करवा चौथ 2022: शुभ त्योहार हिंदू महिलाओं द्वारा प्रतिवर्ष मनाया जाता है, जो दिन की शुरुआत एक छोटी सुबह की प्रार्थना के साथ करते हैं, आमतौर पर सरगी के बाद, जो भारतीय परिवारों में गहरे प्यार और सम्मान को उजागर करता है। इस दिन का बहुत महत्व है क्योंकि विवाहित महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र और भलाई के लिए व्रत रखती हैं। अपना उपवास शुरू करने से पहले, महिलाएं अपनी सरगी से खाती हैं, जो वास्तव में एक पूर्व-भोर पारंपरिक भोजन, एक थाली, या विभिन्न खाद्य पदार्थों का एक वर्गीकरण है जो विवाहित महिलाओं को करवा चौथ के दिन अपनी सास से प्राप्त होता है।
चंद्रोदय के बाद, महिलाएं अपने पति की आंखों में देखकर अपना व्रत तोड़ती हैं और चंद्रमा की विशेष प्रार्थना करती हैं। यह भी कहा जाता है कि भोजन (सरगी) महिलाओं को पूरे दिन भोजन और पानी के बिना खुद को बनाए रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है। खैर, पानी की एक बूंद के बिना दिन गुजारना आसान नहीं है और इसलिए, यहां उपवास के सुझावों की सूची दी गई है जो आपके लिए इसे थोड़ा आसान बनाने जा रहे हैं।
1. अपना उपवास शुरू करने से पहले जितना हो सके उतना प्रोटीन खाने की कोशिश करें। प्रोटीन को टूटने और पचने में अधिक समय लगता है, और इसलिए यह आपको अधिक समय तक भरा रखता है।
2. अपना उपवास शुरू करने से पहले चीनी से भरी चीजों से बचें क्योंकि इससे आपको फिर से जल्दी भूख लगेगी।
3. सूखे मेवे पोषक तत्वों से भरपूर एक अच्छा विकल्प है जिसे उपवास शुरू करने से पहले लेना चाहिए क्योंकि ये पूरे दिन आपके शरीर में ऊर्जा के भंडारण को बढ़ावा देते हैं।
4. अच्छी तरह से हाइड्रेट करें। उपवास शुरू करने से पहले आपको कम से कम 2-3 गिलास पानी पीने पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि इससे आपकी प्यास काफी समय तक तृप्त रहेगी। इसके अलावा, आपको दिन भर के लिए हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।
5. तली हुई चीजों से बचें क्योंकि वे आपको थोड़ा सुस्त बनाती हैं और आपकी ऊर्जा के स्तर को कम करती हैं।
6. व्रत तोड़ने के बाद कोशिश करें कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा संतुलन हो। दोनों का संयोजन आप में अच्छी मात्रा में ऊर्जा का संचार करेगा।
7. सीधे चाय या कॉफी न लें क्योंकि इससे एसिडिटी हो सकती है
8. पूरे दिन आराम करते रहें क्योंकि आपकी ऊर्जा का स्तर कम रहेगा। उपवास के परिणामस्वरूप इंसुलिन के स्तर में गिरावट के कारण भी आपको सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। तो, अपने शरीर को थकाओ मत।
9. उपवास तोड़ते ही तुरंत खुद को हाइड्रेट करने के लिए कम से कम एक पूरा गिलास पानी या नींबू पानी भी पिएं।
10. रात में बाद में ग्रीन टी या कैमोमाइल चाय जैसी सुखदायक, शांत करने वाली चाय लेने की कोशिश करें ताकि आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट की बहुत आवश्यक खुराक मिल सके।
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(एएनआई इनपुट्स के साथ)
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