में एलर्जी की स्थिति वाले व्यक्तियों को इन चरणों का पालन करना चाहिए:
● आंखों में जलन के लिए जिम्मेदार विशिष्ट एलर्जेन की पहचान करें, यह पराग, धूल या ठंडा तापमान हो सकता है।
● एलर्जी के कारण होने वाली खुजली के लिए, ठंडी पट्टी लगाएं और ओवर-द-काउंटर स्नेहक पर विचार करें।
● यदि लालिमा बनी रहती है, तो आगे के मूल्यांकन और उपचार के लिए एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है।
स्वच्छ वातावरण बनाए रखना: लिनेन बदलना
एलर्जी से ग्रस्त लोगों के लिए, बिस्तर की चादरें और तौलिये का नियमित परिवर्तन महत्वपूर्ण है:
● एलर्जी के कारण अक्सर आंखें लाल और खुजली वाली हो सकती हैं; इसलिए, स्वच्छ और एलर्जी-मुक्त वातावरण बनाए रखना आवश्यक है।
आंखों की स्वच्छता को प्राथमिकता देना: लक्षणों को कम करने की कुंजी
आंखों की उचित स्वच्छता की उपेक्षा करने से पुरानी लालिमा, आंखों में जलन और अत्यधिक आंसू आ सकते हैं:
● यदि आप प्रतिदिन इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो यह एलर्जी संबंधी आंखों की स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए बेहतर पलक स्वच्छता की आवश्यकता का संकेत है।
