अनिद्रा आज के तेज-तर्रार जीवन में एक आम समस्या बन गई है। तनाव, अनियमित दिनचर्या और मोबाइल स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग का हमारी नींद पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। पर्याप्त और अच्छी नींद नहीं लेना शरीर और मन दोनों को प्रभावित करता है। यदि आप भी घंटों तक बिस्तर पर मुड़ते रहते हैं और अच्छी नींद लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो बादाम के तेल के साथ सिर की मालिश करना एक शानदार समाधान हो सकता है। यह न केवल नींद में सुधार करता है, बल्कि सिरदर्द, मानसिक तनाव और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। आयुर्वेद में, बादाम का तेल एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपाय माना जाता है, जो दिमाग को शांत करने के लिए काम करता है और नींद को प्रेरित करने में मदद करता है।
अच्छी नींद के लिए बादाम के तेल के साथ सिर की मालिश कैसे होती है?
अस्पताल में भर्ती 60 रोगियों पर स्प्रिंगर प्रकृति द्वारा एक अध्ययन किया गया था। इस अध्ययन में अनिद्रा से पीड़ित रोगियों को न केवल सिरदर्द से राहत मिली, बल्कि उनका शारीरिक दर्द काफी हद तक कम हो गया। एक हल्के सिर की मालिश कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करती है, जो मन को शांत रखता है और नींद में सुधार करता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ई इसमें मौजूद मस्तिष्क को पोषण करते हैं और नसों को आराम देते हैं। मालिश करने से सिर में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करता है, जो जल्दी से सो जाने में मदद करता है।
बादाम के तेल का लाभ
- बादाम के तेल में मौजूद मैग्नीशियम तनाव को कम करने और अच्छी नींद प्रदान करने में मदद करता है।
- नियमित सिर की मालिश कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करती है, जो तनाव और चिंता से राहत प्रदान करती है।
- बादाम के तेल के साथ मालिश करने से खोपड़ी की मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलती है। सिरदर्द और माइग्रेन की समस्याओं को कम किया जा सकता है।
- यह तेल विटामिन ई, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध है, जो बालों के विकास में मदद करते हैं।
- हल्की मालिश सिर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जो ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है और मन को शांति देती है।
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