प्रभावी समय प्रबंधन कौशल महिलाओं को कार्यों को प्राथमिकता देकर, जब संभव हो तब काम सौंपकर और अति-प्रतिबद्धता से बचकर अपनी जिम्मेदारियों को संतुलित करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
सामाजिक अपेक्षाएं और पारंपरिक लिंग भूमिकाएं महिलाओं को आत्म-देखभाल और व्यक्तिगत कल्याण के लिए सीमित समय और ऊर्जा के साथ छोड़ सकती हैं
कॉर्पोरेट जगत में महिलाओं को अक्सर तनावपूर्ण माहौल का सामना करना पड़ता है, जो घर पर अनुभव किए जाने वाले दबावों के कारण और भी बढ़ जाता है। बच्चों की देखभाल, घरेलू काम-काज और परिवार के सदस्यों की देखभाल जैसी घरेलू ज़िम्मेदारियाँ प्रबंधित करना उन पर पहले से ही काम के बोझ को बढ़ा देता है। इन घरेलू कर्तव्यों को अपने पेशेवर दायित्वों के साथ संतुलित करने से महिलाओं पर एक महत्वपूर्ण बोझ पड़ता है, जिससे तनाव का स्तर बढ़ जाता है। सामाजिक अपेक्षाएं और पारंपरिक लिंग भूमिकाएं इस असंतुलन को बढ़ा सकती हैं, जिससे महिलाओं के पास आत्म-देखभाल और व्यक्तिगत कल्याण के लिए सीमित समय और ऊर्जा रह जाती है।.
कॉर्पोरेट क्षेत्र में कार्यरत महिलाओं में चिंता, चिंता, तनाव और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को पहचानना उनकी भलाई और संगठन की समग्र उत्पादकता के लिए अत्यधिक महत्व रखता है। चिंता और व्यग्रता भारी चिंताओं, बेचैनी और ध्यान केंद्रित बनाए रखने में कठिनाई के रूप में प्रकट हो सकती है, जबकि दीर्घकालिक तनाव के लक्षणों को बढ़ती चिड़चिड़ापन, थकान, प्रेरणा में कमी और कई अन्य सूक्ष्म और स्पष्ट चिकित्सा मुद्दों से पहचाना जा सकता है। अवसाद के लक्षणों में अक्सर स्थायी उदासी, रुचि की कमी और नींद या भूख में बदलाव शामिल होते हैं, ”डॉ. समीर द्विवेदी, चिकित्सा निदेशक, भारतीय उपमहाद्वीप, इंटरनेशनल एसओएस कहते हैं।
स्वीकृति उनके समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिससे उन्हें इष्टतम मानसिक क्षमता, लचीलापन और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है, नतीजतन, कार्यस्थल में उनकी उत्पादकता और दक्षता बढ़ जाती है, क्योंकि अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाले व्यक्ति अधिक जुड़ाव, फोकस प्रदर्शित करते हैं। और प्रेरणा. इसके अलावा, कार्यबल में महिलाओं की मानसिक भलाई को प्राथमिकता देकर, हम सक्रिय रूप से लैंगिक समानता विकसित कर सकते हैं।
डॉ. द्विवेदी कहते हैं, “कार्यबल में महिलाओं की मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं को संबोधित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इन मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों की उपस्थिति किसी संगठन की उत्पादकता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है, जिससे कार्य प्रदर्शन में कमी, अनुपस्थिति में वृद्धि और उच्च टर्नओवर दर हो सकती है। यदि ध्यान न दिया गया, तो ये चिंताएँ नकारात्मक कार्य वातावरण बना सकती हैं, जिससे टीम की गतिशीलता और समग्र मनोबल पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
कार्यस्थल और घर दोनों की मांगों से उत्पन्न तनाव का मुकाबला करने के लिए महिलाओं के पास कई रणनीतियाँ हैं। “सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, सीमाएँ स्थापित करना महत्वपूर्ण है। इसमें काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच सीमाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना, काम से संबंधित कार्यों के लिए विशिष्ट समय स्लॉट समर्पित करना और व्यक्तिगत गतिविधियों और आत्म-देखभाल के लिए समर्पित समय निकालना शामिल है। आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना आवश्यक है, इसमें ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जो शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देती हैं, जैसे नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी विश्राम तकनीकें। प्रभावी समय प्रबंधन कौशल महिलाओं को कार्यों को प्राथमिकता देकर, जब संभव हो तब काम सौंपकर और अति-प्रतिबद्धता से बचकर अपनी जिम्मेदारियों को संतुलित करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। समर्थन मांगना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, चाहे किसी विश्वसनीय मित्र पर विश्वास करके, सहायता समूहों में शामिल होकर, या पेशेवर परामर्श प्राप्त करके। कार्यभार और व्यक्तिगत बाधाओं के बारे में नियोक्ताओं या पर्यवेक्षकों के साथ खुले संचार में संलग्न होने से संभावित समायोजन या लचीलेपन में वृद्धि हो सकती है। परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों का एक सहायक नेटवर्क बनाना जो घरेलू जिम्मेदारियों के साथ भावनात्मक समर्थन और सहायता प्रदान कर सके, तनाव को कम कर सकता है। इसके अलावा, तनाव कम करने की तकनीकों जैसे माइंडफुलनेस या शौक और गतिविधियों में शामिल होना जो खुशी लाती हैं, समग्र कल्याण और प्रभावी तनाव प्रबंधन में योगदान करती हैं, ”डॉ. द्विवेदी बताते हैं।
संगठनों के लिए मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना और कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (ईएपी), लचीली कार्य व्यवस्था और मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों जैसी सहायक संरचनाएं स्थापित करना महत्वपूर्ण है। “इन मुद्दों के समाधान के लिए सक्रिय कदम उठाकर, संगठन न केवल अपने कर्मचारियों की भलाई को बढ़ावा देते हैं बल्कि एक सकारात्मक और उत्पादक कार्य वातावरण भी विकसित करते हैं। व्यावहारिक और फिर भी आसानी से सुलभ पद्धतियों का उपयोग, जैसे कि माइंडफुलनेस तकनीक, तनाव प्रबंधन रणनीतियाँ और कार्य-जीवन संतुलन पहल, को कॉर्पोरेट सेटिंग की अनूठी आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित किया गया है। यह, बदले में, कर्मचारियों की संतुष्टि में वृद्धि, उच्च प्रतिधारण दर और अंततः, संगठन की समग्र सफलता में योगदान देता है। हम कॉरपोरेट्स को शिक्षित करते हैं, उन्हें प्रभावी और सुलभ उपकरणों के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को स्वीकार करने और संबोधित करने के लिए मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान करते हैं,” डॉ. द्विवेदी का मानना है। हमारे प्रयासों को व्यक्तियों के कामकाज और समग्र कल्याण में सुधार लाने की दिशा में लगातार निर्देशित किया जाना चाहिए। हमें कॉर्पोरेट वातावरण में कर्मचारियों के सामने आने वाली विशिष्ट चुनौतियों की गहन समझ होनी चाहिए और संगठनों के भीतर मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की वकालत करनी चाहिए।
