बात करते हैं सेक्स | मॉर्निंग सेक्स बनाम नाइट सेक्स: कौन सा बेहतर है? – News18

आखरी अपडेट:20 अप्रैल, 2025, 18:01 IST

जबकि व्यक्तिगत प्राथमिकताएं निश्चित रूप से एक भूमिका निभाती हैं, शोध से पता चलता है कि सुबह और शाम दोनों मुठभेड़ों के लिए अलग -अलग फायदे हो सकते हैं

इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि नवीनतम अध्ययनों से सुबह बनाम रात के सेक्स के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में क्या पता चलता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि क्या सुबह या रात अंतरंगता के लिए इष्टतम समय है? जैसा कि यह पता चला है, विज्ञान ने इस उम्र-पुरानी बहस पर कुछ आश्चर्यजनक अंतर्दृष्टि की है। जबकि व्यक्तिगत प्राथमिकताएं निश्चित रूप से एक भूमिका निभाती हैं, शोध से पता चलता है कि सुबह और शाम दोनों मुठभेड़ों के लिए अलग -अलग फायदे हो सकते हैं। हार्मोन के स्तर से लेकर नींद की गुणवत्ता तक, यौन गतिविधि का समय आपके शारीरिक और भावनात्मक भलाई को अप्रत्याशित तरीकों से प्रभावित कर सकता है।

सुबह सेक्स के लाभ

एक प्राकृतिक ऊर्जा बढ़ावा: एक भावुक मुठभेड़ के साथ अपने दिन की शुरुआत एक प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा दे सकती है जो सुबह भर रहती है। सेक्स के दौरान एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन की रिहाई आपके मूड को बढ़ा सकती है और सतर्कता बढ़ा सकती है, संभवतः उस अतिरिक्त कप कॉफी की आवश्यकता को कम कर सकती है। यह स्फूर्तिदायक प्रभाव बेहतर उत्पादकता और आगे के दिन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण में योगदान कर सकता है।

हार्मोनल लाभ: सुबह तब होती है जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए होता है। हार्मोन में इस वृद्धि से कामेच्छा में वृद्धि हो सकती है और यौन जवाबदेही हो सकती है, संभवतः समग्र अनुभव को बढ़ा सकती है। इसके अतिरिक्त, शरीर के कोर्टिसोल का स्तर सुबह में स्वाभाविक रूप से अधिक होता है, जो अंतरंग गतिविधियों के दौरान सहनशक्ति और प्रदर्शन के साथ मदद कर सकता है।

तनाव में कमी: सुबह सेक्स में संलग्न होना एक प्रभावी तनाव-बस्टर हो सकता है, जो आपके बाकी दिन के लिए एक आराम से टोन सेट करना है। शारीरिक गतिविधि और भावनात्मक संबंध का संयोजन कम कोर्टिसोल के स्तर में मदद कर सकता है, जिससे चिंता और तनाव कम हो सकता है। इस तनाव कम करने वाले प्रभाव से दैनिक चुनौतियों का सामना करने पर बेहतर ध्यान केंद्रित और एक शांत प्रदर्शन हो सकता है।

नाइट सेक्स के लाभ

• विश्राम और तनाव राहत: रात में अंतरंग गतिविधियों में संलग्न होना एक लंबे दिन के बाद आराम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। सेक्स के दौरान ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन की रिहाई विश्राम को बढ़ावा देती है, जिससे आपको दिन के तनाव और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। इस प्राकृतिक तनाव से राहत से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, जिससे आप ताज़ा और कायाकल्प महसूस कर सकते हैं।
• बढ़ी हुई अंतरंगता और कनेक्शन: रात का समय अक्सर एक शांत, अधिक निजी वातावरण प्रदान करता है जो गहरे भावनात्मक संबंधों के लिए अनुकूल होता है। सुबह की दिनचर्या या दैनिक जिम्मेदारियों की भीड़ के बिना, जोड़े पूरी तरह से एक दूसरे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना समय ले सकते हैं। यह अनहोनी दृष्टिकोण अधिक संतोषजनक अनुभवों को जन्म दे सकता है और भावनात्मक बंधन को मजबूत कर सकता है।
• बेहतर नींद की गुणवत्ता: बिस्तर से पहले यौन गतिविधि बेहतर नींद में योगदान कर सकती है। शारीरिक परिश्रम का संयोजन और प्रोलैक्टिन जैसे नींद-उत्प्रेरण हार्मोन की रिहाई से आप तेजी से सोते हैं और अधिक आराम करने वाली स्लम्बर का आनंद ले सकते हैं। अनिद्रा से जूझ रहे लोगों के लिए, नाइट सेक्स एक प्राकृतिक नींद सहायता के रूप में काम कर सकता है, एक अधिक सुसंगत नींद कार्यक्रम को बढ़ावा देता है।
• बेहतर मनोदशा और कल्याण: सेक्स के मूड-बूस्टिंग प्रभाव अगले दिन में ले जा सकते हैं, संभवतः उत्पादकता में वृद्धि और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए अग्रणी। एक संतोषजनक रात की मुठभेड़ का आफ्टरग्लो आपको अधिक सामग्री और भावनात्मक रूप से संतुलित महसूस कर सकता है, अगले दिन के लिए एक सकारात्मक टोन स्थापित कर सकता है।

सेक्स के लिए सबसे अच्छा समय के पीछे विज्ञान

हार्मोनल उतार -चढ़ाव: जब यौन गतिविधि के लिए इष्टतम समय का निर्धारण करने की बात आती है, तो विज्ञान कुछ दिलचस्प जैविक कारकों की ओर इशारा करता है। आपके शरीर के हार्मोन का स्तर पूरे दिन में उतार -चढ़ाव करता है, जिससे इच्छा और प्रदर्शन दोनों को प्रभावित किया जाता है। सुबह में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए शिखर है, संभावित रूप से कामेच्छा और शारीरिक जवाबदेही बढ़ा। इसके विपरीत, शाम ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन में वृद्धि लाती है, संबंध और विश्राम से जुड़े हार्मोन, और स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन, जो यौन इच्छा को कम कर सकता है।

सर्कैडियन लय और ऊर्जा स्तर: आपकी आंतरिक बॉडी क्लॉक, या सर्कैडियन लय, यौन समय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कई लोग सुबह में उच्च ऊर्जा स्तर और सतर्कता का अनुभव करते हैं, जो अधिक जोरदार और संतोषजनक यौन मुठभेड़ों में अनुवाद कर सकते हैं। हालांकि, रात के सेक्स को दिन की संचित अंतरंगता और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के प्राकृतिक हवा-डाउन से लाभ हो सकता है।

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारक: हार्मोन से परे, अन्य शारीरिक तत्व खेल में आते हैं। पुरुषों में सुबह के इरेक्शन, जिसे नोक्टर्नल पेनाइल ट्यूमेंस के रूप में जाना जाता है, उत्तेजना की सुविधा दे सकता है। इसके अतिरिक्त, नींद के बाद ताज़ा महसूस करने की मनोवैज्ञानिक स्थिति अधिक सकारात्मक यौन अनुभव में योगदान कर सकती है। शाम का सेक्स, हालांकि, दैनिक जिम्मेदारियों के अंत और अंधेरे के आराम के साथ आने वाली विश्राम से बढ़ाया जा सकता है।

ऊर्जा का स्तर और उत्तेजना: आपके ऊर्जा स्तर भी आपके नींद चक्र से बंधे एक पूर्वानुमानित पैटर्न का पालन करते हैं। अधिकांश लोग सुबह में एक प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ावा देने का अनुभव करते हैं, संभवतः उन्हें यौन गतिविधि के बारे में अधिक उत्साही बनाते हैं। हालांकि, कुछ व्यक्तियों को दिन में बाद में अपनी ऊर्जा चोटियों को मिल सकता है, शाम की अंतरंगता के साथ बेहतर संरेखित किया जा सकता है।

नींद की गुणवत्ता का प्रभाव: आपकी नींद की गुणवत्ता आपके यौन स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करती है। खराब नींद से कामेच्छा में कमी, स्तंभन दोष और संतुष्टि कम हो सकती है। अच्छी नींद स्वच्छता को प्राथमिकता देना आपके समग्र यौन भलाई को बढ़ा सकता है, चाहे आप सुबह या रात के मुठभेड़ों को पसंद करें

आप अपनी खुशी को अधिकतम कैसे कर सकते हैं?

• सुबह की रणनीतियाँ: सुबह की अंतरंगता को बढ़ाने के लिए, निर्जलीकरण का मुकाबला करने के लिए बिस्तर से एक गिलास पानी रखकर शुरू करें। कोमल स्ट्रेच आपके शरीर को जगा सकते हैं और रक्त का प्रवाह बढ़ा सकते हैं। अनचाहे फोरप्ले के लिए अनुमति देने के लिए 15 मिनट पहले अपना अलार्म सेट करने पर विचार करें। प्राकृतिक प्रकाश मूड और ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है, इसलिए यदि संभव हो तो पर्दे खोलें। सुबह की सांस की चिंताओं को दूर करने के लिए सांस टकसालों को संभाल कर रखें।
• शाम की तकनीक: रात के मुठभेड़ों के लिए, मंद प्रकाश और नरम संगीत के साथ एक आरामदायक माहौल बनाएं। एक गर्म स्नान या स्नान आपको आराम करने और ताज़ा महसूस करने में मदद कर सकता है। सोते समय भारी भोजन से बचें, क्योंकि पाचन उत्तेजना के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। विश्राम को बढ़ावा देने के लिए लैवेंडर या चमेली के झोंके का उपयोग करके अरोमाथेरेपी के साथ प्रयोग करें। तनाव को कम करने और अंतरंगता बढ़ाने के लिए मालिश को शामिल करने पर विचार करें।

जैसा कि आप सुबह बनाम नाइट सेक्स की योग्यता पर विचार करते हैं, याद रखें कि “सर्वश्रेष्ठ” समय अंततः एक व्यक्तिगत प्राथमिकता है। जबकि विज्ञान प्रत्येक के लिए कुछ लाभों की ओर इशारा करता है, सबसे महत्वपूर्ण कारक आपके व्यक्तिगत सर्कैडियन लय, शेड्यूल और रिलेशनशिप डायनेमिक्स हैं।

सुबह और शाम दोनों के साथ प्रयोग यह निर्धारित करने के लिए कि आपके और आपके साथी के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। समय के बावजूद, खुले संचार को प्राथमिकता दें, आपसी सहमति, और अंतरंगता के लिए अनुकूल वातावरण बनाना।

किसी विशेष कार्यक्रम का कठोरता से पालन करने के बजाय कनेक्शन और आनंद पर ध्यान केंद्रित करके, आप एक संतोषजनक यौन जीवन की खेती कर सकते हैं जो आपके समग्र भलाई को बढ़ाता है और आपके साथी के साथ आपके बंधन को मजबूत करता है।