वजन घट रहा है
देश दुनिया मे इन दिन लोग समायोजन का शिकार स ज़ोर हो रहे हैं हैं। आगे बढ़ो वजन को कम करना के के लिए लोग जिम से लेकर निर्धारण तक कई तरह के जतन करते हैं हैं। निर्धारण करना वाले लोग में बार-बार देखा गया है कि वो खाना पीना पूरी तरह नहीं कर देना हैं और बस फल का सेवन करना किया हैं लोग या हैं कि ऐसा करना से उनका वजन जल्दी कम होगा। लेकिन हर फल आपका वजन नहीं कम कर कर सकते हैं। कुछ सांग में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है है, इसलिए आपका मोटा कम होना की बजाय बढ़ना जाएगा। आज हम आप कुछ ऐसे ही सांग के के बारे में में अनुमेय जिन्हें सीमा मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि यह आपका वजन बढ़ा हुआ कर सकते हैं हैं
- केला: केले में कैलोरी बहुत ज़ोर मात्रा में पाई किया है। एक केले में तकरीबन 150 कैलोरी होती है है, जो लगभग 37।5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट है। इसलिए अगर आप निर्धारण कर रहे हैं हैं तो केले का सेवन कम से कम या ना करें।
- ।अंगूर: अंगूर में चीनी और विज्ञापित बहुत ज़ोर होता है हैं जो आपका वजन बढ़ा हुआ कर सकते हैं हैं। 100 ग्राम अंगूर में 67 कैलोरी और 16 ग्राम चीनी हो सकता है है। मतलब अगर आप अपना वजन लॉस करना है तो अंगूर के नियमित सेवन से बचें।
- अनुलेख: अनुलेख और मुनके का ज्यादा सेवन भी आप वजन बढ़ाना की प्रयास को कम कर हो सकता है है। अनुलेख मे कैलोरी अधिक होती है है। एक कप अनुलेख में 500 कैलोरी होती है है और एक कप मुनक्के में 450 से अधिक कैलोरी होती है है।
- कार्य: कार्य एक उच्च कैलोरी फल है। कहा चला गया है कि यह फल के 100 ग्राम में लगभग 160 कैलोरी होती है है। कार्य हेल्दी विज्ञापित का एक अच्छा स्रोत है। लेकिन ज्यादा सेवन से आपका वजन बढ़ना हो सकता है है। इसे सीमा मात्रा में खाना चाहिए।
- आम:अगर आप डेंटिंग कर रहे हैं हैं तो आम सीमा मात्रा में ही दृढ़। एक कप आम के स्थान में 99 कैलोरी होती है है, जो ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट से होती है है। आप अकेला सर्विंग में 25 ग्राम कार्ब्स मिलेंगे। नहीं से, लगभग 23 ग्राम स्वभावगत रूप से चीनी होता है है और लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है है।
(हाँ लेख सामान्य जानकारी के के लिए है, किसी भी उपाय को दाना से पहले डॉक्टर से सलाहकार बेशक लें)
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