अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: मानसिक स्वास्थ्य पर हास्य योग के प्रभाव

हंसी योग, जिसमें जानबूझकर हंसना शामिल है, कई लाभ प्रदान करता है। यह स्वास्थ्य को बढ़ाता है, तनाव को कम करता है, रिश्तों को बेहतर बनाता है और सामाजिक संबंध बनाता है। व्यायाम लोगों को आराम करने, मौज-मस्ती करने और फिर से हंसने का आनंद लेने में मदद करते हैं। कोटो के योग विशेषज्ञ चित्रा कनाल मानसिक स्वास्थ्य पर हंसी योग के प्रभावों को साझा करते हैं।

बेहतर मूड

अवसाद से जूझ रहे लोगों के लिए, हंसी योग एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है। यह अभ्यास मूड विनियमन से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के स्राव को उत्तेजित करता है। सेरोटोनिन के बढ़े हुए स्तर अवसादग्रस्त लक्षणों को कम कर सकते हैं और समग्र मनोदशा को बेहतर बना सकते हैं। प्रतिभागियों ने अक्सर हंसी योग सत्र के बाद हल्का, खुश और अधिक आशावादी महसूस करने की रिपोर्ट की है। इसके अलावा, हंसने की क्रिया स्वयं नकारात्मक विचार पैटर्न से ध्यान हटा सकती है, जिससे अवसादग्रस्त अवस्थाओं से अस्थायी राहत मिलती है।

सामाजिक अनुबंध

मानसिक स्वास्थ्य के लिए मानवीय जुड़ाव बहुत ज़रूरी है और हँसी योग सामाजिक बंधन बनाने और उन्हें मज़बूत बनाने में बहुत कारगर है। हँसी योग सत्रों की सामूहिक सेटिंग प्रतिभागियों को बातचीत करने, खुशियाँ साझा करने और समुदाय की भावना विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह साझा अनुभव गहरे संबंधों को बढ़ावा दे सकता है और भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकता है, जिससे अकेलेपन और अलगाव की भावना कम हो सकती है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए मज़बूत सामाजिक नेटवर्क ज़रूरी हैं और हँसी योग इन संबंधों को मज़ेदार और समावेशी तरीके से सुगम बनाता है।

तनाव हार्मोन में कमी

हंसी योग के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक तनाव को कम करने की इसकी क्षमता है। जब लोग हंसते हैं, तो शरीर एंडोर्फिन जारी करता है, जिसे अक्सर “अच्छा महसूस कराने वाले” हार्मोन के रूप में जाना जाता है। एंडोर्फिन मूड को बेहतर बनाता है और समग्र रूप से स्वस्थ रहने की भावना को बढ़ावा देता है, कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के प्रभावों का प्रतिकार करता है। हंसी योग का नियमित अभ्यास व्यक्तियों को अपने तनाव के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, जिससे मन की स्थिति अधिक शांत और सकारात्मक हो जाती है।

भलाई की भावना

हंसने की शारीरिक क्रिया शरीर की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है, जिससे तनाव और तनाव से राहत मिलती है। यह आराम और खुशी का एहसास हंसी योग सत्र समाप्त होने के बाद भी बना रह सकता है, जिससे शारीरिक आराम की भावना लंबे समय तक बनी रहती है। नियमित हंसी योग सत्र भावनात्मक संतुलन हासिल करने में मदद कर सकते हैं। हंसी के दौरान एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्राव सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देता है और नकारात्मक भावनाओं को कम करता है, जिससे अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति बनती है।