अपने दिल की सुनें – अपने शरीर के संकेतों को समझें – News18

हृदय सबसे असाधारण अंग है. आपकी मुट्ठी के आकार का, यह पूरे परिसंचरण तंत्र को शक्ति प्रदान करता है, शरीर की प्रत्येक कोशिका में ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करता है। हालाँकि, हृदय दिन में लगभग 100,000 बार धड़कता है, फिर भी यह बीमारी के प्रति संवेदनशील होता है। हृदय रोग वैश्विक स्तर पर मृत्यु का एक प्रमुख कारण है, और भारत में, एनसीडी के कारण होने वाली 27% मौतों का कारण यह है। आपके दिल की स्थिति के संबंध में आपके शरीर द्वारा दिए जाने वाले संकेतों को समझना, विशेष रूप से चेतावनी के संकेतों को समझना और सक्रिय निवारक उपाय करने से आपको लंबा, स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिल सकती है। डॉ संजीव कुमार कालकेकर, सीनियर कंसल्टेंट इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजीअपोलो हॉस्पिटल्स नवी मुंबई वह सब कुछ साझा करता है जो आपको जानना आवश्यक है:

हृदय रोग के जोखिम कारक

कई जोखिम कारक हृदय रोग में योगदान करते हैं, जिनमें से कुछ हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, जैसे उम्र और पारिवारिक इतिहास। हालाँकि, कई जोखिम कारक जीवनशैली से संबंधित हैं और इन्हें सही विकल्पों के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, आधुनिक जीवनशैली का तनाव और अत्यधिक शराब का सेवन ये सभी हृदय रोग के लिए महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हैं।

धूम्रपान विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं की परत को नुकसान पहुंचाता है, धमनियों में वसा जमा होने को बढ़ावा देता है और रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। निकोटीन हृदय गति को भी तेज करता है और रक्तचाप बढ़ाता है, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। अत्यधिक शराब के सेवन से रक्तचाप भी बढ़ता है और वजन बढ़ सकता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये कारक अक्सर एक साथ काम करते हैं, जिससे जोखिम बढ़ जाता है।

इलाज से बेहतर रोकथाम है!

हृदय स्वास्थ्य के प्रबंधन में निवारक स्वास्थ्य देखभाल महत्वपूर्ण है। अपने जोखिम को कम करने के लिए हर कोई कुछ कदम उठा सकता है। पहला है अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाना। नियमित शारीरिक व्यायाम न केवल दिल को मजबूत बनाता है बल्कि वजन को नियंत्रित करने, रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।

क्रोनिक तनाव को रक्तचाप और सूजन में वृद्धि से जोड़ा गया है, ये दोनों समय के साथ हृदय को नुकसान पहुंचा सकते हैं। योग, ध्यान या सरल विश्राम अभ्यास जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों को शामिल करने से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। छोटे बच्चों में दिल की बीमारियों के लिए तनाव और धूम्रपान अहम भूमिका निभाते हैं।

हृदय स्वास्थ्य में आहार भी उतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हृदय-स्वस्थ आहार फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और मछली, नट्स और बीजों में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा से भरपूर होता है। आमतौर पर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले संतृप्त और ट्रांस वसा का सेवन कम करें। ये अस्वास्थ्यकर वसा हैं जो धमनियों में वसा जमा होने में योगदान करते हैं, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

अपने नमक का सेवन संयमित करें। बहुत अधिक नमक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, जिससे हृदय पर दबाव पड़ता है। चीनी का सेवन भी कम से कम करना चाहिए, क्योंकि यह वजन बढ़ाने में योगदान देता है और मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है – हृदय रोग के लिए एक और महत्वपूर्ण जोखिम कारक।

नियमित जांच, विशेष रूप से पुरुषों के लिए 25 वर्ष की आयु और महिलाओं के लिए 30 वर्ष की आयु के बाद, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, या प्रारंभिक चरण के मधुमेह जैसी स्थितियों का पता लगाने में मदद कर सकती है, जिससे स्थिति को रोकने के लिए दवाओं या जीवनशैली में बदलाव के साथ समय पर हस्तक्षेप की अनुमति मिलती है। बिगड़ती जा रही है. जिन लोगों के परिवार में हृदय रोग का इतिहास है, उन्हें पहले भी निवारक जांच शुरू करने पर विचार करना चाहिए।

अपने शरीर को सुनो

जब कुछ सही नहीं होता तो आपका दिल संकेत भेजता है—उन्हें नज़रअंदाज न करें। चाहे यह असामान्य दर्द हो, सांस लेने में तकलीफ हो या लगातार थकान हो, ये किसी गंभीर स्थिति के शुरुआती संकेत हो सकते हैं। हृदय स्वास्थ्य की कुंजी इन संकेतों को पहचानना और चिकित्सा सहायता लेना है।

सबसे आम लक्षणों में से एक सीने में दर्द है, जिसे एनजाइना भी कहा जाता है, जो तब होता है जब हृदय को पर्याप्त रक्त या ऑक्सीजन नहीं मिल रहा होता है। गंभीरता कुचलने वाले दर्द से लेकर हल्की असुविधा तक भिन्न हो सकती है। यह दर्द गर्दन, बांह, पेट, जबड़े या पीठ तक फैल सकता है। एनजाइना विशेष रूप से चिंताजनक है यदि यह शारीरिक गतिविधि या भावनात्मक तनाव के दौरान होता है और आराम के साथ कम हो जाता है।

हालाँकि, अन्य लक्षण जैसे सांस की तकलीफ, थकान, अनियमित दिल की धड़कन और पैरों, टखनों या पैरों में सूजन को भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। महिलाओं, वृद्धों और मधुमेह से पीड़ित लोगों में, दिल का दौरा थकान, मतली या चक्कर आना जैसे सूक्ष्म लक्षणों के साथ भी प्रकट हो सकता है।

आपका हृदय आपको जीवित रखने के लिए अथक प्रयास करता है। आइए हम अपने दिलों को वह देखभाल और ध्यान देने का संकल्प लें जिसका वह हकदार है!