मलायका अरोड़ा कई सालों से लोगों की नजरों में हैं। अभिनेता, नर्तक, फिटनेस उत्साही, और एक ऐसी व्यक्ति जो अपनी जीवनशैली को इस तरह से बनाए रखने में कामयाब रही है कि लोग वास्तव में नोटिस करते हैं। बात सिर्फ दिखावे की भी नहीं है. वहां एक निश्चित अनुशासन है. आप बता सकते हैं.
हाल ही में कर्ली टेल्स पर कामिया जानी के साथ बातचीत में, उन्होंने इस बारे में कुछ अधिक खुलकर बात की कि क्या चीज़ उन्हें आगे बढ़ाती रहती है। कुछ भी अति नहीं. कोई जटिल दिनचर्या नहीं. बस कुछ आदतें हैं जिनका वह पालन करती है, खासकर सुबह के समय। और इसका एक बड़ा हिस्सा उसके आसपास घूमता है जिसे वह अपने वॉटर शॉट्स कहती है।
मलायका अरोड़ा की सुबह की दिनचर्या साधारण वॉटर शॉट्स से शुरू होती है
वह इसे काफी संरचित रखती है। जलयोजन पहले आता है, फिर गति, फिर भोजन। विचार यह है कि शरीर को धीरे से जगाया जाए। उन्होंने बताया, “मैं सुबह सबसे पहले पानी पीती हूं,” उन्होंने बताया कि इससे उन्हें पूरे दिन हल्का और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है।
तीन मुख्य चीजें हैं जिन पर वह भरोसा करती है। प्रतिरक्षा, पाचन और त्वचा। सीधी-सादी श्रेणियां, नामकरण के मामले में कुछ भी आकर्षक नहीं।
1. इम्यूनिटी शॉट: रोजमर्रा की सुरक्षा पर केंद्रित मिश्रण
यह बुनियादी प्रतिरोध के निर्माण के बारे में है। विशेष रूप से महामारी के बाद, जैसा कि उन्होंने बताया, लोग प्रतिरक्षा के प्रति अधिक जागरूक हो गए हैं।
उनके पसंदीदा मिश्रण में अदरक, कच्ची हल्दी, पुदीना की पत्तियां, तुलसी की पत्तियां और चिया बीज शामिल हैं। हर चीज को पानी के साथ मिलाया जाता है, फिर पीने से पहले छान लिया जाता है। वह कभी-कभी स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद भी मिलाती है। अन्यथा यह मजबूत है. अप्रिय नहीं, बस तीखा.
2. पाचन शॉट: आंत को स्थिर रखने के लिए कुछ
दूसरा पाचन की ओर अधिक झुकता है। यह धीमी है, सोखें और प्रतीक्षा करें जैसी प्रक्रिया अधिक है।
वह अजवाइन, जीरा, सौंफ और मेथी के बीज का उपयोग करती हैं। प्रत्येक का लगभग एक चम्मच, रात भर पानी में भिगो दें। सुबह पानी को थोड़ा गर्म किया जाता है, नींबू के रस की कुछ बूंदें डाली जाती हैं, फिर इसे छानकर पी लिया जाता है। उन्होंने बताया कि इसे रात में भी लिया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको क्या बेहतर लगता है।
3. ग्लो शॉट: सरल, लेकिन स्पष्ट रूप से कुछ ऐसा जिस पर वह कायम रहती है
संभवतः यही वह चीज़ है जिसके बारे में लोग सबसे अधिक उत्सुक हैं। “चमक” भाग.
यह वास्तव में काफी सरल है. एलोवेरा जेल को पानी में मिलाएं। वह ताजे एलोवेरा जेल को बर्फ के टुकड़ों में जमाकर उसका उपयोग करती हैं। कभी-कभी वह इसमें भीगे हुए चिया बीज या सब्जा बीज मिलाती हैं। विचार जलयोजन प्लस त्वचा समर्थन है। कुछ भी ज़्यादा जटिल नहीं.
वर्कआउट के दौरान हरा जूस
सुबह की दिनचर्या के अलावा, उन्होंने वर्कआउट के दौरान पीने वाले ग्रीन जूस का भी जिक्र किया।
इसे खीरे, अजवाइन और हरे सेब से बनाया जाता है, पानी के साथ मिश्रित किया जाता है और फिर छान लिया जाता है। हल्का, थोड़ा ताज़ा, और पूरे सत्र के दौरान पीने में आसान।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस कार्यक्रम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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