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क्या सुबह सबसे पहले वसा का सेवन फायदेमंद है? स्वास्थ्य लाभ की जाँच करें

हम सुबह सबसे पहले जो खाते हैं वह हमारे मूड और शरीर को पूरे दिन के लिए सेट करता है। और इस तरह के व्यापक भोजन विकल्पों और आहार संबंधी सुझावों के साथ, भरोसा करने के लिए भोजन चुनना बहुत भ्रमित करने वाला है। उदाहरण के लिए, वसा को हमारे शरीर के लिए खराब माना जाता है क्योंकि इसके नियमित सेवन से उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर, मोटापा और हृदय संबंधी विभिन्न समस्याएं होती हैं। यह आपके लिए चौंकाने वाला हो सकता है, लेकिन नए शोध किए गए हैं जो सुबह वसा खाने के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं। और यदि आप भी इन लाभों के बारे में उत्सुक हैं, तो अधिक जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें!

पहले वसा का सेवन क्यों करें?
लोग स्वास्थ्य के प्रति काफी जागरूक हो गए हैं, इसलिए वे आमतौर पर नाश्ते के लिए फल, अनाज और ब्रेड पर विचार करते हैं। लेकिन कितना अच्छा होगा कि आप अपनी सेहत की चिंता किए बिना सुबह-सुबह वसा का सेवन करें।

जिसके बारे में बोलते हुए, एक पोषण विशेषज्ञ राशि चौधरी ने सुबह सबसे पहले वसा खाने और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के कुछ स्वास्थ्य लाभों को साझा किया।

राशी चौधरी (@राशिचौधरी) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

वह साझा करती है:

सुबह सबसे पहले कार्ब्स और प्रोटीन के संयोजन के साथ किसी भी रूप में वसा खाने से आपके अनियमित पीरियड्स को सुधारने में मदद मिलेगी। ये और ओमेगा 3 आपके हार्मोन को बहुत प्रभावित करते हैं और पीरियड्स को नियमित करते हैं।
यह आईबीएस सी या पुरानी कब्ज के मुद्दों के साथ भी मदद करता है। अपनी कॉफी (डिकैफ़) के साथ बस एक बड़ा चम्मच गुड फैट (कोई भी स्रोत) मिलाएं, और आप वास्तव में परिणामों से प्रभावित होंगे।
कार्ब्स के बजाय सुबह वसा खाने से आपको स्थायी ऊर्जा मिलेगी, दिमाग साफ रहेगा, आपको तेजी से सोचने में मदद मिलेगी और सुबह अधिक उत्पादक बनेंगे। यह आपके शरीर द्वारा उत्पादित सभी कोर्टिसोल का उपयोग करने में आपकी सहायता करेगा।
यदि आप जागने के बाद भूखे हैं, तो प्रोटीन और वसा से भरपूर नाश्ता करें और कार्ब्स से बचें।
आप कॉफी को हर्बल इन्फ्यूजन से भी बदल सकते हैं यदि आपको कुछ गर्म पसंद है, तो आपको वसा के स्रोत को बदलते रहना चाहिए।

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