हाल के वर्षों में, मानसिक स्वास्थ्य का महत्व काफी बढ़ गया है, क्योंकि यह कल्याण के समग्र दृष्टिकोण के महत्व पर प्रकाश डालता है। मानसिक स्वास्थ्य पर अपने सकारात्मक प्रभाव के लिए विभिन्न प्रकार की प्रथाओं को मान्यता मिल रही है, योग मन और शरीर में संतुलन और सद्भाव पैदा करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में उभरा है।
प्राचीन भारत में उत्पन्न, योग शारीरिक मुद्राओं, श्वास तकनीकों और ध्यान अभ्यासों की एक एकीकृत प्रणाली है। जबकि इसके भौतिक लाभों को व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है, मानसिक स्वास्थ्य पर इसके गहरे प्रभाव पर भी बड़े पैमाने पर शोध और मान्यता दी गई है। माइंडफुलनेस और माइंड-बॉडी कनेक्शन पर जोर देने के साथ, योग मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को दूर करने के लिए एक अनूठा और परिवर्तनकारी दृष्टिकोण प्रदान करता है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: 7 तरीके योग आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं
तनाव में कमी
योग शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है और शांति की भावना को बढ़ावा देता है। यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में मदद करता है, तनाव के शारीरिक लक्षणों को कम करता है और मन को आराम करने की अनुमति देता है।
यह भी पढ़ें: फादर्स डे 2023: अपने पिता को स्पेशल फील कराने के 5 अनोखे तरीके
चिंता और अवसाद प्रबंधन
चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए योग पाया गया है। यह जीएबीए (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) की रिहाई को बढ़ावा देता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड और चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है। नियमित अभ्यास लक्षणों को कम कर सकता है, भलाई की भावनाओं को बढ़ा सकता है और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
भावनात्मक विनियमन
योग भावनात्मक बुद्धिमत्ता और आत्म-नियमन कौशल के विकास को प्रोत्साहित करता है। सचेत गति, सांस की जागरूकता और ध्यान के माध्यम से, व्यक्ति अपनी भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से देख और प्रबंधित कर सकते हैं, प्रतिक्रियाशीलता को कम कर सकते हैं और भावनात्मक संतुलन की भावना पैदा कर सकते हैं।
आत्म-जागरूकता और स्वीकृति में वृद्धि
योग में बिना निर्णय के संवेदनाओं, विचारों और भावनाओं को देखते हुए वर्तमान क्षण में समस्वर होना शामिल है। यह प्रक्रिया आत्म-जागरूकता और आत्म-स्वीकृति को बढ़ावा देती है, जिससे व्यक्ति स्वयं के साथ अधिक दयालु और गैर-न्यायिक संबंध विकसित कर सकते हैं।
बेहतर फोकस और एकाग्रता
योग के अभ्यास के लिए ध्यान, एकाग्रता और दिमागीपन की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से योग के आसन (आसन), श्वास क्रिया (प्राणायाम), और ध्यान में संलग्न रहने से मन को वर्तमान में रहने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जिससे चटाई पर और बाहर दोनों जगह समग्र ध्यान और एकाग्रता में वृद्धि होती है।
बढ़ी हुई लचीलापन और मुकाबला कौशल
योग लोगों को कठिन परिस्थितियों में भी जमीन से जुड़े और केंद्रित रहना सिखाता है। दिमागीपन और शरीर और दिमाग के बीच संबंध विकसित करके, अभ्यासकर्ता लचीलापन और मुकाबला कौशल विकसित करते हैं, जिससे उन्हें तनाव, असफलताओं और कठिनाइयों को अधिक आसानी से नेविगेट करने में मदद मिलती है।
बेहतर नींद की गुणवत्ता और आराम
बहुत से लोग तनाव और चिंता के कारण नींद में गड़बड़ी और अनिद्रा से जूझते हैं। योग में रिलैक्सेशन तकनीक और कोमल गतिविधि उत्तेजना को कम करके, तंत्रिका तंत्र को शांत करके और सोने से पहले शारीरिक और मानसिक विश्राम को बढ़ावा देकर बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकती है।
