नींबू पानी, शिकनजी, आम पन्ना: समर्स के लिए सभी 3 महान, लेकिन सबसे अच्छा कौन सा है? – News18

आखरी अपडेट:20 मार्च, 2025, 13:59 IST

ग्रीष्मकालीन पेय: एएएम पन्ना अपने समृद्ध पोटेशियम और सोडियम सामग्री के कारण विशेष रूप से फायदेमंद है, जबकि नींबू पानी निर्जलीकरण का मुकाबला करने के लिए एक प्रभावी पेय है क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल हैं

गर्मियों के आगमन के साथ, लोग अक्सर नींबू पानी जैसे ठंडे पेय में बदल जाते हैं, शिकनजीऔर आम पन्ना जलपान के लिए। इन पेय की मांग गर्म महीनों के दौरान काफी बढ़ जाती है, क्योंकि कई व्यावसायिक रूप से उत्पादित सोडा पर घर के बने विकल्पों को पसंद करते हैं। जबकि तीनों गर्मी से राहत देते हैं, एक बहस उनके संबंधित स्वास्थ्य लाभों के बारे में बनी रहती है।

आहार विशेषज्ञ और विशेषज्ञ डॉ। रश्मि श्रीवास्तव के अनुसार, गर्मियों के दौरान हल्के खाद्य पदार्थों और हाइड्रेटिंग पेय का सेवन करना महत्वपूर्ण है। नींबू पानी, शिकनजीऔर आम पन्ना उनकी उच्च इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के कारण उत्कृष्ट विकल्प हैं, जो हाइड्रेशन को सहायता करता है। हालांकि, डॉ। श्रीवास्तव प्रत्येक पेय के लिए विशिष्ट लाभों और उचित खपत के तरीकों को समझने के महत्व पर जोर देते हैं।

डॉ। श्रीवास्तव हाइलाइट्स आम पन्ना अपने समृद्ध पोटेशियम और सोडियम सामग्री के कारण विशेष रूप से लाभकारी। वह नींबू पानी को निर्जलीकरण का मुकाबला करने के लिए एक प्रभावी पेय के रूप में भी स्वीकार करती है, क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। गर्म मौसम में तेजी से तरल पदार्थों को खोने की शरीर की प्रवृत्ति को देखते हुए, इन पेय पदार्थों के साथ हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है।

खाली पेट पीने से बचें

डॉ। श्रीवास्तव नींबू पानी का सेवन करने की सलाह देते हैं, शिकनजीया आम पन्ना एक खाली पेट पर, क्योंकि इससे पाचन असुविधा हो सकती है। संभावित पाचन मुद्दों को रोकने के लिए इन पेय पदार्थों को पीने से पहले कुछ खाने की सलाह दी जाती है।

अतिरिक्त चीनी से बचें

नींबू पानी में चीनी के सेवन की निगरानी, शिकनजीऔर आम पन्ना महत्वपूर्ण है। डॉ। श्रीवास्तव विशेष रूप से एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों को चीनी सामग्री के प्रति सचेत करते हैं, खासकर प्रशिक्षण के दौरान। अत्यधिक चीनी जोड़ने के बजाय, वे एक स्वस्थ विकल्प के रूप में सादे पानी में काले नमक का विकल्प चुन सकते हैं।