क्या आपकी नियमित दिनचर्या आपके लिए मुँहासे का कारण बनती है? यहां जानिए तनाव से होने वाले मुंहासों को कैसे रोकें – News18

आखरी अपडेट:16 जनवरी, 2025, 16:06 IST

तनाव से होने वाले मुँहासे नियमित मुँहासों की तुलना में अलग तरह से प्रकट होते हैं और अक्सर तनाव के ऊंचे स्तर के कारण होते हैं।

मुँहासा कष्टप्रद हो सकता है। खैर, ऐसा कहा जा रहा है कि तनाव मुंहासों का एक आम कारण है और जब चेहरे की देखभाल की बात आती है तो कभी-कभी इसे नजरअंदाज कर दिया जाता है। तनाव मुँहासे सामान्य मुँहासे से भिन्न होते हैं क्योंकि इसमें अलग-अलग लक्षण और पैटर्न होते हैं जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से निकटता से संबंधित होते हैं। तनाव मुँहासे के प्रति जागरूक होकर, आप इसे बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी त्वचा को साफ और स्वस्थ रखने के लिए निवारक उपाय कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि आप तनाव से होने वाले मुंहासों को अपनी कोमल त्वचा पर दिखने से कैसे रोक सकते हैं।

तनाव मुँहासे क्या है?

जब आप एक छोटे, आंशिक रूप से विकसित दाने को देखते हैं तो आप इसका दोष हार्मोन के नियमित रूप से काम करने पर लगाते हैं। तनाव मुँहासे तब होता है जब उच्च मात्रा में तनाव के कारण कुछ हार्मोन बढ़ जाते हैं। “तनाव हार्मोन”, जिसे कोर्टिसोल भी कहा जाता है, वसामय ग्रंथियों को अधिक तेल उत्पन्न करने का कारण बनता है। इस अतिरिक्त तेल के कारण रोम छिद्र बंद हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, तनाव भी प्रभावित करता है आपके शरीर की सूजन से लड़ने और मरम्मत करने की क्षमता, जो मुँहासे को बढ़ाती है और इसके समाधान में देरी करती है। डॉक्टरों के मुताबिक, हार्मोनल मुँहासे एक समय में एक होते हैं, इसलिए यदि आपको मुँहासे के समूह मिल रहे हैं तो तनाव एक योगदान कारक हो सकता है एक बार।

संकेत कि आपको तनाव से मुँहासे हो रहे हैं

1. आपके टी-जोन को प्रभावित करता है: तनाव वाले मुँहासे आपके चेहरे पर कहीं भी बन सकते हैं, विशेषकर टी-ज़ोन (माथे, नाक और ठोड़ी) में, हार्मोनल मुँहासे के विपरीत, जो आमतौर पर ठोड़ी या जबड़े जैसी विशेष जगहों पर दिखाई देते हैं।
2. त्वचा की बनावट में बदलाव: एक खुरदरी बनावट जो दृश्यमान और स्पर्शनीय होती है, अक्सर त्वचा के बेजान हो जाने, अपनी प्राकृतिक चमक और चमक खोने, या असमान, दानेदार अनुभव विकसित होने का परिणाम होती है।
3. खुजली और लालिमा: त्वचा की बाधा को तोड़कर और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी होने से, तनाव बढ़ सकता है और त्वचा लाल हो सकती है। लंबे समय तक तनाव सोरायसिस या एक्जिमा जैसे त्वचा विकारों को बढ़ा सकता है, जो तनाव में कमी और त्वचा की देखभाल के महत्व पर जोर देता है।
4. सिस्ट जो दर्द देते हैं: बंद और संक्रमित छिद्रों के परिणामस्वरूप, गंभीर मुँहासे असहज सिस्ट का कारण बनते हैं जो सूजन, असुविधा और यहां तक ​​​​कि घाव का कारण बन सकते हैं। इस विकार से शारीरिक उपस्थिति और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों प्रभावित हो सकते हैं, जो चेहरे, पीठ और छाती को प्रभावित कर सकता है।
5. मुँहासे के निशान: तनाव के परिणामस्वरूप अनजाने में मुंहासे निकल सकते हैं या खरोंच लग सकते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और रंजकता की समस्याएं और निशान पैदा कर सकते हैं।

तनाव मुँहासे का प्रबंधन कैसे करें

1. तनाव प्रबंधित करें: तनाव मुँहासे को रोकने के लिए तनाव प्रबंधन पहली कुंजी है। योग, माइंडफुलनेस, गहरी सांस लेना या ध्यान जैसी तनाव कम करने वाली प्रथाओं में शामिल होकर अपने तनाव के स्तर को कम करें।
2. अपना चेहरा ठीक से धोना सुनिश्चित करें: मुँहासों की रोकथाम और कमी काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपना चेहरा कितनी अच्छी तरह साफ करते हैं। यह त्वचा की सफाई और रोमछिद्रों को खोलकर गंदगी, मृत त्वचा कोशिकाओं और अतिरिक्त तेल को हटाने में सहायता करता है। बहुत ज्यादा धोने से भी मुंहासे बढ़ सकते हैं।\मॉइस्चराइजर लगाएं- अगर आपको बहुत ज्यादा मुंहासे हैं तो भी मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करना जरूरी है क्योंकि सूखी त्वचा फिर से बहुत अधिक सीबम बनाएगी, जिसके परिणामस्वरूप मुंहासे हो जाएंगे।
3. धूप से बचें: आपके पिंपल्स को सूखने के अलावा, सूरज के संपर्क में आने से दीर्घकालिक समस्याएं भी हो सकती हैं। आपके शरीर को अधिक तेल छोड़ने के लिए कहने से मुँहासे हो सकते हैं। मुँहासे के उपचार के लिए, एक गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हो और हर समय हाइड्रेटेड रहे!
4. मेकअप से बचें: मेकअप आपके रोमछिद्रों को बंद करके ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। अपनी त्वचा की जलन को रोकने के लिए, यदि आप अभी भी ऐसे उत्पादों का उपयोग करना चाहते हैं तो गैर-कॉमेडोजेनिक और सुगंध-मुक्त फाउंडेशन का उपयोग करें। बिस्तर पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपना सारा मेकअप हटा लें।
5. सही पोषण: उच्च ग्लाइसेमिक भोजन और डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करें, जो कुछ लोगों के लिए मुँहासे को बदतर बना सकते हैं। इसके बजाय, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार खाएं।
6. मौखिक औषधियाँ: मुँहासे तनाव के अधिक गंभीर मामलों के लिए, एक त्वचा विशेषज्ञ आइसोट्रेटिनॉइन, हार्मोनल थेरेपी या मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं की सिफारिश कर सकता है।

तनाव मुँहासे एक प्रचलित लेकिन इलाज योग्य बीमारी है जिसका आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और आपकी मानसिक स्थिति के बीच सीधा संबंध है। संतुलित आहार, नियमित त्वचा देखभाल और तनाव कम करने की रणनीतियाँ सरल जीवनशैली समायोजन के उदाहरण हैं जिनका बड़ा प्रभाव हो सकता है। ध्यान रखें कि स्वस्थ दिमाग साफ़ त्वचा की ओर पहला कदम है। आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने से आपकी त्वचा को लाभ होगा!