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अपने हाल के वीडियो में, करीना कपूर के पोषण विशेषज्ञ, रुजुटा दीवकर ने दोपहर में नींद को हराने के लिए दो बिजली खाद्य पदार्थों का खुलासा किया है।
रुजुटा दीकर का दावा है कि आपके आहार में घी सहित दोपहर की गिरावट के मुद्दे में मदद कर सकते हैं।
लंच ब्रेक हर किसी के दिन का एक अनिवार्य हिस्सा है। हालांकि, कुछ व्यक्तियों के लिए, यह उनकी उत्पादकता में कमी का प्रतीक है। दोपहर के भोजन के बाद काम शुरू करने के लिए डेस्क को मारने पर लोग कम सक्रिय हो जाते हैं। उनके पास एक स्वस्थ और हार्दिक भोजन है और फिर चिड़चिड़ा या नींद महसूस करना शुरू कर देता है। ये सभी दोपहर की गिरावट के संकेत हैं। यदि आपको इस समस्या का भी सामना करना पड़ा है, तो एक आसान समाधान है। आपके आहार में केवल कुछ बदलाव आपको दोपहर में सतर्क और सक्रिय छोड़ सकते हैं।
करीना कपूर के पोषण विशेषज्ञ, रूजुटा दीवकर ने दो खाद्य पदार्थों का खुलासा किया है जो आपको दोपहर की गिरावट से निपटने में मदद कर सकते हैं। एक YouTube वीडियो में, उसने दर्शकों को संबोधित किया और इस मुद्दे को दूर करने के बारे में सलाह दी। रुजुटा ने कहा कि दोपहर की खराबी दोपहर के भोजन के बाद नींद महसूस करने के लिए है। “यदि आप चाय या कॉफी नहीं पीते हैं या सिगरेट पीते हैं, तो आपको लगता है कि आप कोमा में समाप्त हो जाएंगे,” रुजुटा ने गलतफहमी को समझाते हुए कहा।
रुजुटा दीवकर के अनुसार, आपको अपने दोपहर के भोजन में इन दो वस्तुओं को शामिल करना चाहिए यदि आप क्रोधी, ड्रॉइज़ या थकने के बाद महसूस नहीं करना चाहते हैं:
घाटी
रुजुटा का दावा है कि आपके आहार में घी सहित दोपहर की गिरावट के साथ मदद कर सकता है। “घी आपके स्वास्थ्य के लिए और उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जो विटामिन डी और विटामिन बी 12 में कमी हैं,” उन्होंने कहा।
इसके अतिरिक्त, आपको अपने दोपहर के भोजन में घी को शामिल करना चाहिए यदि आपके पास थायरॉयड की स्थिति है, आपकी त्वचा पर रंजकता, दस्त, या ऐसा लगता है कि आप समय के साथ वजन बढ़ा रहे हैं। पोषण विशेषज्ञ ने आपके दोपहर के भोजन में कम से कम एक चम्मच घी को शामिल करने की सलाह दी।
चटनी
रूजुटा ने चटनी को दूसरे आइटम के रूप में सिफारिश की। उन्होंने दोपहर के भोजन में उत्पाद को शामिल करने के महत्व पर जोर दिया। करी पत्ते, नारियल, दाल, अलसी, या किसी अन्य चटनी का उपयोग किया जा सकता है। उसने खुलासा किया कि कई चटनी हैं जो भारतीय व्यंजनों का एक हिस्सा हैं। इनमें से कोई भी आपके लिए स्वस्थ है।
इसके अलावा, कुछ रिपोर्टों से पता चलता है कि दोपहर की मंदी का मुकाबला करने के लिए, किसी को अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा पेय और अत्यधिक मात्रा में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए। इसके बजाय, आपको स्वस्थ वसा के साथ -साथ प्रोटीन, फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
