सर्दियों के दौरान लगातार पैरों में दर्द और सुन्नता का कारण कई कारक हो सकते हैं, जिनमें खराब परिसंचरण और ठंड से प्रेरित मांसपेशियों की जकड़न शामिल है। असुविधा को कम करने के लिए, पर्याप्त गर्मी सुनिश्चित करें, हल्के व्यायाम करें और अच्छा जलयोजन बनाए रखें। व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। अच्छी तरह से देखभाल किए गए, दर्द रहित पैरों के साथ सर्दियों का आनंद लें।
डॉ. हमजा शेख, कंसल्टेंट- स्पाइन सर्जरी, एचसीएमसीटी मणिपाल हॉस्पिटल, द्वारका बताते हैं कि कैसे पैरों में लगातार दर्द गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। वह कहते हैं, “पैरों में दर्द के साथ-साथ पैरों में सुन्नता की शिकायत रीढ़ की समस्या के साथ-साथ एक अंतर्निहित न्यूरोलॉजिकल समस्या की ओर भी इशारा कर सकती है। यदि आप अक्सर अपने पैरों में झुनझुनी महसूस करते हैं, आपके दोनों पैरों में दर्द होता है या अचानक सुन्नता महसूस होती है और कमज़ोरी जिसके कारण झुकना या सीढ़ियाँ चढ़ना जैसे सरल कार्य करना कठिन हो जाता है, आपकी ऐसी स्थिति हो सकती है जिसके लिए आपके डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता है। अक्सर, ये शिकायतें लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस के मुद्दे से जुड़ी होती हैं।''
“लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस स्पाइनल कैनाल का सिकुड़ना है, जो पीठ के निचले हिस्से से होकर पैरों तक जाने वाली नसों को संकुचित करता है। यह इसे न्यूरोलॉजिकल के साथ-साथ स्पाइनल चिंता का विषय भी बनाता है। आमतौर पर, स्पाइनल कैनाल कई वर्षों या दशकों में धीरे-धीरे संकरा हो जाता है। उम्र के साथ , डिस्क कम स्पंजी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप डिस्क की ऊंचाई कम हो जाती है, जिससे कठोर डिस्क रीढ़ की हड्डी की नलिका में उभर सकती है। स्नायुबंधन मोटे हो सकते हैं, और हड्डी के स्पर्स भी दिखाई दे सकते हैं”, डॉ. हमजा ने प्रकाश डाला।
यदि आपको संदेह है कि आपके पैर में दर्द और सुन्नता के पीछे काठ का स्पाइनल स्टेनोसिस जिम्मेदार है, तो निराश न हों। यहां डॉ. हमज़ा द्वारा साझा किए गए प्रबंधन और उपचार विकल्प दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:
जीवनशैली में संशोधन: ऐसी गतिविधियों से बचें जो लक्षणों को बढ़ाती हैं, जैसे लंबे समय तक खड़े रहना। स्वस्थ वजन बनाए रखने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम होता है। अपनी रीढ़ को सीधा रखने और आगे की संकीर्णता को रोकने के लिए अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें।
दवाई: ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाएं दर्द और सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। कॉर्टिकोस्टेरॉयड इंजेक्शन सूजन और तंत्रिका संपीड़न को कम कर सकते हैं। न्यूरोपैथिक दर्द की दवाएं जो सीधे तंत्रिका दर्द का समाधान करती हैं।
शारीरिक चिकित्सा: भौतिक चिकित्सा की मदद से, मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार करने से रीढ़ को सहारा मिल सकता है और नसों पर दबाव कम हो सकता है।
शल्य चिकित्सा: लम्बर डीकंप्रेसन सर्जरी: गंभीर मामलों में जहां गैर-सर्जिकल दृष्टिकोण विफल हो जाते हैं, हड्डी या स्नायुबंधन को हटाने, नसों को संपीड़ित करने के लिए लम्बर डीकंप्रेसन सर्जरी की जाती है, जो महत्वपूर्ण राहत प्रदान कर सकती है।
डॉ. हमजा ने निष्कर्ष निकाला, “पैर में दर्द और सुन्नता जो बनी रहती है, वह आपके जीवन को बहुत प्रभावित कर सकती है, लेकिन काठ का स्पाइनल स्टेनोसिस मौत की सजा नहीं है। अपने डॉक्टर से सलाह लेने से, शीघ्र निदान और हस्तक्षेप तंत्रिका क्षति को रोकने और आपकी स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है।” जीवन स्तर।”
