अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस 2023: पीसीओएस और मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन के तरीके- विशेषज्ञ युक्तियों की जांच करें

महिला दिवस की शुभकामनाए: जिन महिलाओं के प्रजनन हार्मोन में असंतुलन होता है, उनमें पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) विकसित हो सकता है, जो एक चिकित्सीय स्थिति है। यह अनियमित मासिक धर्म, चेहरे के बालों के विकास और गर्भवती होने में परेशानी जैसी कई समस्याओं का कारण बनता है। पीसीओएस वाले लोगों में टाइप 2 डायबिटीज और मेटाबॉलिक सिंड्रोम विकसित होने की संभावना चार गुना अधिक होती है।

पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) शब्द अब नया नहीं है और अक्सर मासिक धर्म से संबंधित कई महिलाओं के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से जुड़ा होता है। पीसीओएस वाली महिलाओं को आमतौर पर इंसुलिन प्रतिरोधी होने, पूरे शरीर में उच्च स्तर की सूजन होने, मोटापे से ग्रस्त होने और तनावपूर्ण जीवन जीने के रूप में निदान किया जाता है। यह जटिल और पुरानी आजीवन समस्या हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है और इसके परिणामस्वरूप विभिन्न शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं।

कई महिलाओं को यह जानकर आश्चर्य होता है कि पीसीओएस अक्सर इसके शारीरिक लक्षणों के अलावा उनके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है, जिसमें अनियमित मासिक धर्म और अतिरिक्त चेहरे के बाल शामिल हैं। पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं लगातार थकान, कम धैर्य और तनाव के लिए कमजोर सहनशीलता का अनुभव कर सकती हैं, फिर भी वे अक्सर इन लक्षणों को रोजमर्रा की जिंदगी में श्रेय देती हैं और उन्हें सामान्य मानती हैं।

जबकि पीसीओएस और निराशा के बीच का संबंध लंबे समय से पूरी तरह से उन महिलाओं में देखा गया है जिनके पास स्थिति है, वैज्ञानिक समुदाय वर्तमान में पकड़ना शुरू कर रहा है।

ज़ी डिजिटल ने अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस से पहले डॉ. सुषमा तोमर, सलाहकार – प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ, फोर्टिस अस्पताल, कल्याण से बात की, यह समझने के लिए कि क्यों महिलाओं को लगता है कि वे हमेशा थकी हुई हैं और उनमें धैर्य कम है, लेकिन वे अक्सर इसे सामान्य जीवन का श्रेय देती हैं और इसे सामान्य मानती हैं।

“पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग (पीसीओडी) एक अंतःस्रावी विकार है। पीसीओडी कम उम्र की बीमारी है, जहां व्यक्ति हार्मोनल विकारों का सामना करता है। यह मुंहासे, बालों का पतला होना (विशेष रूप से खोपड़ी पर), चेहरे के बाल आदि जैसे एंड्रोजेनिक लक्षण पैदा करता है।” डॉ सुषमा.

पीसीओएस और मानसिक स्वास्थ्य

मिजाज बदलना, बिस्तर से बाहर निकलने में कठिनाई, सामाजिक संपर्क बनाए रखने के लिए संघर्ष, और आत्म-देखभाल की कमी सभी पीसीओएस और अवसाद के साथ खेलती हैं। फिर भी इनके अलावा, पीसीओएस के परिणामस्वरूप कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे कि:

– चिंता

– दोध्रुवी विकार

– गंभीर अवसाद विकार

– बुलीमिया और/या खाने के अन्य विकार

– सोमाटाइजेशन (बुरी मानसिक भावनाओं के शारीरिक लक्षण) (नकारात्मक मानसिक अवस्थाओं की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ)

– पारस्परिक जागरूकता

डॉ. सुषमा तोमर ने उल्लेख किया है, “पुरुष हार्मोन प्रबल होते हैं, इसलिए रोगी मोटापे, अतिरोमता, अनियमित मासिक धर्म, बांझपन और कई अन्य लक्षणों के साथ ऐसे लक्षणों से पीड़ित होता है। इन विभिन्न लक्षणों और शारीरिक अंतरों के कारण ये व्यक्ति अपनी तुलना में सामना करते हैं। दोस्त और रिश्तेदार, कई युवा लड़कियों का मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है क्योंकि वे चिंता और अवसाद का सामना करती हैं।”

डॉ तोमर कहते हैं, “इसके अलावा, अतिरिक्त वजन, मुँहासे और हिर्सुटिज़्म उनके आत्मविश्वास को प्रभावित करते हैं क्योंकि वे शरीर की छवि के मुद्दों का सामना करते हैं। बड़ी उम्र की महिलाओं का मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है, जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं लेकिन बांझपन के मुद्दों के कारण सक्षम नहीं हैं।” .

पीसीओएस के कारण होने वाली मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज

डॉ सुषमा तोमर टिप्पणी करती हैं और सलाह देती हैं, “बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए, महिलाओं को यह याद रखना चाहिए कि पीसीओडी का इलाज किया जा सकता है। वजन को प्रबंधित करने के लिए, प्रोटीन, फाइबर, फलों आदि से युक्त एक स्वस्थ आहार का विकल्प चुन सकते हैं और नियमित व्यायाम कर सकते हैं क्योंकि यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करें। इसके अलावा, यह मूड हार्मोन जारी करेगा, रोगी के मूड को प्रबंधित करने में मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, व्यायाम करने से बिंग खाने से बचने में मदद मिलेगी। लड़कियां अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित हार्मोन नियंत्रण की गोलियां ले सकती हैं, जो मुँहासे का प्रबंधन करने में मदद करेंगी और चेहरे के बालों के विकास को कम करें। साथ में, यह एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएगा, मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करेगा और सकारात्मक छवि बनाने में मदद करेगा।”

टॉक थेरेपी उन लोगों की मदद कर सकती है जो पीसीओएस या सामान्य आत्म-सम्मान के मुद्दों से जुड़े अवसाद से जूझ रहे हैं, और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उन लोगों की मदद कर सकती है जो चिंता के हमलों और पीसीओएस से निपट रहे हैं। ध्यान, मालिश, आवश्यक तेल स्नान, या कुछ और जो आपको आराम और देखभाल महसूस कराता है, के माध्यम से आत्म-देखभाल और तनाव कम करने का अभ्यास आपको पैटर्न और ट्रिगर्स का ट्रैक रखने में मदद करेगा। आप अपने अनुभवों को जर्नलिंग करने से भी लाभान्वित हो सकते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए पीसीओएस आहार:

– सब्जियां और ताजे फल

– ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ

– प्रोटीन के स्रोत

– तले हुए खाने से परहेज करें

– कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से दूर रहें

यदि आप इन समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। पीसीओएस और अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बीच संबंध है। यह विश्वास करना सरल है कि आपके लक्षण जीवन के रोजमर्रा के तनाव से उत्पन्न होते हैं, लेकिन ऐसे उपचार हो सकते हैं जो आपको फिर से अपने जैसा महसूस करने और अपनी नियमित दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने में मदद कर सकते हैं।

हर उम्र की महिला अपना ख्याल रखें!