टहलने के दौरान हमारे पूरे शरीर को शामिल करने की क्षमता नॉर्डिक वॉकिंग के सबसे उल्लेखनीय लाभों में से एक है। मांसपेशियाँ नॉर्डिक वॉकिंग के दौरान हमारी भुजाओं, कंधों, छाती और कोर सहित अन्य मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है। जब हम खुद को आगे बढ़ाने के लिए लाठी का उपयोग करते हैं, तो हमारा ऊपरी शरीर सक्रिय रूप से शामिल होता है। यह व्यायाम तीव्रता के स्तर को बढ़ाता है, बिना हमें यह महसूस कराए कि हम अधिक प्रयास कर रहे हैं।
नॉर्डिक वॉकिंग से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है आसन क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से पूरे आंदोलन के दौरान आपकी रीढ़ को संरेखित करता है। स्टिक का उपयोग करते समय अपने ऊपरी शरीर को सीधा रखने से झुकना कम हो सकता है और सामान्य शरीर यांत्रिकी में सुधार हो सकता है। इस प्रकार का चलना बुजुर्गों या किसी चोट से उबरने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत मददगार है। आप असमान ज़मीन पर और थके होने पर भी आराम से चल सकते हैं क्योंकि स्टिक अतिरिक्त सहायता प्रदान करती है। न केवल मुद्रा और संतुलन बेहतर हो सकता है ये न केवल आपको गिरने से बचाते हैं, बल्कि आपकी पीठ और जोड़ों पर पड़ने वाले दबाव को भी कम करते हैं।
अगर आप अपने दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आसान रणनीति की तलाश कर रहे हैं तो नॉर्डिक वॉकिंग एक शानदार विकल्प है। यह आपके दिल को मजबूत बनाने में मदद करता है। हृदय प्रणालीआप पूछ सकते हैं कि कैसे। टहलने के दौरान, आपका हृदय अधिक रक्त पंप करता है क्योंकि आप अधिक मांसपेशियों का उपयोग करते हैं और अपने व्यायाम को तीव्र करते हैं। कुल हृदय समारोह और एरोबिक क्षमता को बढ़ाने के लिए नॉर्डिक वॉकिंग नियमित चलने की तुलना में अधिक प्रभावी तरीका है। यह बेहतर कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने, परिसंचरण में सुधार करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
5 व्यायाम जो 30 मिनट में अधिकतम कैलोरी जलाने में मदद करते हैं
नॉर्डिक वॉकिंग वास्तव में आपके जोड़ों पर दबाव को कम करती है, भले ही यह आपकी कसरत को तीव्र कर दे। आपके शरीर में समान रूप से अपना वजन वितरित करने से स्टिक आपके टखनों, कूल्हों और घुटनों पर तनाव को कम करती है। इस वजह से, नॉर्डिक वॉकिंग एक कम प्रभाव वाली कसरत है जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें जोड़ों की समस्या या गठिया है। डंडे के साथ, जोड़ों से कुछ प्रभाव से राहत मिलती है, जो आपको दर्द का अनुभव किए बिना लंबे समय तक व्यायाम करने की अनुमति देता है। समय के साथ, यह सूजन को कम करने और जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
नॉर्डिक वॉकिंग के कई मानसिक लाभ भी हैं। चलने की गति और इसके अलावा, प्रकृति में चलने से हमारे मन को शांति का एहसास होता है। नियमित नॉर्डिक वॉकिंग उदासी, तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करती है। इस अभ्यास के दौरान एंडोर्फिन-जो स्वाभाविक रूप से मूड को बेहतर बनाता है-जारी होता है। नॉर्डिक वॉकिंग के लिए आवश्यक समन्वय मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है, जो आपकी उम्र बढ़ने के साथ मानसिक तीक्ष्णता को बनाए रखने में मदद करता है।
आखरी अपडेट:04 नवंबर, 2024, 22:37 ISTलिवरपूल प्रीमियर लीग में शीर्ष पर है, लीग कप क्वार्टर…
मुंबई: एक हीरा कंपनी में काम करने वाला 42 वर्षीय व्यक्ति दक्षिण मुंबई के एक…
छवि स्रोत: सोशल मीडिया टोल टैक्स वसूली यात्री ध्यान दें. अगर आप हाईवे या एक्सप्रेसवे…
आखरी अपडेट:04 नवंबर, 2024, 21:20 ISTआप संयोजक अरविंद केजरीवाल ने कनाडा के ब्रैम्पटन में एक…
माना जा रहा था कि पैट कमिंस वनडे में वापसी करेंगे। यद्यपि वह मौजूदा विश्व…
जम्मू-कश्मीर के उपराज्यपाल मनोज सिन्हा ने विधानसभा को संबोधित किया, यह छह साल में पहला…