27.9 C
New Delhi
Wednesday, April 17, 2024

Subscribe

Latest Posts

डाइटिंग के बाद भी संकीर्णता नहीं हो रही है? सही बनाएं इन सावन से दूरी फिर देखें कैसे घटती है कमर की चर्बी


छवि स्रोत: फ्रीपिक
वजन घट रहा है

देश दुनिया मे इन दिन लोग समायोजन का शिकार ज़ोर हो रहे हैं हैं। आगे बढ़ो वजन को कम करना के के लिए लोग जिम से लेकर निर्धारण तक कई तरह के जतन करते हैं हैं। निर्धारण करना वाले लोग में बार-बार देखा गया है कि वो खाना पीना पूरी तरह नहीं कर देना हैं और बस फल का सेवन करना किया हैं लोग या हैं कि ऐसा करना से उनका वजन जल्दी कम होगा। लेकिन हर फल आपका वजन नहीं कम कर कर सकते हैं। कुछ सांग में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है है, इसलिए आपका मोटा कम होना की बजाय बढ़ना जाएगा। आज हम आप कुछ ऐसे ही सांग के के बारे में में अनुमेय जिन्हें सीमा मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि यह आपका वजन बढ़ा हुआ कर सकते हैं हैं

  1. केला: केले में कैलोरी बहुत ज़ोर मात्रा में पाई किया है। एक केले में तकरीबन 150 कैलोरी होती है है, जो लगभग 375 ग्राम कार्बोहाइड्रेट है। इसलिए अगर आप निर्धारण कर रहे हैं हैं तो केले का सेवन कम से कम या ना करें।
  2. अंगूर: अंगूर में चीनी और विज्ञापित बहुत ज़ोर होता है हैं जो आपका वजन बढ़ा हुआ कर सकते हैं हैं। 100 ग्राम अंगूर में 67 कैलोरी और 16 ग्राम चीनी हो सकता है है। मतलब अगर आप अपना वजन लॉस करना है तो अंगूर के नियमित सेवन से बचें।
  3. अनुलेख: अनुलेख और मुनके का ज्यादा सेवन भी आप वजन बढ़ाना की प्रयास को कम कर हो सकता है है। अनुलेख मे कैलोरी अधिक होती है है। एक कप अनुलेख में 500 कैलोरी होती है है और एक कप मुनक्के में 450 से अधिक कैलोरी होती है है।
  4. कार्य: कार्य एक उच्च कैलोरी फल है। कहा चला गया है कि यह फल के 100 ग्राम में लगभग 160 कैलोरी होती है है। कार्य हेल्दी विज्ञापित का एक अच्छा स्रोत है। लेकिन ज्यादा सेवन से आपका वजन बढ़ना हो सकता है है। इसे सीमा मात्रा में खाना चाहिए।
  5. आम:अगर आप डेंटिंग कर रहे हैं हैं तो आम सीमा मात्रा में ही दृढ़। एक कप आम के स्थान में 99 कैलोरी होती है है, जो ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट से होती है है। आप अकेला सर्विंग में 25 ग्राम कार्ब्स मिलेंगे। नहीं से, लगभग 23 ग्राम स्वभावगत रूप से चीनी होता है है और लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है है।

(हाँ लेख सामान्य जानकारी के के लिए है, किसी भी उपाय को दाना से पहले डॉक्टर से सलाहकार बेशक लें)

गर्मी में मटके का पानी पीने से सेहत को मिलेंगे अनगिनत फायदे, इनसे भी दूर रहेंगे

दिल्ली के कदम कदम पर है ऐतिहासिक विरासत, इस विश्व हेराटिगा दिवस पर कई दुर्लभ ये खूबसूरत जगहें

सावधान! अगर आप ब्रेकफास्ट में ब्रैड का सेवन करते हैं तो कोलेस्ट्रॉल, वायरल सहित इन गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं

नवीनतम जीवन शैली समाचार


इंडिया टीवी पर हिंदी में ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी समाचार देश-विदेश की ताज़ा ख़बरें, लाइव न्यूज़फॉर्म और स्पीज़ल स्टोरी पढ़ें और आप अप-टू-डेट रखें। फीचर न्यूज इन हिंदी के लिए क्लिक करें लाइफस्टाइल सेकेशन



Latest Posts

Subscribe

Don't Miss