प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं का वजन काफी बढ़ जाता है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान बढ़े वजन को कम करना आसान नहीं होता। लेकिन अगर लगन से प्रयास किए जाएं तो वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। मसलन, बॉलीवुड एक्ट्रेस नेहा धूपिया का वजन दोनों प्रेग्नेंसी के बाद करीब 17 किलो बढ़ गया था। ऐसे में उनके लिए वजन कम करना आसान नहीं था, लेकिन पिछले डेढ़ साल में नेहा ने 23 किलो वजन कम किया है। हाल ही में एक्ट्रेस ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में जानकारी दी है। आइए जानते हैं नेहा ने वजन कम करने के लिए क्या रूटीन फॉलो किया।
डेढ़ साल पहले शुरू हुई फिटनेस यात्रा
बॉलीवुड एक्ट्रेस नेहा धूपिया ने अपनी दो तस्वीरें शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा, “मैं जिस भी कमरे में जाती हूं, वहां हमेशा वजन को लेकर बातें होती हैं या अनचाही सलाह मिलती है जिसे मैं सिर हिलाकर मान लेती हूं. लेकिन, मेरी फिटनेस जर्नी करीब डेढ़ साल पहले शुरू हुई. जब मुझे लगा कि शायद मैं भी ये कर सकती हूं. इस जर्नी में मेरे दो पसंदीदा ट्रेनर ने मेरी काफी मदद की. वह आगे लिखती हैं, “मैंने अपना वजन कम करने के लिए बहुत कठिन वर्कआउट किया, कई बार मेरा शरीर दर्द भी हुआ लेकिन मैंने हार नहीं मानी.”
अभिनेता ने चीनी को कहा 'अलविदा'
अपने वजन घटाने के सफर के दौरान नेहा ने चीनी और ग्लूटेन का सेवन पूरी तरह से बंद कर दिया। दिन में 14 घंटे तक खाने से ब्रेक लेना उनकी डाइट का हिस्सा था। यानी नेहा ने अपनी डाइट में चीनी, तला हुआ खाना और ग्लूटेन को बंद कर दिया और लंच या डिनर जल्दी खाना शुरू कर दिया।
वजन कम करने का कोई शॉर्टकट नहीं है
नेहा कहती हैं कि “वजन कम करना एक धीमी प्रक्रिया है और इसका कोई शॉर्टकट नहीं है। मैंने अभी भी अपना लक्ष्य हासिल नहीं किया है लेकिन मैं पहले से बेहतर, फिट और अधिक आत्मविश्वासी महसूस कर रही हूं। मैं लगातार बेहतर करने की कोशिश भी कर रही हूं। इसलिए, कोशिश करते रहें और कड़ी मेहनत करें। खासकर उन दिनों में जब आपका कुछ भी करने का मन न हो क्योंकि केवल कड़ी मेहनत ही आपको बेहतर परिणाम दे सकती है।”
वजन घटाने के लिए आपको भी ये करना चाहिए
नेहा धूपिया की तरह वजन कम करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में सुधार करना होगा। पूरी लगन से डाइट और एक्सरसाइज करें। नियमित रूप से योग करें। अच्छी डाइट लें। अच्छी नींद लें। खुद को हाइड्रेटेड रखें। ऐसे व्यायाम करें जो आपको पसंद हों।
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