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फिटनेस के प्रति अपने समर्पण के लिए जानी जाने वाली मलायका अरोड़ा अपने सख्त वर्कआउट रूटीन का पालन करती हैं। पिलेट्स से लेकर योग तक, दिवा ने हमेशा अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित किया है। फिटनेस प्रेमी अपनी स्वस्थ जीवनशैली की झलकियां भी साझा करती हैं, जटिल योग आसन करती हैं और इस प्रक्रिया में कई अन्य लोगों के लिए प्रेरणा बनती हैं। इंस्टाग्राम पर वापस, मलाईका के पास सभी के लिए एक और फिटनेस सबक है क्योंकि वह “प्रवाह के साथ जाने” के लिए कहती है।
अपनी मंडे मोटिवेशन सीरीज़ में, मलाइका ने विन्यास आसन को काफी लचीलेपन और चपलता के साथ करते हुए अपना एक वीडियो साझा किया। यह आसन, जिसमें उचित श्वास के साथ समकालिक गति की आवश्यकता होती है, नियमित रूप से करने पर बहुत सारे लाभ होते हैं।
विन्यास योग के लाभ
योग की तेज़ गति वाली शैली अन्य पारंपरिक शैलियों से भिन्न है, जिसमें शरीर को निरंतर प्रवाह में चलने की आवश्यकता होती है। यह शरीर में गर्मी पैदा करता है, ताकत विकसित करता है और हृदय प्रणाली को भी सहारा देता है।
जहां विन्यास योग अपनी फिटनेस व्यवस्था में मलायका के पसंदीदा विकल्पों में से एक है, वहीं अभिनेत्री कई अन्य आसनों में विशेषज्ञ है। एक अन्य वीडियो में, उन्होंने माउंटेन वॉक, माउंटेन टू प्लैंक, डॉल्फ़िन पोज़ और वन-लेग डॉल्फ़िन जैसे कुछ पोज़ की एक छोटी सी ड्रिल साझा की। “अभ्यास परिपूर्ण बनाता है,” उसने अपना सोमवार प्रेरणा मंत्र साझा किया।
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