योग, एक प्राचीन अभ्यास है जो शरीर और मन को जोड़ता है, यह तंदुरुस्ती का प्रवेश द्वार है। हालाँकि, पूर्ण तंदुरुस्ती के लिए, अपने योग दिनचर्या के साथ-साथ खाने की आदतों पर भी ध्यान देना ज़रूरी है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लिए, स्वास्थ्य-केंद्रित ब्रांड सफ़ोला ने समग्र जीवनशैली के लिए तीन सरल चरणों को अपनाकर योग के लाभों को बढ़ाने के तरीकों पर प्रकाश डाला है। इन आसान-से-पालन करने वाले सुझावों में सही खान-पान और हर दिन एक सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना शामिल है:
अच्छे वसा की शक्ति से अपने योग अभ्यास को बढ़ाएँ
अपने योग अभ्यास को पूरक बनाने का एक महत्वपूर्ण तरीका खराब वसा के बजाय अच्छे वसा का चयन करना है। अच्छे वसा आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं क्योंकि वे आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं, सेल फ़ंक्शन का समर्थन करते हैं, और आपके शरीर को वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में मदद करते हैं।
मौसमी खाद्य पदार्थों से अपनी योग यात्रा को पोषित करें
मौसमी खाद्य पदार्थों को अपनाना आपके योग अभ्यास को और अधिक प्रभावी बनाने का एक और सरल लेकिन शक्तिशाली तरीका है। मौसमी फल और सब्जियाँ ताज़ी होती हैं और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो मौसम के लिए आपके शरीर की पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा करती हैं। वे आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
संतुलित नमक और चीनी के सेवन से अपने योग अभ्यास को गहरा करें
नमक और अतिरिक्त चीनी के सेवन के प्रति सचेत रहना एक स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप अपने योग अभ्यास को गहरा करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। नमक और चीनी का अत्यधिक सेवन स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बाधित कर सकता है। विशेष रूप से अत्यधिक नमक के सेवन से पेट फूलना और पानी का जमाव हो सकता है, जिससे आपके योग प्रयासों पर असर पड़ सकता है।
नमकदानी का इस्तेमाल करने के बजाय, अपने व्यंजनों को जड़ी-बूटियों और मसालों से स्वादिष्ट बनाएँ। नींबू, इमली और अमचूर पाउडर जैसे विकल्प आपके भोजन में बिना सोडियम मिलाए तीखापन ला सकते हैं। इसी तरह, रिफाइंड चीनी की जगह गुड़, शहद या खजूर जैसे प्राकृतिक मीठे पदार्थ इस्तेमाल करें। पैकेज्ड जूस की जगह ताजे फलों का आनंद लें और फ्लेवर वाली किस्मों की जगह सादा दही चुनें। 'अतिरिक्त चीनी' की जाँच करने के लिए खाद्य लेबल पढ़ना और सुक्रोज, डेक्सट्रोज और फ्रुक्टोज जैसे 'ओस' में समाप्त होने वाली सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से बचना भी आपको स्वस्थ विकल्प चुनने में मदद कर सकता है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस केवल आसन करने के बारे में नहीं है; यह स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाने के बारे में है। स्वस्थ खान-पान की आदतों को अपने योग दिनचर्या के साथ जोड़ने वाले लगातार कदम तंदुरुस्ती का मार्ग प्रशस्त करते हैं। यह आपके शरीर की शारीरिक मांगों का समर्थन करता है, रिकवरी में सहायता करता है, और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। सोच-समझकर चुनाव करने से आप शरीर, मन और आत्मा का सामंजस्यपूर्ण संतुलन प्राप्त कर सकते हैं, जिससे एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन की ओर अग्रसर हो सकते हैं।
