पहले दिन कितने मिनट दौड़ना चाहिए? जान लें और फिर से शुरू करें रनिंग एक्सरसाइज

रनिंग एक्सरसाइज: दौड़ना, स्वास्थ्य के दायरे से कई प्रकार के लाभ हैं। इस एक्सरसाइज में आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और शरीर के अलग-अलग अंगों से अलग-अलग फायदे मिलते हैं। लेकिन, कई बार जब लोग इस एक्सरसाइज की शुरुआत करते हैं तो इतनी तेजी से करते हैं कि शरीर पर इसकी वजह से एक्स्ट्रा प्रेशर क्रिएट होता है और इससे सूजन व मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। किस वजह से अगले दिन चीजें और खराब हो जाती हैं। इसलिए, आपको पहले दिन ही ऐसा करना चाहिए।

पहले दिन कितने मिनट दौड़ना चाहिए-हिंदी में एक नौसिखिए के रूप में आपको कितनी देर तक दौड़ना चाहिए?

अगर आप लाइक की शुरुआत ही कर रहे हैं तो आपको पहले दिन बस 1.6 से लेकर 2 किलोमीटर तक ही दौड़ना चाहिए। आपको कोशिश करनी चाहिए कि सप्ताह के अंत तक आप 5 किलोमीटर तक आ जाएं जिसमें आपको विवरण का आनंद मिलने लगे और शरीर में एक गति बन जाए। जिससे आपको ये तमाम फायदे मिल सकते हैं।

नसों की कमजोरी को दूर कर देंगे ये जूस, पीकर मांसपेशियों में भी ताकत आएगी

नमक के फायदे- दौड़ना व्यायाम के फायदे

1. शरीर के हर अंग के लिए लाभ

चिपकने से शरीर के सभी अंगों पर इसका प्रभाव दिखाई देता है। जहां मेटाबोलिक रेट किया जाता है, लिवर को वहीं रखा जाता है, जहां शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी होता है। इससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति सही रहने के साथ त्वचा भी स्वस्थ रहती है। साथ ही ये बालों को भी स्वस्थ रहने में प्रदान करता है।

दौड़ना

2. पेट कम करता है

व्यायाम पेट कम करने में पूर्ति करता है। योनी से शरीर की मेटाबोलिक शक्ति बढ़ती जा रही है और निकोटीन तेजी से पचने लगता है। इससे मोटा शरीर में कहीं और जमा नहीं होता और वजन नहीं बढ़ रहा है। इसलिए, अगर आपका पेट निकल रहा है तो आपको बांधना चाहिए।

अंडा और ब्रेड, नाश्ते के लिए जानें ये फूड कॉम्बिनेशन कितना सही है?

3. दिल की संस्थान से सिगरेट है

दिल को स्वस्थ रखने में व्यायाम करने से कई प्रकार के लाभ होते हैं। ये ब्लड वेसेल्स एक जैसा होता है, शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है और दिल के काम को बेहतर बनाता है। इसके अलावा ये दिल की मांसपेशियों को भी हेल्दी रखता है, बीपी सही रखता है और दिल की सेहत को ठीक रखता है। तो, अभ्यासों की शुरुआत करें और अपने आपको हेल्दी रखें।

(हाँ लेख सामान्य जानकारी के के लिए है, किसी भी उपाय को दाना से पहले डॉक्टर से सलाहकार बेशक लें)

नवीनतम जीवन शैली समाचार

इंडिया टीवी पर हिंदी में ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी समाचार देश-विदेश की ताज़ा ख़बरें, लाइव न्यूज़फॉर्म और स्पीज़ल स्टोरी पढ़ें और आप अप-टू-डेट रखें। फीचर न्यूज इन हिंदी के लिए क्लिक करें लाइफस्टाइल सेकेशन