स्मृति के लिए योग: आसन की सूची और मजबूत स्मृति के लिए इसके लाभ

योगिक दर्शन मानव शरीर को भौतिक शरीर, सांस (प्राणिक) शरीर, मानसिक शरीर और आध्यात्मिक शरीर के एक सुंदर संयोजन के रूप में देखता है। जैसे, स्वास्थ्य को संरेखण और एकीकरण में इन सभी प्रणालियों के प्रभावी और सुचारू कामकाज के रूप में भी देखा जाता है।

जबकि भौतिक पहलू को सबसे सकल रूप माना जाता है, सांस के प्रवाह और मानसिक स्थिरता जैसे गहरे और अधिक सूक्ष्म पहलुओं पर बहुत ध्यान केंद्रित किया जाता है क्योंकि यह वह है जो वास्तव में शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।

हिमालयन सिद्ध अक्षर, योग और आध्यात्मिक नेता, अक्षर योगा केंद्र के संस्थापक साझा करते हैं कि कैसे योग आपकी स्मृति को मजबूत बनाने के लिए लाभान्वित होता है। इसलिए, योगा में आसन, प्राणायाम और ध्यानपूर्ण तकनीकों के माध्यम से कई प्रथाएं हैं, जो मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कामकाज में सुधार करने, ध्यान, स्मृति, स्थिरता, शांति और स्पष्टता का निर्माण करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

• तदासना: पैरों के साथ एक साथ खड़े हो जाओ और सीधे घुटनों के बल। साँस लेते समय, दोनों हथियारों को उठाएं और सिर के ऊपर उंगलियों को इंटरलॉक करें, पूरी तरह से रीढ़ को बढ़ाते हुए, कंधों, हथेलियों को ऊपर की ओर बढ़ाते हैं। निचले शरीर को सक्रिय रूप से संलग्न करें। धीरे -धीरे साँस लेना जारी रखें, 30 सेकंड के लिए पकड़ें, 5 बार दोहराएं।

लाभ: पूरे शरीर को फैलाता है, छाती और दिल का विस्तार करता है, संतुलन और संरेखण में सुधार करता है। पूरी तरह से रीढ़ को खोलकर तंत्रिका तंत्र में ऊर्जावान प्रवाह को बढ़ाता है।

• कपलभति शुधिकरी: सुखसाना (बैठा मुद्रा) में शुरू करें, सांस को स्थिर करें, रीढ़ को सीधा रखें। पेट और पेट को अंदर की ओर खींचते समय बलपूर्वक साँस लेना शुरू करें, शरीर के बाकी हिस्सों को आराम करना चाहिए। 50-60 स्ट्रोक, सक्रिय साँस छोड़ना, निष्क्रिय इनहेल्स के लिए जारी रखें। सांस को सामान्य करने के लिए एक ब्रेक लें, 2-3 राउंड दोहराएं।

लाभ: चैनलों को साफ करता है और खोपड़ी की ओर ऊर्जा को उत्तेजित करता है। एक उत्थान अभ्यास जो तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, मानसिक चपलता को बढ़ाता है।

• सिद्ध चलना: एक विशेष हिमालयी विनासा का मस्तिष्क समारोह पर एक बहुत प्रभाव पड़ता है, यह एक दिमागदार चलने की तकनीक है जिसमें किसी को अनंत प्रतीक के पैटर्न में चलना पड़ता है। 21 राउंड, पहले दक्षिणावर्त और फिर एंटी-क्लॉकवाइज का अभ्यास करें।

लाभ: यह मस्तिष्क के दोनों किनारों को संतुलित करता है, सकारात्मक मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है, मन-शरीर समन्वय को बढ़ावा देता है, मानसिक ठहराव से लड़ता है और आध्यात्मिक विकास को बढ़ाता है।

• आरंभ्हा धण: एक शक्तिशाली हिमालयन ध्यान, शुरुआती लोगों के लिए महान। एक आरामदायक आसन में बैठें, अपने सामने 2 सर्कल की कल्पना करें, एक सफेद छेद के ऊपर और नीचे एक ब्लैक होल पर, शरीर और दो सर्कल के बीच एक त्रिकोणीय संबंध बनाते हैं। मन से ज्ञान और सकारात्मक ऊर्जा के सार्वभौमिक स्रोत को दर्शाते हुए सफेद छेद से आने वाली सभी साँसों की कल्पना करना शुरू करें, और सचेत रूप से सभी तनाव/अवांछित भारी ऊर्जा, नकारात्मकता को ब्लैक होल में छोड़ दिया। प्रतिदिन 5-11 मिनट के लिए अभ्यास करें। बार -बार और नियमित अभ्यास शक्तिशाली परिणाम देगा।

लाभ: नकारात्मकता को दूर करता है, मस्तिष्क को अधिक सकारात्मक सोच बनने के लिए फिर से तार करता है, तंत्रिका तंत्र से तनाव जारी करता है, मस्तिष्क को बिना किसी गड़बड़ी के गहन जागरूकता के साथ तनावपूर्ण स्थितियों का जवाब देने के लिए संरेखित करता है, धारणा में सुधार करता है, स्मृति का निर्माण करता है, ध्यान केंद्रित करता है और मस्तिष्क कोहरे को साफ करता है।

योग का उद्देश्य जीवन के हर पहलू को बढ़ाना है, शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, वित्तीय, आध्यात्मिक। योग से सभी लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे समझने और योगिक अभ्यास, आसन, प्राणायाम, ध्यान आदि के सभी पहलुओं को शामिल करना महत्वपूर्ण है।